Hälsa 2024, November

Biofreeze är ett bra sätt att lindra eventuella tillfälliga värk som du upplever som ett resultat av ett överambitiöst träningspass eller en lång joggingtur. Läkare kommer också att förskriva eller ge dig gelpaket eller påfyllningsrör av Biofreeze om du upplever smärta från artrit, eller från diverse ledförstuvningar eller muskelspänningar.

Nackmuskelkramper är smärtsamma, plötsliga och ofrivilliga sammandragningar som oftast träffar musklerna på ryggen och sidorna av nacken. Under och efter dessa sammandragningar kommer din hals att kännas knuten och stel. Även om spasmer vanligtvis inte är allvarliga, är de oförutsägbara och kan vara smärtsamma.

Osgood-Schlatter-sjukdomen (OSD) är en ganska vanlig orsak till knäsmärta hos växande ungdomar. Det orsakas av repetitiv lårmuskelkontraktion, vilket gör att knäskålens sena drar i det utvecklande skenbenet (skenbenet) som skapar inflammation och smärta - och vanligtvis en synligt svullen bula.

Smärta i nacken är vanligt förekommande och kan utlösas av olika problem, inklusive muskelspänningar, ledbandssvårigheter, fastnat i ryggraden (fasett), diskbråck, "klämda" nerver och sjukdomar som artros. Den vanligaste orsaken till smärta i nacken är dålig hållning eller positionering, oavsett om det är vid ditt skrivbord, kör bil, tränar på gymmet eller sover i din säng på natten.

Nacksmärta, ryggsmärta och ischias är svåra att hantera, särskilt när man skjuter smärta strålar ut i armarna och genom benen. Om du känner dig obekväm och vill ha lättnad kan du försöka lindra din smärta och förbättra din ryggradsmobilitet med McKenzie -övningar.

Kropps- och muskelsmärta kan orsakas av olika hälsotillstånd, inklusive influensa, feber, baksmälla eller allvarligare problem som kronisk kroppssmärta eller artrit. För att lindra dessa värk, börja med att se till att du är hydratiserad och bekväm.

Att hantera käksmärta kan vara grovt. Många gånger orsakas käksmärta eller käklick av TMJ eller Temporomandibular Joint Syndrome. Vissa människor finner lättnad från käksmärta genom att knäcka käken, medan andra tycker att töjning och massage för att ge mer lättnad.

Att krama ihop käken kan orsaka huvudvärk, tandskador och andra problem. Vanan kan förekomma under dagtid eller nattetid, men att korrigera det kräver vanligtvis medveten omskolning av käken och minskning av underliggande stress som är ansvarig för problemet.

Om du har att göra med en stel, tät eller smärtsam käke, vet du att det kan vara särskilt besvärande på kvällen. För att slappna av käkmusklerna före sänggåendet, gör en serie snabba och enkla sträckor, följ sedan upp med några enkla förstärkningsövningar på morgonen.

Din käke styrs av din temporomandibulära led (TMJ). Din TMJ kan bli spänd eller låst på grund av stress, feljustering och tandslipning. En låst käke är ett smärtsamt tillstånd som ofta kan orsaka andra problem som huvudvärk och ont i halsen eller ansiktet.

Massetermuskeln är en av de viktigaste musklerna i din kropp, men de flesta uppmärksammar den inte särskilt mycket. Det är en stor muskel precis där dina käkar möts. När du biter eller tuggar kan du känna att den rör på underkäken. Det blir naturligtvis starkare när du använder det, men det finns några enkla övningar du kan göra för ytterligare träning.

Lockjaw är en allmän term för stelhet och smärta runt dina käkmuskler. I de flesta fall beror detta på ett problem i din temporomandibulära led (TMJ), din huvudsakliga käkled. Det här låter skrämmande, men det är ett vanligt problem som du kan hantera själv.

Metatarsalgi är ett vanligt och ofta smärtsamt tillstånd som orsakas av inflammation i din fotboll. Det är en vanlig fråga bland idrottare, äldre och dem som bär skor som inte stöds, men det är i allmänhet mycket behandlingsbart. Ofta kan man vila foten, applicera ispaket på svullnad och använda receptfria antiinflammatoriska smärtstillande läkemedel för att behandla omedelbar smärta.

Hammertoe är ett tillstånd där en onormal böj utvecklas i mitten av en eller några av dina tår. Detta beror på en deformation av muskler, senor och leder i tåen. Hammertoe kan utvecklas av genetiska skäl eller det kan också orsakas av dåligt passande skor.

Den vanligaste fotstörningen är en hallux valgus deformitet eller en knytkula. Knölar utvecklas när ben eller vävnad vid leden på stortån skiftar på sin plats. Smala skor, bakfots inriktning och ärftlighet verkar alla bidra till utvecklingen av knölar, särskilt hos kvinnor.

Om du är på fötterna hela dagen eller om du har skor utan bra stöd kan du känna smärta i dina bågmuskler på fötterna. Lyckligtvis finns det många enkla sträckor du kan prova hemma som inte kräver någon speciell utrustning. Även om du inte känner någon smärta kan träning av dina bågar dagligen hjälpa till att hålla dem starka och fria från skador.

Om dina fötter är trötta och värkande efter en lång dag av stående, vill du troligen hitta lite lättnad! Enkla huskurer som blötläggning av varmt vatten, fotmassage och smärtstillande receptfria läkemedel hjälper till med en del värk, och du kan också prova några stretchövningar för att lindra obehag.

Fotkramper kan dämpa din dag eller göra det svårt att sova på natten. Du kan få kramper i hela foten eller bara tårna. En mängd olika saker kan orsaka kramper i foten, men de goda nyheterna är att de ofta kan förebyggas. Steg Metod 1 av 3:

Våra fötter utsätts för så mycket stress varje dag. De bär hela vår kroppsvikt och stödjer oss i vilken aktivitet vi än bestämmer oss för att göra, oavsett om det är en promenad i parken eller någon intensiv atletisk aktivitet. Fötterna har dock sina gränser och blir ofta ömma.

Den vanligaste orsaken till hälsmärta är plantar fasciit. Det kan vara extremt smärtsamt, störa rutinmässiga dagliga aktiviteter och försämra livskvaliteten hos den drabbade. Plantar fascia är den breda, platta delen av bindväv som stöder fotsulan från hälen till tårna.

Patellofemoral smärta är smärtan du kan ha runt eller bakom knäskålen (patella). Denna smärta kallas ibland "löparens knä" som det är vanligt hos idrottare. Patellofemoral smärta kan bli värre när du springer, går, sitter länge eller sitter på huk.

Att känna smärta i bäckenet medan du är gravid kan vara riktigt skrämmande, så du vill sannolikt snabbt bli lättad. Bäckenvärk uppstår i den nedre delen av din torso mellan buken och dina höftben. Denna smärta kan vara normal när din kropp anpassar sig så att din baby kan växa sig större, men ibland är det en anledning till oro.

Oavsett om du är nära din förfallodag eller om du är orolig för att börja arbeta tidigt är det lätt att bli hypermedveten om allt som händer med din kropp när du letar efter tecken på att ditt barn kommer snart. Även om det finns några ledtrådar du kan leta efter, är det viktigt att komma ihåg att varje kvinnas graviditet och födelseupplevelse är unik.

Det finns tillfällen då du kan ha muskuloskeletala smärtor, vilket är smärta i muskler, nerver, leder, senor, ligament och andra bindväv, till den punkt där det gör ont att röra sig. Det kan också finnas tillfällen då värken och ömheten blir så allvarlig att du måste begränsa vad du kan göra eller vad du vill göra.

Chikungunya är en infektionssjukdom som orsakas av ett virus som sprids genom myggbett. Det är vanligt i regioner som Afrika, Indien och Sydostasien. Denna sjukdom kännetecknas av plötsligt hög feber (högre än 38,9 grader C eller 102 grader F).

Dengue feber är en sjukdom som orsakas av ett virus som överförs av infekterade myggor. Sjukdomen är utbredd i Karibien, Centralamerika och Syd Centralasien. Symtom på dengue inkluderar feber, svår huvudvärk, smärta bakom ögat (retro-orbital smärta), led- och muskelsmärta och utslag.

Experter är överens om att malaria orsakas av en parasit som överförs genom bett från infekterade myggor. Malaria är vanligast i tropiska och subtropiska miljöer, så det är osannolikt att du får det om du bor i ett tempererat klimat. Forskning visar att de vanligaste symptomen på malaria är feber, frossa och influensaliknande symptom, men du kan utveckla komplikationer om du inte får behandling.

Forskning visar att malaria orsakas av en parasit och överförs från bettet av en infekterad kvinnlig mygga. Myggen utvecklar parasiten efter att ha bett en person infekterad med malaria, som sedan överförs till nästa människa den biter. Malaria är vanligt i över 100 länder och cirka 300 miljoner människor smittas globalt varje år.

Det är viktigt att ta bort stillastående vatten från din gård, särskilt om du bor i ett område där myggor förekommer. Håll din gård ren och fri från allt som kan fånga vatten, särskilt under våren och sommaren. Titta på vattenfunktioner som pooler och dammar också.

Har du en crick i nacken? Har du ont i nacken? Vissa människor rekommenderar massage som en behandling för denna typ av obehag, oavsett om det är en självmassage, en terapeutisk massage eller en klassisk massage. Medan vetenskapen fortfarande finns ute kan massage ge lindring i kombination med din läkares andra ordinerade behandlingar.

För dem som lider av artrosvärk kan varje dag medföra nya frustrationer och svårigheter. Det finns dock många sätt att hantera artrosmärta genom behandling och hälsosamma val, vilket kan göra det lättare att hantera sjukdomen. Om du vill vara proaktiv i att hantera din artrosvärk, börja med att förstå dina behandlingsalternativ.

Studier visar att förskjutna knäskallar, även kallade patellär dislokation, är en vanlig skada som vanligtvis händer under sport eller episoder av tung fysisk aktivitet. Dislokation sker när knäskålen eller knäskålen glider ur sin plats. Detta kan orsaka obehag, smärta och svullnad.

En förskjuten axel är en smärtsam skada som uppstår när den bollliknande änden av armbenet (humerus) skjuts ut ur axelbältets hylsliknande led. När axelleden väl har flyttats kan immobilisering av den med remmar eller tejp minska smärtan, ge stöd och hjälpa de sträckta senorna och ligamenten att läka snabbare.

Människor som är fysiskt aktiva eller deltar i högkontaktidrotter löper större risk för skada. En vanlig skada är en separat AC -led. AC är en förkortning för acromioclavicular, ett av ligamenten som håller ihop de två delarna av din axel. AC- eller acromioclavicular -ligamentet och CC- eller coracoclavicular -ligamentet kan rivas lätt eller rivas totalt.

Knäskyddsförskjutning eller patellär dislokation uppstår när knäskålen glider ur sin plats, vanligtvis mot utsidan av benet, vilket får det att svälla. Knäskyddsförskjutningar uppstår vanligtvis som ett resultat av att knäet vrids eller vrids med en planterad fot under dans eller gymnastik.

När du förflyttar axeln glider ditt ben ut ur leden. Uppenbarligen vill du förhindra den smärtsamma upplevelsen! De viktigaste sätten du kan förhindra det är att arbeta med din axelstyrka, inklusive musklerna runt skulderbladet, rotator manschetten och deltoid.

En stressboll är medicinskt känd som en myofascial triggerpunkt. Dessa är specifika områden där muskler har utsatts för ihållande stress, vilket kan orsaka att stressbollar utvecklas. Dessa stressbollar, eller muskelknutar, tenderar att skapa mycket ömma, smärtsamma områden som blir värre vid stress.

Oavsett om du har en stel nacke eller bara vill stärka den, finns det en mängd olika stretchningar och övningar som riktar sig mot nacken. Du kan göra de flesta av dem medan du sitter, vilket är perfekt om du sitter fast vid ett skrivbord eller på en lång bilresa.

Med några enkla steg kan du arbeta för att förhindra nacksmärta. Från att sträcka till att göra några förändringar med hållning, att införliva några av dessa vanor i ditt liv kan hjälpa dig att se skillnad. Som alltid, glöm inte att prata med din läkare om smärtan och innan du påbörjar någon ny sträckning.

Musklerna som hjälper till att kontrollera rörelser i och runt dina höftleder är komplexa. Din gluteus maximus är en viktig muskel i höftområdet. Även om dessa övningar hjälper dig att öka din höftstorlek, kan de inte ändra din benstruktur. Ditt bäcken och höftleder slutar växa i början av 20 -talet.