Hälsa 2024, November

Om du följer en kalorifattig dietplan eller bara vill minska ditt totala kaloriintag kan du överväga att göra mer mat hemma. När du lagar mat hemma har du mer kontroll över vilka ingredienser du använder och hur mycket du lägger i dina recept.

Att inkludera fuskmåltider i din kost kan förbättra din totala dietframgång. För att framgångsrikt införliva fuskmåltider i ditt liv bör du först skapa en plan. Du måste tänka på när och vad du ska äta. När du har en plan kan du få ut det mesta av din fuskmåltid genom att äta några av dina favoritmatar, utöva portionskontroll och se till att du tränar den dag du njuter av måltiden.

Korrekt bantning är ett utmärkt sätt att förbättra din hälsa när du kombinerar med träning. Målet med hälsosam kost är att minska på ohälsosamma matval. För många människor kan det emellertid vara svårt att anta en hälsosam kost och inte vara bråttom.

Pulveriserat jordnötssmör är en mångsidig ingrediens som du kan använda för att lägga till lite nötaktig smak till vilken maträtt som helst. Dess låga kaloriinnehåll och begränsade fettinnehåll gör det till ett tilltalande alternativ för dem som vill gå ner i vikt.

Många som försöker gå ner i vikt och följer en diet kan tycka att "mellanmål" inte är aktuellt. Snacks har i allmänhet ett dåligt rykte om att vara högt i kalorier, socker, fett eller salt. Men inte alla mellanmål är ohälsosamma. Faktum är att när de är ordentligt planerade kan många mellanmål faktiskt vara till nytta för din kost.

När din mamma är beroende av droger kan det vara svårt att leva ditt liv som du vill, särskilt om du är tonåring eller yngre. Det finns sätt att gå vidare och gå framåt, oavsett hur svårt eller dåligt det har varit för dig tidigare. Du kan känna så mycket smärta och vänja dig vid så mycket smärta, att små saker inte ens stör dig mer.

Är du orolig för en familjemedlem eller vän som är alkoholist och undrar hur man konfronterar dem? De kanske försummar sina relationer och skyldigheter eller deltar i riskfyllda aktiviteter. De kan verka deprimerade eller övervinnas av ångest.

Opiater är läkemedel som härrör från vallmofabriken eller syntetiska versioner av samma (kallas ibland opioider). Vanliga opiater och opioider inkluderar heroin, morfin, kodein, hydrokodon (Vicodin), oxikodon (Percodan, OxyContin) och hydromorfon (Dilaudid).

Har du problem med klubbdroger? Läkemedel som vanligtvis säljs och konsumeras på raves-som Ecstasy, GHB, LSD och metamfetaminer-kan driva fest och dans hela natten, men till en stor kostnad för ditt välbefinnande. Dessa läkemedel är alla riskabla.

Utöver de fysiska, sociala och känslomässiga striderna i samband med missbruk är det mer sannolikt att personer som lider av missbruk gör misstag, minskar den totala produktiviteten och skapar farliga arbetsmiljöer. Enligt en studie från 2012 håller mer än 70% av narkotika- och alkoholmissbrukare i USA minst ett jobb.

Elektronik kan vara en big-time mördare. Att titta på skärmarna för elektroniska enheter under längre perioder är inte bra för dina ögon, och när du kommer till rätta kan den oändliga exponeringen vi har för elektronik i dessa dagar bli tråkig.

Tekniken finns överallt och har gjort våra liv enklare. Vi kan göra precis vad som helst bara genom att ta upp vår smartphone. Denna bekvämlighet kan dock leda till mer beroende av teknik än din egen hjärna. För att sluta förlita dig på teknik och hindra dig från att bli tråkig, gör grundläggande saker för dig själv, som matte och stavning, utforska världen runt dig utan GPS, interagera med människor personligen och prova nya saker.

Det receptbelagda läkemedlet Adderall har visat sig vara ett effektivt behandlingsalternativ för miljontals människor som hanterar tillstånd som uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD). Tyvärr missbrukas det också i stor utsträckning, särskilt av studenter och unga vuxna som känner att de behöver det för att klara av sina hektiska scheman.

Spenderar ditt barn för mycket tid på datorn eller framför TV: n? I så fall är du inte ensam eftersom detta är ett mycket vanligt problem över hela världen. Så om du vill lära dig att nypa detta i knoppen kan denna wikiHow hjälpa. Steg Del 1 av 7:

I vår digitala era finns selfies överallt, med vänner, familj och bekanta som tar bilder av sig själva för att dela med andra eller bara för att lagra dem i sina telefoner. Du kan upptäcka att du tar många selfies varje dag och lägger upp dem på din Facebook, din Instagram och andra sociala medieplattformar.

Jittersna kan beskriva nervositeten du känner inför en stor intervju eller föreställning. Termen kan också beskriva den känslomässiga, skakiga känsla som vissa människor får efter att ha konsumerat för mycket koffein. Om du har rysningar kan du lära dig att stoppa dem genom att ta reda på om det finns en mental orsak (ångest) eller en biologisk orsak (koffein).

Smartphones är extremt användbara och till och med roliga tillägg till våra moderna liv. Men många människor har utvecklat ett beroende av den smarta telefonen som gränsar till besatthet. Detta är särskilt besvärligt om du är i ett förhållande med någon med en smartphone -besatthet.

Ångest kan utlösas även på de minsta sätten. Lär dig att acceptera att vissa triggers helt enkelt är oundvikliga. Genom att först erkänna den ångest du har kan du börja hantera och hantera dessa utlösare när de uppstår. Hitta stöd genom vänner och familj, samtidigt som du fokuserar på hur du kan bli starkare inom dig själv.

För någon som lider av ångest kan nattetid vara den mest stressiga delen av dagen. På natten kan ångest förvärras och börja konsumera dig. Om du lider av ångest på natten kan du lära dig att hantera och förebygga det. Steg Metod 1 av 3:

Ångest är ett vanligt problem för både barn och vuxna, men det betyder inte att alla förstår det. Om ditt barn är oroligt kanske andra inte förstår varför de beter sig på vissa sätt eller är ovilliga att göra vissa saker. Det kan vara frustrerande att hantera människor som tror att ditt barn avsiktligt inte samarbetar eller att deras ångest”bara är en fas”.

Om du känner dig stressad eller nervös när du närmar dig en stor skara människor, har du förmodligen att hantera ångest. Det kan vara svårt att undvika folkmassor, särskilt om du bor i en större stad eller stadsmiljö. Tack och lov finns det sätt du kan minska symtomen på din ångest och möta din rädsla för folkmassor på huvudet för att känna dig mer bekväm i stora grupper.

Alla har styrkor, men när du har ångest kan du ha för vana att bara titta på dina svagheter. Precis som en defekt spegel, förvränger ångest ofta din självbild, vilket gör att du känner dig osäker på dig själv och osäker på vad du är bra på. Att hitta dina styrkor hjälper dig att bli lyckligare och mer produktiv inom alla områden i ditt liv, och det kan till och med hjälpa dig att tämja din ångest.

Ångest och stress kan orsaka alla slags fysiska symptom, och smärta i bröstet är en av dem. Det är särskilt vanligt under en ångestattack. Detta kan vara skrämmande, eftersom bröstsmärtor också kan vara ett symptom på ett hjärtproblem. Om du känner ont i bröstet är det viktigt att besöka din läkare för att se till att inget är fel med ditt hjärta.

Om du kämpar med ångest är du definitivt inte ensam. Ångest är annorlunda för alla och kan leda till många obehagliga symtom som trötthet, ökad hjärtfrekvens, koncentrationsbesvär och mer. Oroa dig inte. Oavsett om du är i skolan, på jobbet eller själv, finns det många snabba, enkla och hälsosamma sätt att uttrycka och hantera din ångest.

Vill du närma dig en tjej, men du blir nervös och gör det aldrig? Tja, var inte rädd! I den här artikeln kommer du att ta reda på hur du kan krossa din ångest så att du kan närma dig en tjej med självförtroende! Är du redo? Nu går vi! Steg Del 1 av 3:

Det är lätt att känna sig säker när det går din väg. Men motgångar, misslyckanden och kritik från dig själv och andra kan börja slita på ditt självförtroende. Om du upptäcker att du undviker utmaningar, ger upp lätt eller känner dig mer känslig för kritik, är det möjligt att du tappar ditt självförtroende.

Ett av de primära målen med kognitiv beteendeterapi, eller KBT, för behandling av ångestsjukdomar är att hitta effektiva sätt att kanalisera din ångest till produktiv handling. Det bästa sättet att behandla och hantera ångestsymtom är under vård av en erfaren psykiatrisk vårdgivare.

Visste du att bara 4% av kvinnorna mellan 18 och 29 år faktiskt skulle beskriva sig själva som "vackra"? Medan 60% av kvinnorna föredrar att beskriva sig själva som antingen "genomsnittliga" eller "naturliga". Detta kan tyvärr delvis hänföras till media och populärkultur, vilket kan få kvinnor att känna att det finns en orealistisk skönhetsstandard som kan vara omöjlig att uppnå.

I det ögonblick du vänder synd om dig själv till din livshistoria är det ögonblick du låter den negativa synen på livet bli alltomfattande. Reagera snabbt när detta tillstånd börjar ta tag och vända tankarna. För att vända dig från ned och ut till självsäker och vågad måste du ta fram lite mod, mycket chutzpah och en vilja att ge dig ett bättre liv.

Hårt förtroende går utöver att bara tro på dig själv. Det är den typ av självförtroende som andra människor uppmärksammar och vill efterlikna. Med rätt attityd och ett engagemang för förbättring kan du också ha det starka förtroende som krävs för att locka de hetaste datumen, landa ditt drömjobb och bli avundsvärd.

Livet handlar om att ta chanser, och du börjar ta chanser från det att du är bebis. Att ta första steg kan vara skrämmande, men då lär du dig att det hjälper dig att gå och så småningom springa. Barndom och ungdom ger många möjligheter att ta risker, men när du växer till en vuxen minskar riskbeteende.

Alla känner självtvivel någon gång. Men om du inte tar upp känslor av självtvivel kan de tära på ditt självförtroende och minska dina möjligheter. Övervinna självtvivel genom att anta ett nytt perspektiv, förbättra ditt självförtroende och vidta åtgärder för att njuta av en ljusare framtid.

För att förhindra att negativa människor skadar ditt självförtroende måste du förstå att deras negativitet mer är en återspegling av dem, och inte en reflektion av dig. När någon attackerar dig med negativitet, hämnas inte. Var istället positiv och föreställ dig att deras negativitet hoppar av dig och tillbaka till dem.

Vissa män kan vara svåra att ansluta till på en känslomässig nivå. Detta kan bero på deras kommunikationsstil eller helt enkelt för att de behöver mer tid för att känna sig anslutna. Om du letar efter sätt att förbättra den känslomässiga kopplingen du delar med en man, börja med att lära känna honom bättre.

Att gråta när du blir arg är ett normalt svar, men det är inte alltid något du välkomnar. Du kan sluta gråta medan du är arg genom att använda både mentala och fysiska metoder. Att prata om din ilska, tänka på positiva händelser och reflektera över din ilska kan hjälpa till att bromsa tårarna.

Att vara i en relation som saknar emotionellt stöd är svårt. Den som inte får det de behöver känner sig ofta isolerad, avvisad och oälskad. Det är lätt att identifiera problemet när du är offer, men vad händer om du är innehavaren? Kan du möjligen stoppa detta beteende och ge din partner vad de behöver?

Att känna sig underlägsen andra beror på flera faktorer som gradvis bygger sig in i en persons hela karaktär. Det kan ha allvarliga långsiktiga effekter på ditt psykologiska och mentala välbefinnande. Lyckligtvis kan du undvika att utveckla ett mindervärdskomplex, oavsett vilka utmaningar livet ställer till dig.

Att hantera hat från andra kan vara svårt och utmattande. Speciellt om någon öppet hatar mot dig kan det få dig att må dåligt om dig själv och påverka din självkänsla. Var positiv i ditt förhållningssätt och hantera din stress och känslor. Gör nödvändiga ändringar för att komma bättre överens med andra och jämna ut eventuella problem.

Skolan är tuff och det sista vi behöver är att vara osäkra. Det finns saker överallt som gör tjejer i dag osäkra: tidningar, tv, till och med andra kvinnor. Så, om du är trött på att känna att du inte helt älskar dig själv, följ dessa steg för att bygga upp den uppskattningen !

"Du är så självisk!" Har någon någonsin sagt det till dig? Att bli träffad med en anklagelse för själviskhet kan göra att du känner dig hemsk. Du kanske börjar tvivla på om du är en god vän eller undrar om du ens skulle kunna känna igen dina egna själviska handlingar.