Hälsa 2024, November

Du tänker förmodligen inte på magnesium om du inte har fått veta att du har brist. Magnesium är ett riktigt viktigt näringsämne som hjälper dina muskler och nerver att fungera korrekt. Din kropp behöver också magnesium för att göra protein, ben och DNA.

Kosttillskott kan ha vissa hälsofördelar, och de kan vara en bokstavlig livräddning om du har en vitaminbrist. Du bör dock behandla dem som med alla andra läkemedel och tala med din läkare innan du börjar. Se till att det du tar är nödvändigt för din hälsa, eftersom kosttillskott kan ha biverkningar och interaktioner som alla andra läkemedel.

DMAE är stenografi för 2-dimetylaminoetanol, och det marknadsförs ofta som Deanol. Det är en naturligt förekommande förening. Den mänskliga hjärnan producerar en del naturligt, och den finns i höga doser i sardiner, ansjovis och bläckfisk. DMAE säljs ofta som ett hälsotillskott, men det vetenskapliga samförståndet om dess effektivitet är otydligt.

När kampen med viktminskning fortsätter verkar det finnas en ökande mängd viktminskningstillskott som slår ut på marknaden. Viktminskningstillskott är populära eftersom de lovar snabb och enkel viktminskning (många gånger utan att behöva ändra din kost eller lägga till fysisk aktivitet).

De flesta växtbaserade kosttillskott är säkra för de flesta människor. Örter har använts tusentals år för att behandla hälsa och bekämpa sjukdom. Moderna växtbaserade kosttillskott är dock inte garanterade att vara säkra för alla människor eller av hög kvalitet.

Många använder kosttillskott som de köper online för att runda av en hälsosam kost. Till skillnad från mediciner regleras dock kosttillskott som en typ av mat vilket innebär att producenter inte behöver visa sina produkters säkerhet eller effekt.

Att öka mängden CREB -protein (även känt som bindningsproteinet cAMP -responselement) i din kropp kan avsevärt förbättra ditt minne och inlärningsförmåga. Brist på CREB -protein är kopplat till minnesförlust, ångest och olika former av demens.

Protein spelar en viktig roll för att hålla människokroppen frisk och är särskilt viktigt för muskler, hår, hud och immunsystemet. US Department of Health and Human Services rekommenderar att män får i sig cirka 56 gram protein varje dag och att kvinnor siktar på cirka 46 gram protein.

Makronäringsämnen är energikällorna i maten du äter, som främst består av protein, fett och kolhydrater. Alkohol hör också till denna kategori, men du undviker det i allmänhet på keto. När man räknar makronäringsämnen är det viktigt att veta hur många du behöver i din kost först.

Bantning kan vara svårt. För att lyckas måste du bekämpa frestelsen att njuta av vårt sug efter ohälsosamma mellanmål som kakor, pizzor och choklad. Det första steget är att inse att suget är en form av onaturligt beroende, inte en normal, hälsosam aptit.

Helgdagar är en tid för firande, och det innebär ofta att man överdoserar läckra desserter. Oavsett om du försöker banta eller behöver hålla blodsockret under kontroll av hälsoskäl, kan det vara frustrerande att försöka motstå alla dessa godis.

Till skillnad från många dietprogram fokuserar MIND -kosten inte på viktminskning. Istället är denna välbalanserade kost mer inriktad på att förhindra kognitiv nedgång och bildandet av Alzheimers sjukdom. Den är utformad för att vara en kombination av både DASH -kosten (vanligtvis används för att behandla högt blodtryck) och Medelhavsdieten (som vanligtvis följs för att förbättra kolesterol och hjärthälsa).

Att vara underviktig kan vara skrämmande, eftersom det ofta känns som att det är utom din kontroll. Det finns emellertid många sätt att gå upp i mager kroppsmassa. Allt börjar med några förändringar i din kost, som att äta mer regelbundet och försöka äta hälsosammare, mer näringsrik och kalorität mat.

Om du vill ge upp socker är det en bra idé att göra det tillsammans som familj. Många studier visar att om du har en supportgrupp (som din familj), är det mer troligt att du lyckas göra kost- eller livsstilsförändringar. När du äter för mycket socker, särskilt tillsatt socker, ökar du risken för fetma och dör av hjärtsjukdomar.

Letar du efter att öka och få lite muskelmassa? Styrketräningsövningar som arbetar med dina totala muskler i under- och överkroppen är bra för att få en total massa istället för att bara lägga till extra fett. Var smart om hur du tränar genom att hålla dig till ett veckoschema, utmana dig själv och blanda ihop det så att du (och dina muskler) inte blir uttråkad.

Sommartid betyder grill, semester, fritid och en paus från vanliga rutiner. För vissa människor kan extra fritid och mat i samband med sommaren leda till viktökning, särskilt för dem som är pausa från skolan eller arbetet. Du kan undvika sommarviktökning genom att hålla dig till en rutin, välja hälsosam mat och hålla dig aktiv.

Att höra att du har blockerat äggledare kan vara en upprörande och skrämmande upplevelse. Detta är en av huvudorsakerna till kvinnlig infertilitet, så det är särskilt frustrerande om du försöker bli gravid. Dina rör kan blockeras av alla möjliga orsaker, inklusive tidigare STI, skador eller endometrios.

Piercingar med naveln kan vara roliga, spännande och sexiga. Men om du är gravid kan det börja kännas som ett krångel. När magen sträcker sig sträcker sig hålet också. Det kan vara smärtsamt och medföra risk för infektion. Lyckligtvis är det helt säkert att hålla din piercing genom din graviditet, så länge det är helt läkt.

De sista veckorna av graviditeten kan vara en spännande men ändå nervskakande tid. Du väntar på ditt barns ankomst och förmodligen tittar du noga på din kropp efter tecken på arbete. Varje liten smärta eller udda känsla kan få dig att undra om förlossningen ska börja.

Om du alltid har drömt om att få tvillingar, letar du förmodligen efter sätt att öka dina chanser att bli gravid med flera barn. Medan huvudfaktorn för att bli tvillingar är genetik, tyder studier på att det kan finnas andra sätt att påverka dina chanser att få tvillingar.

Även om de flesta kvinnor är mentalt starkare och mer självsäkra under sin andra graviditet, är det viktigt att vara medveten om att inte allt kommer att vara detsamma under din andra graviditet som det var för din första, särskilt när det gäller förlossning.

Ett barns hörsel utvecklas medan det fortfarande är i livmodern. I allmänhet reagerar spädbarn på ljud som kommer utifrån genom att röra sig eller visa en snabb eller långsam hjärtslag. Vid cirka 20 veckor i moderns livmoder kan barnet höra, och vid cirka 26 veckor i såret kommer barnet att reagera på ljud och yttre stimuli.

Graviditet är en mycket personlig fråga, och du ska aldrig behöva berätta för någon om det innan du är redo. Kanske väntar du på att dela med dig av nyheterna tills du kommer förbi första trimestern, eller kanske känner du inte för att dela med nyfikna släktingar eller skvallerkolleger.

Graviditet kan medföra många förändringar i ditt dagliga liv, särskilt din skönhetsrutin. Tyvärr är inte alla hudvårdsprodukter, kosmetiska produkter och personliga vårdprodukter säkra att använda medan du är gravid. Försök dock inte oroa dig.

Att sova under graviditeten under din första trimester kan kännas omöjligt. Du måste gå upp för att gå på toaletten var femte minut, och du har halsbränna. Du kan vara orolig för det nya liv du tar till världen, vilket får ditt sinne att tävla och ge dig sömnlöshet.

Om du har nått den punkt under din graviditet där dina byxor inte passar lika bra som förr, kan det vara dags att investera i några mammabyxor. Välj mammabyxor som passar dig bra och som har gott om plats för din mage att fortsätta växa. Mammabyxor finns i alla samma stilar som vanliga byxor, så du kan hitta något som fungerar för dig.

Att spåra ditt barns fetala hjärtfrekvens under graviditeten kan vara ett spännande sätt att följa deras utveckling. Det bästa sättet att hitta pulsen är att besöka en läkare eller ultraljudstekniker. De kan kontrollera pulsen med hjälp av flera tekniker under graviditeten och under förlossningen.

Att förvara en garderob med mammakläder kan vara dyrt. Om du vill vara snygg medan du är gravid, kanske du vill göra några hemgjorda mammakläder. Råvarorna för hemmagjorda mammaskjortor är vanligtvis stora herr- eller extra stora t-shirts för kvinnor.

Även om hormonella preventivmetoder anses säkra, rapporterar vissa kvinnor biverkningar eller vill undvika att ändra sina naturliga hormoner. Lyckligtvis finns det många alternativ för människor som vill förhindra graviditet utan hormoner. Ett av de enklaste och säkraste alternativen är att använda en barriär, till exempel en kondom eller cervikal keps.

Under graviditeten kan hormonella fluktuationer påverka en kvinnas hud på flera sätt. Ganska ofta resulterar graviditet i akne. Detta är naturligt och inget att oroa sig för ur ett hälsoperspektiv. Men det är besvärande, och många vanliga akne -behandlingar kanske inte är säkra under graviditeten.

En födelsevikt under 2,5 kg anses vara låg och kan orsakas av för tidig födsel, otillräcklig fostertillväxt i livmodern eller en kombination av båda. Spädbarn födda med extremt låg födelsevikt riskerar att födas med eller utveckla hälsoproblem, men detta är sällsynt.

Fastan erbjuder många potentiella fördelar, särskilt om du vill ta din ketodiet till nästa nivå. Keto-fasta innebär inte att du går veckor utan mat-istället omstrukturerar det dina matvanor, vilket hjälper dig att nå ketos, ett tillstånd där din kropp förvandlar fettlager till energi.

Fastan är en viktig andlig praxis i många religioner som betonar reningen av ens kropp och sinne. Det används också av många som ett medel för viktminskning trots bristen på bevis som visar effektivitet. Men om det inte genomförs korrekt och säkert kan det vara skadligt för din hälsa.

Fasta dieter har blivit allt populärare under de senaste åren - särskilt när det gäller att hjälpa människor att gå ner i vikt. De är i allmänhet enkla att följa (äter bara inte) och du ser viktminskning ganska snabbt. Även vissa studier har visat att det kan finnas vissa hälsofördelar med att fasta utanför viktminskning.

Prenatal kontroller gör det möjligt för din läkare att göra en systematisk serie tester för att säkerställa hälsan hos både mor och barn. Test kommer att göras under hela graviditeten. Kontroller rekommenderas en gång per månad i veckorna åtta till 28, två gånger i månaden till och med veckorna 28 till 36 och varje vecka från vecka 36 till födseln;

Att gå med vänner eller familj för en måltid på en favoritrestaurang är ett roligt sätt att spendera tid tillsammans, men att hantera din diabetes medan du äter ute kan vara skrämmande. Lyckligtvis kan det fortfarande vara roligt och enkelt att äta ute!

Åh, sommar! Detta är tiden för utomhusluckor, picknick och grill. Som diabetiker kanske du undrar var detta lämnar dig. Den goda nyheten är att du inte behöver hoppa över festligheterna eller offra utsökt mat. Så länge du förbereder dig för dagen, välj din mat klokt och ta extra steg för din hälsa, kommer inte diabetes att förstöra ditt roliga.

Atkins-dieten, som utvecklades 1972 av Dr Robert C. Atkins, är känd som en högprotein och mycket låg kolhydratkost. Motiveringen är att vi går upp i vikt på grund av hur vi bearbetar kolhydrater, snarare än portionsstorlekar eller fettintag.

Det finns en mängd olika soppbaserade dieter du kan försöka hjälpa dig att gå ner i vikt. Några av dessa dieter, till exempel kålsoppdiet, främjar kortvarig, snabb viktminskning. Andra soppbaserade dieter kan dock följas längre sikt eftersom den resulterande viktminskningen är långsammare och mer gradvis.

Dr Barbara Rolls utformade Volumetrics -dieten baserat på hennes mångåriga forskning om mättnadens vetenskap. I grunden lär Volumetrics bantare att välja mer av de typer av livsmedel som de kan äta i större mängder. När bantare kan äta större portioner mat, känner de sig mer mätta och är mindre benägna att binge eller avvika från sina ätplaner.