Hälsosamt liv 2024, November

En "hemfödelse" är när en kvinna väljer att föda i sitt eget hem snarare än på ett sjukhus. Vissa kvinnor föredrar tanken på en hemfödelse av olika anledningar - till exempel kan det ge mödrar större frihet under deras förlossning att röra sig, äta och bada.

Att börja tidigt arbeta kan vara spännande när du är angelägen om att träffa ditt barn. Tidigt arbete hänvisar till tiden mellan början av förlossningen och när livmoderhalsen vidgas tre centimeter, och är annorlunda än för tidigt arbete, vilket är förlossning som börjar före 37 veckor.

När du når slutet av din graviditet kan du vara väldigt angelägen om att det ska vara över. Det är vettigt att du är redo att träffa din nya bebis! Ditt vattenbrytande är ett tecken på att du antingen har förlossning eller är på väg att bli det.

Bröstcancer uppstår när dina bröstceller utvecklas okontrollerat och en malign tumör bildas. Denna speciella typ av cancer påverkar många kvinnor men ibland också män. Självupptäckt är avgörande för att stoppa bröstcancer från att sprida sig.

Efter en hysterektomi går din kropp in i klimakteriet och vissa kvinnor upplever viktökning som följd. Att gå ner i vikt efter en hysterektomi innebär många av samma strategier som du skulle använda före operationen, till exempel kost och träning.

Värmevallningar kan vara plötsliga och obekväma, men du behöver inte lida genom dem. Några små justeringar av din kost, kläder och dagliga vanor kan hjälpa dig att hålla dig sval. Var noga med att prata med din läkare, eftersom det finns många behandlingar tillgängliga för att minska frekvensen och svårighetsgraden av dina värmevallningar.

Det finns flera sätt på vilka du kan lindra ovarialcystvärk. När diagnosen ovariecystor har bekräftats kan du prova att ta smärtstillande läkemedel (från receptfri till smärtstillande receptbelagda styrkor). Du kan också överväga kirurgi för cystor som förblir olösta efter två till tre menstruationscykler, eftersom borttagning av cystorna kan lindra smärtan.

Termen cysta är en allmän term som hänvisar till en sluten eller säckliknande struktur fylld med halvfast material, gaser eller vätska. Cystor kan vara mikroskopiska eller de kan vara ganska stora. Många cystor på äggstockarna uppstår under den månatliga ägglossningen, har inga tecken eller symtom och är ofta ofarliga.

Cystor på äggstockarna kan vara smärtsamma och kan till och med indikera ett underliggande medicinskt tillstånd, så det är viktigt att berätta för din gynekolog om du får dem ofta. Cystor på äggstockarna kan ibland vara en del av normal ägglossning och dessa kallas funktionella cystor på äggstockarna.

Kvinnor kan utveckla två typer av cystor på äggstockarna: funktionella eller komplexa. En funktionell ovariecysta uppstår runt ägglossningen och kan svälla med vätska. En komplex cysta har fasta områden inuti, eller så kan den innehålla stötar eller ha flera vätskefyllda områden.

En cysta är en säckliknande struktur fylld med halvfast material, gaser eller vätska. Under månadscykeln växer äggstockarna normalt cystliknande folliklar som släpper ut ett ägg vid ägglossningen. Ibland blir dessa cystor inte resorberade och kan bli ett problem.

När en kvinna åldras minskar hennes utbud av ägg gradvis tills klimakteriet (när hennes ägg i princip är borta). Denna tillgång är känd som hennes "äggstocksreserv". Genom att mäta biokemiska nivåer och utföra transvaginala ultraljud kan fertilitetsläkare erbjuda ungefärliga uppskattningar av en kvinnas återstående äggstocksreserv.

Äggstocksvärk kan vara obehagligt och obehagligt. Förutom detta problem kan du uppleva andra symtom som bäckensmärta, uppblåsthet, magkramper och inkonstans. Äggstocksvärk kan vara ett symptom på ägglossning eller ett mer allvarligt problem som en ovariecyst eller ett tillstånd som kallas endometrios.

Om du lider av polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) är du inte ensam. Mellan 5-10% av amerikanska kvinnor i fertil ålder uppskattas drabbas av någon form av PCOS, och det är den främsta orsaken till kvinnlig infertilitet. Även om det är vanligast hos ungdomar och vuxna kvinnor, kan PCOS förekomma hos flickor så unga som 11.

Eteriska oljor är destillerade, rena essenser som extraheras från frukt, skal, kvistar, löv eller blommor från en växt. De används i aromaterapi för att främja emotionellt och fysiskt välbefinnande. Eteriska oljor kan appliceras på kroppen med hjälp av bärare som vatten eller basoljor, inandas med diffusorer eller kombineras med andra ingredienser för att skapa sprayer.

Varje kvinna har en lite annorlunda menstruationscykel. Vissa kvinnor får menstruation var 28: e dag som urverk. Andra kan dock hoppa över månader, ha en period som kommer vid olika tidpunkter i en månad eller ha en kortare eller längre cykel än 28 dagar.

Akupunktur är en icke-invasiv, holistisk terapi inom skolan för traditionell kinesisk medicin. Den använder nålar för att stimulera vissa punkter i kroppen för att balansera energiflödet och främja läkning. Även om många vårdpersonal kan använda akupunkturteknik eller påstå att de är certifierade i akupunktur, är det viktigt att arbeta med en legitimerad akupunktör som har avancerad utbildning.

Kirurgi kan vara en skrämmande process. Men oavsett vilken typ av procedur du har är det viktigt att förbereda dig för det. Tänk på dina behov före och efter operationen. Du måste veta hur du kommer till och från ditt möte, hur du förbereder ditt hem, hur sjukhusprocedurer är och vad du kan förvänta dig under återhämtningen.

Det är troligt att du har hört talas om akupunktur, och du kanske till och med känner någon som har upplevt det. Akupunktur är ett försök att återställa och bibehålla hälsan genom stimulering av specifika anatomiska punkter på kroppen. Det kan göras antingen med en liten nål eller en laser.

Att hantera stress är verkligen svårt ibland, och binge eating kan kännas som det enda sättet du kan hantera. Binge eating är ett svar på stress eftersom din kropp släpper ut aptithöjande hormon kortisol som ett svar på stress. Men binge eating gör vanligtvis dina problem värre och leder ofta till viktökning, så du vill sannolikt sluta.

Yoga är en spännande, utmanande och vacker form av träning och meditation. Oavsett om du är ny eller erfaren, när du letar efter en ny studio och klass är det viktigt att hitta en som både passar din erfarenhetsnivå och hjälper dig att uppnå dina fysiska eller andliga mål.

Om du har märkt att dina menstruationer är betydligt svårare för dig än för dina vänner kan problemet vara mer än bara vanliga kramper. Försvagande smärtsamma perioder är det mest kända symptomet på endometrios, ett tillstånd där livmodervävnad växer utanför livmodern.

Upp till 20 procent av graviditeterna kan sluta med missfall. Ett antal faktorer påverkar kvinnans chans att missfall, från biologiska till livsstilsfaktorer. Medan läkare misstänker att vissa missfall kan undvikas genom en livsstilsförändring, är de allra flesta missfall sannolikt orsakade av biologiska faktorer som ligger utanför en blivande mammas kontroll.

Du kanske vill ändra din menstruationscykel om du har oregelbundna menstruationer eller inte vill att menstruationen ska avbryta en planerad händelse. Du kan naturligtvis ändra din menstruationscykel genom att äta vissa livsmedel, undvika vissa livsmedel och göra livsstilsförändringar.

Många kvinnor har friska graviditeter långt in i mitten av trettiotalet och därefter. Även om det finns en liten ökning av graviditetsproblem (som din läkare kan gå mer in på) finns det sätt att minska riskerna. En friskare du är en större garanti för en frisk baby.

En menstruationscykel anses vara regelbunden om den inträffar lika länge varje månad. En vanlig längdcykel kan vara allt från 21 till 35 dagar. Det anses vara oregelbundet om det är längre på en månad och kortare nästa. Det kan också vara oregelbundet om du hoppar över en mens.

Konditionsträning är en favorit bland dem som försöker gå ner i vikt. Kardiorutiner tenderar att bränna fler kalorier, men att bränna kalorier innebär inte alltid att man bränner fett. Aerob aktivitet utförd med måttlig intensitet (50 - 75% av din maxpuls) förbränner fler kalorier från fett;

Att gå ner 5 kilo på 2 veckor tar hårt arbete och tålamod. En hälsosam viktminskning anses vara 1 till 2 pund per vecka, så att förlora 5 pund på två veckor eller 2,5 pund per vecka är lite mer ambitiöst. Du måste ändra din kost och lägga till regelbunden träning för att få denna viktminskning att hända.

Att gå ner i vikt kan vara en lång process - särskilt om du har mer än bara några kilo att gå ner. Om du har bråttom att gå ner i vikt kan det vara mycket frestande att prova snabbkorrigeringar, bantningspiller eller kosttillskott. Många gånger fungerar dessa produkter inte och kan utgöra en allvarlig hälsorisk.

Köpenhamnsdieten, även känd som 13-dagars eller Royal Danish Hospital Diet, är en strikt och allvarlig kortsiktig diet. Förespråkarna av kosten hävdar att du kan gå ner 13 - 22 kg på bara 13 dagar. Detta är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt och hålla det borta på lång sikt.

Kålsoppdieten kräver att du äter stora mängder kålsoppa i en vecka. Under denna vecka kan du också äta lite frukt och grönsaker, kyckling, nötkött och brunt ris. Förespråkarna säger att det är ett bra sätt att gå ner några kilo väldigt snabbt.

Att gå ner i vikt är ett vanligt mål för många människor. Gå ner i vikt och hantera en hälsosam vikt kan hjälpa till att minska saker som sömnapné och ökad risk för kroniska hälsotillstånd, öka din energi och hjälpa dig att må bättre totalt sett.

Weight Watchers är ett internationellt företag som erbjuder dietplaner och produkter till kunder, och bygger viktminskning på konceptet att tilldela poäng för mat. Systemet är utformat med tanken att varje portion mat tilldelas poäng för de typer av kalorier det innehåller.

Att gå ner 30 kilo kräver ett engagemang för kost, träning och förbättringar av din livsstil. Det är ett ganska stort viktminskningsmål och kommer att kräva att du håller dig till en hälsosammare livsstil under en betydande tid. Normalt bör du sikta på att gå ner ungefär en till två kilo varje vecka.

Många människor är intresserade av att gå ner lite i vikt. Detta gäller särskilt om du har ett speciellt tillfälle som kommer som ett klassmöte, en semesterfest eller bröllop. Även om mycket snabb viktminskning på kort tid vanligtvis inte rekommenderas, kan du kanske förlora tillräckligt för att öka ditt självförtroende eller hjälpa dina kläder att passa lite bättre.

Du kan gå ner i kilo och inte behöva gå på en diet! Detta är en livsstilsförändring vilket innebär att du kommer att gå ner i vikt permanent. Detta innebär också att du måste göra några permanenta ändringar. Du kommer inte ens känna dig berövad!

Gå ner i vikt kan vara svårt. Långsammare viktminskning eller att gå ner cirka 1–2 kilo per vecka är idealisk, säker och den mest hållbara viktminskningen på lång sikt. Du måste minska kalorierna, äta rätt mat, vara aktiv och eventuellt ändra andra livsstilsbeteenden.

Att gå ner 50 kilo på tre månader är ingen lätt grej, särskilt om du är exakt 50 kilo från din idealvikt. Därmed inte sagt att det är helt oåterkalleligt; det är fortfarande möjligt med massor av viljestyrka och disciplin. Rulla ner till steg 1 för att ta reda på hur du kan börja gå ner kilon.

Att gå ner 10 kilo på 2 veckor är ett intensivt mål och kommer att kräva att man håller sig till en strikt träningsrutin och bantningsplan Oavsett om du behöver tappa några kilo av medicinsk anledning eller om du har en speciell händelse du vill gå ner i vikt för, kommer du till den målvikten som handlar om att behålla självdisciplin.

Så många av oss startar en kostdiettjournal, men ger upp efter några dagar. Denna artikel ger några förslag från någon som framgångsrikt har hållit en kostjournal i över 30 år. Steg Steg 1. Köp en steno-pad Du kan också köpa ett lock till steno-pad som har fickor men detta är valfritt.