Hälsa 2024, November

Förändringarna i en flickas kropp under puberteten är känsliga ämnen att diskutera. Att skapa en positiv bild som hjälper henne att förstå vad som händer är oerhört viktigt för hennes utvecklingsmässiga välbefinnande. Närma dig ämnet nonchalant och håll informationen ärlig, så hjälper du kulturen ett hälsosamt öppet förhållande till din dotter.

När förtroendet först bryts i ett förhållande kan det vara svårt att återuppbygga. Läkning från trasigt förtroende beror på arten av ditt förhållande, omständigheterna för ditt misstag och hur du agerar efter att du har brutit den andra personens förtroende.

Om du är en icke-rökare som har problem med att komma runt cigarettrök kan du ha svårt att ta upp ämnet när du besöker någon. Å andra sidan, kanske du nyligen har slutat röka, och du vill se till att du håller dig till att sluta och undvika rökare så mycket som möjligt.

Du lärde dig att respektera, vara snäll och hjälpa andra. Men ibland kan människor dra nytta av din generositet och vänliga natur och förvänta sig eller kräva mer av dig än vad som är rättvist eller rätt. Sådana människor kan upprepade gånger be dig om förmåner, utan att ge tillbaka några förmåner eller visa dig någon tacksamhet.

Snubs kan vara smärtsamt att hantera. Om du känner att någon avsiktligt eller avsiktligt stänger av dig socialt kan du känna dig stickad och avvisad. För närvarande, försök att hålla humöret i schack. Även om detta är en i en lång rad snubs, undvik en arg reaktion.

Rädsla för att missa (FOMO) är ångesten som orsakas av en tjatande känsla av att du inte tar del av de spännande och värdefulla saker som händer runt omkring dig. Tillkomsten av sociala medier har gjort detta ännu svårare för många, eftersom det är möjligt att se vad nästan alla gör vid varje given tidpunkt.

Alla vill känna sig hörda och förstådda. När det verkar som om ingen lyssnar på dig är det lätt att känna sig oviktig, frustrerad och ensam. Det finns många anledningar till att du kanske inte känner dig lyssnad på - kanske är din kommunikationsstil inte kompatibel med andra människors, eller kanske söker du omedvetet mer uppmärksamhet än människorna omkring dig kan ge.

Lider ditt förhållande av ett dubbelt svek av svek? Kanske erkände du att du ljugit för din partner om ditt förflutna för att få dem att vända om och erkänna otrohet. Om du vill att din relation ska fungera måste förtroende finnas på båda sidor av ekvationen.

En personlighetsstörning är en klass av psykiatriska tillstånd, men det finns många olika typer av personlighetsstörningar. Om du misstänker att du kan ha en personlighetsstörning, börja din behandling genom att söka hjälp, till exempel genom att prata med en pålitlig älskad, en läkare eller en terapeut.

En person med avvikande personlighetsstörning (AvPD) kan beskrivas som blyg, osäker eller hämmad. Även om dessa egenskaper kan användas för att beskriva de flesta människor någon gång i livet, demonstrerar personer med undvikande personlighetsstörning dessa egenskaper i en utsträckning som deras liv påverkas negativt.

Personer med beroende personlighetsstörning (DPD) beskrivs ofta som "klibbiga". De känner behovet av att bli omhändertagna, visar akut rädsla för övergivande och agerar underdånigt och passivt till den grad att de inte kan fatta beslut själva.

Undvikande personlighetsstörning (APD) är en relativt vanlig personlighetsstörning som gör att människor är extremt blyga och oroliga för att bli avvisade eller generade. Denna sjukdom tvingar ofta människor till isolering, vilket kan hindra dem från att leva produktiva och roliga liv.

Beroende personlighetsstörning (DPD) är en vanlig personlighetsstörning. Störningen kännetecknas av känslor av hjälplöshet, ovanligt beroende av andra och behov av att tas om hand av andra människor (när man är tillräckligt kompetent, annars).

För vissa människor, depression får dem att äta mer, och därför stimulerar viktökning. Andra upplever en minskad aptit, vilket får dem att gå ner i vikt. Om du är underviktig och deprimerad, eller helt enkelt vill återgå till din normala vikt före depression, finns det många strategier du kan försöka.

När du får reda på att din man har lurat kan det vara förödande och överväldigande. Du kan känna dig upprörd över honom och ditt förhållande. Du kanske undrar "Vad är det för fel på mig?" Ta ett steg tillbaka och inse att din mans val att fuska är hans eget.

Det är helt normalt att känna sig osäker efter att någon lurat på dig. Oavsett om otrohet avslutade ditt förhållande eller om du försöker arbeta igenom det med din betydande annan, det kommer säkert att finnas förtroendefrågor på vägen, och det är okej.

Flörtning är inte lätt för de flesta, men om du har social ångest kan det kännas ännu mer besvärligt eller stressande. Lyckligtvis är flörtning en färdighet som kan läras och finslipas som allt annat. Allt som krävs är bra samtal och positivt kroppsspråk.

Social ångest kan förvandla en rutinmässig interaktion till en nervskakande prövning. Om du har social ångest kanske du vill gömma dig i ditt hus och undvika att prata med människor så mycket du kan. Detta är faktiskt fel inställning, dock. Det enda sättet att komma över social ångest är att möta dina rädslor, och det betyder att umgås.

Vår moderna kultur kan vara en förvirrande röra ibland. Om du tröttnar på de höga topparna och de låga dalarna som våra medier verkar uppmuntra och letar efter något mer stabilt och tillfredsställande kan du hitta denna sanna lycka (och wikiHow kan hjälpa!

Är du trött på att vara en av de människor som vill passa in så illa? Sjukt på att vara ett impopulärt barn försökte du passa in i den populära publiken, och det fungerade inte. Och det var det, eller var det? Att vara impopulär betyder inte att du inte gillar eller inte kan skapa vänskap.

Är du trött på att bli smutsig när du piskar ut en cigarett? Att känna till rätt etikett är avgörande, särskilt med de olika offentliga rökförbuden och restriktionerna för offentliga röklagar i hela USA. Det kan vara en utmaning som du skickligt kan bemästra genom att tillämpa ett antal strategier.

Konsten att piperöka är en av de äldsta formerna av tobaksbruk. Röret förblir en tröstande metod som ofta förbises av den moderna rökaren. Som sagt, börja röka för att du är intresserad av denna rika upplevelse, inte för att du tror att det är ett säkert alternativ till cigaretter.

Även om du inte kan rikta fingrarna ensamma för viktminskning, kan du minska storleken på dina fingrar tillsammans med andra delar av din kropp genom att använda kost och träning. Du kan också använda hand- och greppstyrkaövningar för starka, friska fingrar som är både funktionella och snygga.

"Parivrtta Janu Sirsasana", eller "Revolved Head to Knee Pose", är en pose som sträcker ut dina hamstrings, ryggrad, axlar, nedre rygg och sidorna av din buk. Det förbättrar också matsmältningen, kan lindra stress och mild depression, och har varit känt för att hjälpa mot huvudvärk och sömnlöshet.

Att få en panikattack-eller någon form av panik i allmänhet-kan kännas skrämmande och överväldigande. Lyckligtvis finns det inga korta eller långsiktiga medicinska risker i samband med panik. För att stoppa panikattacker, försök att sakta ner andningen och distrahera dig själv genom att fokusera på din fysiska miljö.

Alla träffar en vägg i sinnet ibland. Du arbetar med en uppgift men oavsett hur hårt du pressar kan du inte komma längre. Dessa mentala block kan vara din hjärnas sätt att berätta för dig att vila. Så, för att övervinna mentala block, börja med att trycka på återställningsknappen.

Hosta är en olycklig del av din kropps läkningsprocess. Medan din kropp behöver hosta ut irriterande och slem, kan hostan i sig hålla dig vaken och förhindra att du får resten du behöver. Innan du tar en resa till läkaren, försök att förbättra dina sömnvanor så att du inte kommer att vakna av en torr hosta.

Bakslag är en oundviklig del av livet. Men ibland kan dessa hinder få dig att känna dig nedslagen och deprimerad. Att fokusera på det positiva och lära sig att se motgångar som inlärningsmöjligheter kan hjälpa dig att undvika att känna dig avskräckt när livet ger dig en kurva.

Shin splints är en vanlig sportskada som uppstår när idrottare överanstränger sig, särskilt under löpövningar. Smärta från skinnbenen finns längs skenbenet och kan orsakas av antingen svullna muskler eller stressfrakturer. Beroende på skadans svårighetsgrad kan skenbenen orsaka några dagars obehag eller vara försvagande i månader.

Att bestämma sig för att bli smal kan ibland kännas lite överväldigande eftersom det finns så många alternativ, åsikter och planer där ute. Tack och lov kan du naturligtvis trimma ner genom att göra små, hanterbara förändringar i din kost, träning och livsstil.

Det finns många fördelar med att tillsätta kolhydrater till din proteinshake, eftersom kolhydrater är din kropps främsta bränslekälla. De förbättrar prestanda, ger dig energi och låter kroppen absorbera mer av proteinet som hjälper till att bygga starka muskler.

Experter är överens om att det är viktigt att ta saker långsamt när du börjar rikta ditt mediala collateral ligament (MCL) med övningar, och du bör sluta om du känner någon smärta. Din MCL är ett ledband i ditt knä som förbinder ditt lårben med ditt skenben, vilket hjälper till att stabilisera ditt knä.

Ryggen är en av de svåraste platserna att tona och minska kroppsfett när du försöker gå ner i vikt. Tyvärr är det inte möjligt att "spot treat" någon del av din kropp. Din kost och träning måste stödja både toning av överkroppen och minskning av kroppsfett.

Personer med återkommande ledvärk vet att det inte tar ett fall, vridning, stukning eller annan skada för att orsaka problem. För många människor leder vardagliga aktiviteter som att stå, sitta vid ett skrivbord eller lyfta vanliga hushållsföremål till ledvärk.

Promenad är en av de äldsta träningsmetoderna. Det kan hjälpa dig att behålla din vikt och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessutom är promenader med låg påverkan och låg intensitet så det är lämpligt för alla fitnessnivåer. Men eftersom promenader anses vara en aktivitet med låg intensitet, bränner den inte lika många kalorier som andra aeroba aktiviteter (som simning eller jogging).

Din bicepsen är en tjock sladd som förbinder din biceps -muskel med din axel och armbåge. En skada på denna sena, känd som bicep tendonit, kan orsaka smärta i din axel eller armbåge, och en trasig sena kan orsaka smärtsam svullnad i underarmen, känd som ett Popeye -tecken.

Dina trapeziusmuskler är ett triangulärt format vävnadsband som ligger i ryggen på vardera sidan av nacken. Musklerna löper från baksidan av nacken och längs ryggraden och når bröstkorgen. Du kan dra din trapezius (som också kallas en fälla) på olika sätt-från att hamna i en bilolycka till att kollidera med en spelare i det andra laget.

Höftböjare är en grupp med fem muskler som förbinder lårbenet (lårbenet) med bäckenet. De är superviktiga för att hålla dina höfter stabila och hela din kropp i linje. Det finns enkla övningar du kan göra hemma för att stärka dina höftböjare, antingen från att stå eller på golvet.

Att knäcka hårda höfter kan vara mycket tillfredsställande, och så länge du inte gör det för ofta är det i allmänhet säkert. Enkla golvsträckor gör i allmänhet susen. Om de inte fungerar kan dock en sittande höftrotatorsträcka eller stående vridningar ge dig lite mer tryck för att lägga på dina höfter.

Att vara vaken när man är trött kan vara väldigt svårt. Oavsett om du försöker arbeta, komma igenom en dag efter en sömnlös natt eller återhämta dig från resor, är det möjligt att hjälpa dig att känna dig vaken, pigg och energisk utan att behöva använda koffein eller andra mediciner.