Hälsosamt liv 2024, November

Om du någonsin kämpat med din vikt har du kanske hört termen "leptin" kastad runt. Enkelt uttryckt är leptin ett av de sätt som din kropp hjälper till att reglera din aptit-så att du vet när du är hungrig och när du är mätt. Om dina leptinnivåer är för höga kan du alla få sorters signaler skickade till din hjärna som kan kasta hela din aptit och energisystem ur led.

Kegel -övningar kan förbättra ditt sexliv och hjälpa till med problem med bäckenbotten, inklusive urin- och avföringsinkontinens. Nyckeln är att vana att göra dem varje dag så att du börjar se resultat. Steg Del 1 av 3: Förberedelser för att göra Kegel -övningar Steg 1.

Det finns nästan inget värre än att inte kunna prestera när ögonblicket är rätt. Ingen vill behöva hantera ED, men oroa dig inte om du kämpar med det. Det finns många saker du kan göra åt det, inklusive träning. Regelbundna träningspass har en mängd hälsofördelar och har visat sig vara särskilt användbara för att bekämpa effekterna av ED.

Arbetsdagarna är tillräckligt långa utan att behöva hantera eftermiddagens tröghet. Många gånger när klockan 14 eller 15 rullar runt, gapar vi och överväger att ta en kort snooze för att hjälpa oss att väcka oss. Detta beror på att dina glukos-, kortisol- och insulinnivåer börjar sjunka, vilket gör att du känner dig trög och sömnig.

Spinal muskelatrofi (SMA) är ett genetiskt tillstånd som orsakar svaga muskler och minskad rörlighet. Det är ett livslångt tillstånd, men det är hanterbart med modern medicin. Det första steget är att diagnostisera tillståndet. Eftersom det vanligtvis förekommer hos spädbarn kan det vara svårt, men med noggrann observation kan du upptäcka tecknen och få ditt barn testat.

Att sitta är något de flesta av oss gör alldeles för mycket av. Det är inte svårt att förstå varför: sittande är avkopplande, enkelt och en framträdande del av de flesta människors dagliga arbetserfarenhet. Att sitta länge kan dock få allvarliga negativa konsekvenser för din hälsa.

Ödem är en annan term för svullnad, och detta förekommer vanligtvis i dina ben när vätska inte rinner ut ordentligt. I de flesta fall är detta ett ofarligt tillstånd som enkelt kan hanteras. Om du har märkt svullnad i dina fötter, anklar eller skenben och din hud ser ut att ha dragits hårdare än normalt, prova några hembehandlingar för att tömma vätska ur dina ben.

Kompressionsstrumpor är elastiska strumpor eller slangar som bärs för att minska bensvullnad (ödem), förbättra blodcirkulationen och hjälpa till med problematiska åderbråck. Dessa strumpor erbjuder vanligtvis graderad kompression, vilket innebär att de är tättast i fot- och fotleden och lossnar något när de går upp i benet.

Du kanske är rädd för att göra andra upprörda eller besvärliga om du delar dina känslor. Men att dölja dina egna känslor kan leda till ångest, depression, missnöje och till och med fysisk ohälsa. Det kan också orsaka problem med dina personliga och professionella relationer.

Har du problem med att öppna dig för omvärlden? I så fall har du inget att skämmas över. Faktum är att det kräver mycket mod att vara öppen, ärlig och sårbar med människorna i ditt liv, oavsett om de är en vän, en älskad, en partner eller en bekant.

Även om det inte är någonting som är fel med någon form av känslor, kan vissa av dem leda till stora mängder av nöd när de inte kontrolleras. Tack och lov finns det ett antal psykiska hälsotekniker du kan använda och livsstilsförändringar du kan göra för att kontrollera och övervinna dessa negativa känslor.

När någon skadar dina känslor kan det vara svårt att veta hur man uttrycker det för dem. Du kanske inte vet hur du ska lugna ner dig eller vad du ska säga. Lyckligtvis finns det några enkla tekniker som kan hjälpa dig att uttrycka hur du känner för någon som har skadat dig.

Känslor finns alltid hos oss. Du kan känna lycka när du skrattar med en nära vän eller fruktar när du närmar dig en morrande hund. Men det finns mer i känslor än bara den subjektiva upplevelsen av dem. Du kan också lära dig att förstå dina känslor.

Att vara sensuell innebär att få njutning av den fysiska världen och att ta sig tid att ägna sig åt sinnena. Även om folk tror att det att vara sensuellt har en sexuell konnotation behöver det inte vara så; att ta sig tid att njuta av en ny croissant fylld med smör mitt på en hektisk morgon kan vara lika sensuell som att ge din partner massage efter jobbet.

Alla känner sig tröga, ledsna eller lite döda inuti då och då. Om du vill ge din kropp en god skakning och väcka den själen igen, är wikiHow här för att hjälpa. Nedan hittar du massor av lösningar, beroende på källan till dina problem. Läs bara ett avsnitt eller läs dem alla:

Många av de beslut du tar, både medvetet och omedvetet, påverkar din trygghet. För vissa människor innebär det att känna sig trygg att ha ett fast och roligt jobb med en bra inkomst. För andra kan säkerhet innebära emotionell trygghet, som att utveckla förtroende för en relation, eller det kan innebära att man känner sig trygg i sin egen kropp.

Du kan tillåta dig själv att bli arg utan att bli till Hulken. Oavsett om du kämpar med ilskeproblem eller inte, är det viktigt att lära sig att hantera sin ilska på rätt sätt och använda den till din fördel för det fysiska och psykiska välbefinnandet.

När du är arg kan du känna att du vill explodera i hela världen. Under dessa tider känner du dig sårad. Ibland kan du till och med skada andra utan att inse det, eller så kan du skada andra avsiktligt. Istället för att tappa upp din ilska eller explodera mot någon kan du uttrycka din ilska produktivt.

När en tjej är arg kan det vara svårt att veta vad hon ska göra för att göra henne lycklig utan att göra saker värre. Även om du kanske inte kan lösa hennes problem, finns det några sätt du kan trösta henne på och försöka få henne att känna sig lycklig igen.

Om du spenderar mycket tid på att köra för arbete eller fritid, är det en god chans att du har upplevt eller bevittnat någon form av vägraseri. Vägraseri innebär att du tappar humöret över trafikrelaterade situationer och inkluderar beteenden som oanständiga eller provocerande gester, skrik, förbannelse och svans.

Ilska är en av de mest upplevda känslorna. Det kan manifesteras på både friska och ohälsosamma sätt. Raseri är dock en mer intensiv form av ilska som ofta förknippas med destruktivt beteende utan kontroll. Om du är arg kan du explodera och tjata ut mot andra eller kallt dra tillbaka och förtränga dina känslor.

Undrar du någonsin varför någon är arg på dig? Har du svårt att förstå varför? Vill du upptäcka orsaken bakom det utan att göra honom ännu mer arg? Den här steg-för-steg-guiden hjälper dig att lösa dessa kommunikationsproblem och gå förbi mellanmänsklig konflikt!

Det är naturligt att känna sig arg om du har blivit sårad, avvisad, orättvist behandlad eller hanterar stress. Även om det finns konstruktiva sätt att hantera ilska, kan du upptäcka att du omedelbart reagerar, våldsamt eller aggressivt. Okontrollerbar ilska som orsakar fysiska eller verbala övergrepp kan skada ditt liv, relationer, jobb och övergripande välbefinnande.

Defensivitet är ett sätt att skydda våra egon. Du kan bli defensiv om någon utmanar en omhuldad tro, kritiserar dig för något eller utgör ett hot mot hur du ser dig själv och världen. Saken är att defensivitet inte alltid är hälsosamt beteende för våra relationer hemma eller på jobbet:

Även om det kan vara ganska enkelt att avgöra om någon är arg personligen, kan det vara svårt att göra denna bestämning online. De kan använda olika typsnitt, emojis eller skiljetecken som verkar förmedla ilska till dig, men du bör vara försiktig när du gör snabba bedömningar.

Om du har kämpat med arbetsstress eller saker i ditt personliga liv, vet att du inte är ensam. Många människor behöver ta en paus då och då för att fokusera på sin mentala hälsa, oro och komma tillbaka till sitt ansvar och känna sig laddade.

Mobbning är en allvarlig fråga. Att ta reda på hur man åtgärdar problemet kan vara förvirrande och frustrerande, särskilt eftersom mobbning kan ha så många olika former. Om du inte är säker på hur du ska få det att sluta, är wikiHow här för att hjälpa dig!

Medicinska experter hävdar att för att förbli produktiv och prestera bör arbetstagare ta en mental hälsodag då och då. Men de flesta människor känner fortfarande skuld när de är borta från jobbet för att vila hjärnan. Här är några steg för att ta den välbehövliga ledigheten utan att lägga till skuld och press.

Tycker du någonsin att du väger för och nackdelar med en situation så länge att du glömmer att någonsin vidta åtgärder? Eller kanske du spelar en konversation i ditt huvud så många gånger att du känner att du faktiskt har pratat med den andra personen.

Att se någon du bryr dig om kämpar med stress kan vara svårt. Om du tror att en vän eller älskad kan vara stressad kan du hjälpa dem att hantera det genom att erbjuda emotionellt stöd. Bara att vara där och lyssna är ofta tillräckligt för att en stressad människa ska må bättre.

Det kan vara svårt att se en man du bryr dig om känna sig stressad. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att trösta honom. Nyckeln är att visa honom att du är där för honom för allt han behöver. Här är 12 enkla saker du kan göra för att trösta en man när han känner sig överväldigad.

Progressiv muskelavslappning är en systematisk teknik för att hantera stress och uppnå ett djupt tillstånd av avslappning, som ursprungligen utvecklades av Dr Edmund Jacobson på 1920 -talet. Att spänna och sedan släppa olika muskelgrupper i hela kroppen slappnar av och har en mängd fördelaktiga effekter, från att hjälpa dig att sova, till att minska smärta under förlossningen, till att minska ångest och depression, till att lindra huvudvärk, magont och trötthet.

Ibland kan det vara svårt att hitta rätt ord när du pratar om dina känslor högt. Att skriva ner dem är ett bra alternativ! Du kan börja föra en journal, som har många fördelar, inklusive stressavlastning. Kreativt skrivande är också ett bra känslomässigt utlopp, och du kan uttrycka dina känslor i en dikt eller sång.

Att föra dagbok kan hjälpa dig att smälta dina tankar och förstå dina känslor. Om du går på vanliga terapipass, försök använda tidningen som "hemuppgifter" för att arbeta igenom dina tankar när du inte sitter med en terapeut. En journal kan också vara ett bra sätt att fokusera och organisera regelbunden hemintrospektion.

När kraven på tid, energi och pengar växer med åren, kommer du sannolikt att svara med ångest. Du kan känna press att prestera i skolan eller jobbet, vara en bra familjemedlem eller försörja någon. Stress och ångest innebär dock allvarliga hälsorisker, så det är oerhört viktigt att utveckla ett sätt att hantera tryck och gå vidare.

Din humor har utvecklats sedan du föddes. Den har utvecklats i takt med all din kognition och har formats av din uppväxt. Du kan skratta åt samma saker som dina föräldrar gör, och du kan ha svårt att förstå humor utanför din familjära och sociala bakgrund.

Om du befinner dig plågad av ångest, har svårt att sova eftersom du oroar dig för dagen och är offer för konstant huvudvärk, har du kommit in i den stora stresszonen. Du måste arbeta med att reflektera över din stress och slappna av ditt sinne och kropp innan du gör mer skada.

Att få dina vänner att skratta är en av de bästa delarna av vänskap. Om du är avskild med avstånd eller bara vill skicka ett roligt skämt är sms ett snabbt och effektivt sätt att få dem att skratta. Läs vidare för några idéer som kommer att lämna dina vänner LOL-ing som om det inte finns någon morgondag.

Ett bra sinne för humor kan göra dig till festens liv. Du kanske vill vara den roliga i din vängrupp, få en söt tjej i din klass att skratta eller imponera på din nya arbetskamrat. Oavsett dina skäl kan du bli en roligare person genom att använda olika former av komedi, öva och använda ditt kroppsspråk.

Vi vet alla att en person som på något sätt alltid är lätt rolig, men hur gör de det? Det är inte magiskt-naturligt roligt är faktiskt en färdighet du kan öva och bli bättre på. Genom att utforska ditt sinne för humor och leka med det i olika situationer kommer du att bli förvånad över hur snabbt att bli rolig blir en andra natur.