Hälsosamt liv 2024, November
Personer med proteser bör desinficera dem varje natt och dra dem i blöt för att ta bort kalksten och fläckar. Om det inte finns några fläckar eller kalkyl på dina proteser rekommenderar tandläkare att blötlägga tandproteserna i vatten varje kväll.
Huvudlöss är små insekter som lever i den mänskliga hårbotten och livnär sig på blod. Löss kan krypa men kan inte flyga, så de sprids från person till person via mycket nära kontakt. Det är därför barn påverkas mest, eftersom de tenderar att leka nära varandra.
I åratal har människor försökt bestämma de bästa sätten att kasta extra kilon och uppnå ett hälsosamt, passformigt och trimt fysiskt utseende. Det finns många anledningar till att viktminskning är en rekommenderad och hälsosam strävan. Överskott av fett kan bidra till en mängd olika problem, inklusive fet hud och hår, ohälsosamt tryck på ben och leder, ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes och till och med för tidig död.
Äppelcidervinäger är inte bara en hälsokostprodukt - det kan också användas som en effektiv skönhetsprodukt för ditt hår. Allt du behöver är ofiltrerat äppelcidervinäger och vatten för att göra en hårlösning som kan hjälpa till med kliande hårbotten, hårbrott och till och med hjälpa ditt hår att växa snabbare.
Äppelcidervinäger (ACV) är ett mångsidigt ämne som många människor har använt för att ta hand om både huden och mag -tarmkanalen. Även om du inte kan använda ACV som tvålersättning, kan du använda det som en rengöringstoner för din hud. Om du inte är känslig för detta ämne, experimentera gärna med små mängder ACV under 2-3 dagar under veckan!
Äppelcidervinäger är en populär ingrediens i en mängd olika DIY -lösningar. Tyvärr, även om det kan vara till hjälp i mycket små mängder när det läggs till i din kost, kommer det förmodligen att göra mer skada än nytta när det gäller hudförhållanden.
Keto-dieter, som är höga i protein och fett och mycket låga i kolhydrater, har blivit ett populärt sätt att starta viktminskning. Men de flesta tycker att ketodiet är opraktiskt eller till och med ohälsosamt för att upprätthålla långsiktighet, så det är viktigt att ha en strategi för att stoppa keto.
En ketogen diet (även känd som "närings ketos") är en fettrik, proteinrik, lågkolhydratrik kost. På en ketogen diet använder din hjärna ketoner (en biprodukt av din fettförbränning) för bränsle, istället för glukos. Eftersom människor kan bränna antingen glukos eller ketoner för energi, är denna förändring möjlig att göra, även om det finns vissa kontroverser kring ketogena dieter om både deras effekt och hälsofördelar.
Weight Watchers har varit ledande inom viktminskningsindustrin i över 40 år. Det populära programmet innebär att tilldela ett POINTS -system till alla livsmedel för att minska kaloriintaget och öka näringen. Många människor som letar efter ett sätt att gå ner i vikt provar några viktväktarmöten för att se om programmet passar.
Att tappa kroppsfett snabbt kan vara svårt, och tyvärr finns det inga knep eller specialkost som kan få dig dit. Men om du förbinder dig att äta hälsosamt och träna regelbundet kommer du att kunna bränna fett, må bra om din kropp och vara stolt över ditt engagemang för din hälsa.
Weight Watchers har nu tre olika matplaner att välja mellan: den gröna planen, den blå planen och den lila planen. Medan de alla följer samma grundformel för att spåra ditt matintag hela dagen, erbjuder de lite olika SmartPoints och ZeroPoint -livsmedel.
År 2011 återkallade Weight Watchers sitt ursprungliga system och tillkännagav sitt nya och förbättrade Points Plus -system. Båda har dock sina meriter och vissa människor svär fortfarande vid den ursprungliga metoden. På grund av detta kommer vi att beskriva båda!
Det finns många dieter och kostprogram som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men många av dem är mycket restriktiva när det gäller vad du kan och inte kan äta. Vissa kräver att du köper färdiga måltider som du bara kan få via vissa företag, och dessa dieter kan snabbt få kostnaderna att öka.
Har du testat vad som verkar vara tusentals olika kostplaner? Har alla misslyckats? Sluta sedan välja kostplaner med kakskärare. Gör lite research, fixa några måltider och följ några enkla riktlinjer. Skapa din egen kostplan och var på väg att antingen förlora eller bibehålla vikt.
Eftersom höga homocysteinhalter kan leda till hälsorisker som stroke och hjärtinfarkt är det viktigt att hålla dina homocysteinhalter låga. Din läkare måste ta ett blodprov för att avgöra hur höga dina homocysteinhalter är. Om dina homocysteinhalter är över 15 mikromol/liter är de höga.
En vitamin B12 -brist kan orsaka en mängd olika symptom, allt från mindre till svår. Om du inte får det behandlat kan det leda till anemi, ett tillstånd där ditt röda blodkroppar är för lågt. En vitamin B12 -brist kan också orsaka neurologiska problem.
Vitamin B12 är viktigt för cellreproduktion, blodbildning, hjärnutveckling och bentillväxt. Individer som lider av symtomen på lågt vitamin B12 (eller skadlig anemi), såsom depression, utmattning, anemi och dåligt minne, kan fråga sin läkare om vitamin B12 -injektioner.
Oavsett om det händer dig eller någon annan kan en näringsöverdos vara skrämmande. Niacin, vanligare kallat vitamin B3, som finns i olika livsmedelskällor, till exempel fisk, fjäderfä, mjölk, magert kött, ägg och baljväxter. De flesta människor får tillräckligt med niacin genom sin kost och det är i princip omöjligt att överdosera niacin från kosten ensam.
Folsyra är en vattenlöslig medlem av B-vitaminfamiljen, och att få nog av det är en viktig del av varje hälsosam kost. Även känd som pteroylglutaminsyra, vitamin B9, folat (formen finns naturligt i livsmedel) eller folacin, det hjälper kroppen att producera nya celler.
För att växa sig starka och friska måste barn få i sig alla sina vitaminer och näringsämnen. B -vitaminfamiljen håller energinivåerna höga, säkerställer ett friskt hjärta och hjälper nervsystemet. Att mata barn med vitamin B är inte svårt så länge de får en näringsrik balanserad kost.
Folsyra är en typ av B -vitamin som hjälper människokroppen att generera ny cellvävnad. Det tas oftast av gravida kvinnor eller kvinnor som försöker bli gravida för att öka blodproduktionen och förbättra barnets hälsa. Du kan också konsumera folat genom din kost genom att äta mat som har förstärkts med folsyra eller som innehåller folat naturligt, som gröna grönsaker, broccoli och citrus.
Vi vet att det kan vara ganska svårt att få din dagliga dos vitaminer, men om du inte har tillräckligt med B12 varje dag kan det leda till allvarliga långsiktiga tillstånd. B12 spelar en viktig roll med ditt hjärta och nerver, så det är viktigt att få din dagliga rekommenderade dos.
Vitamin B12 är en av många B-komplexa vitaminer. B-komplexa vitaminer, särskilt vitamin B12, hjälper till med energiproduktion, utveckling av nervsystemet och förebyggande av anemi. Om du vill ha mer vitamin B12 i din kost kan du få det naturligt genom att äta rätt mat och spåra ditt intag.
Smärta och obehag från gastrit kan göra det svårt för dig att klara din dag, så du vill sannolikt snabba lättnad. Gastrit är inflammation i magslemhinnan och orsakas ofta av en H.pylori -bakterieinfektion. Men du kan också uppleva gastrit på grund av överanvändning av smärtstillande medel, kraftig alkoholkonsumtion eller överdriven stress.
E-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som fungerar som en naturlig antioxidant och hjälper till att skydda människors kroppar och celler från skadliga fria radikaler. E -vitamin finns i många livsmedel, och det är sällsynt att en person har vitamin E -brist.
Experter säger att låga hemoglobinnivåer inte kan orsaka några symtom, men du kan utveckla anemi om dina hemoglobinnivåer sjunker för lågt. Hemoglobin är ett protein i dina röda blodkroppar som transporterar syre genom hela kroppen. Forskning tyder på att det finns flera olika orsaker till låga hemoglobinnivåer, inklusive lågt järn, överskott av blodförlust och vissa medicinska tillstånd.
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för hälsan: vi får karotenoider och betakaroten från växter och retinol från kött. Eftersom det är fettlösligt är det viktigt att inte överdriva mängden vitamin A du intar, eftersom överskott av vitamin A lagrar i kroppen och kan störa D-vitamin och benhälsa (särskilt retinolformen av vitamin A).
Vegetarianer äter mest grönsaker, frukt och spannmål, även om vissa också äter mejeriprodukter och ägg. Eftersom det inte har något kött kan du upptäcka att du går ner i vikt när du först börjar som vegetarian. Även för många är detta en fördel, för andra kan det vara ett problem.
Många undrar kanske vad ett komplett protein är - särskilt de som följer en vegetarisk eller vegansk kost. Ett komplett protein är en proteinkälla som innehåller alla nio av de essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera tillräckligt.
Ompröva veganvägen? Att hålla en vegansk kost kan vara en utmaning. Restauranger och livsmedelsbutiker är full av livsmedel som innehåller animaliska produkter. Men att ge upp en vegansk kost kan vara lika svårt. Känslor av besvikelse kan komma, och du kommer behöva tid att anpassa dig till att vara en allätare.
Erceflora är ett probiotiskt tillskott som innehåller Bacillus clausii, en typ av jordlevande bakterier. Dessa fördelaktiga bakterier används ibland för att behandla diarré eller för att behandla och förebygga luftvägsinfektioner hos barn. Medan Erceflora allmänt anses vara säkert, bör du alltid prata med din läkare om riskerna och fördelarna med att starta ett nytt tillskott.
Din tarmmikrobiom är en samling bakterier som lever i matsmältningssystemet. Det är intimt kopplat till din metaboliska hälsa, immunitet och till och med ditt humör. Dessa bakterier hjälper din kropp att producera vitaminer, signalsubstanser som serotonin, och hjälper till att träna ditt immunsystem för att bekämpa farliga bakterier, virus och infektioner.
Antibiotika kan spela en viktig roll för att hjälpa till att behandla bakteriella infektioner, men de kan också lägga mycket stress på din tarm. Antibiotika kan leda till diarré, magont och överdriven gas. Vissa studier tyder till och med på att antibiotika har kopplats till att utveckla autoimmuna tillstånd som Crohns sjukdom och reumatoid artrit.
Acidophilus, även känd som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, klassificeras som ett probiotikum. Probiotika är en typ av bra bakterier som finns naturligt i din kropp. Men vår kropp ger inte tillräckligt med probiotika för att bekämpa alla de dåliga bakterierna i ditt system.
Det finns två typer av livsmedel som hjälper till att balansera din tarm: prebiotika och probiotika. Du kan få båda genom en hälsosam kost. Men om du fortfarande har problem med matsmältningen kan du överväga att lägga till ett tillägg. Tänk på att all mage reagerar olika på olika typer av livsmedel.
Probiotika är bra bakterier som finns i tarmen som skyddar värden och hjälper till att förebygga sjukdomar. Den rätta balansen mellan tarmbakterier påverkar immunhälsan, hormonbalansen och andra hälsoaspekter. De kända hälsofördelarna med probiotika inkluderar produktion av vitaminer, begränsar tillväxten av oönskade bakterier, förbättrar näringsupptag och främjar immunhälsan.
Symptomen på många tillstånd, såsom diarré, eksem, IBS och influensa, kan förbättras genom att återställa tarmfloran. Lyckligtvis för dig är det relativt enkelt att återställa de goda bakterierna i tarmen genom att äta jäst mat eller ta ett probiotiskt tillskott.
Många människor är intresserade av att förbättra hälsan i sitt GI -system genom att ta probiotika. Dessa hjälpsamma bakterier anses vara "goda bakterier" eftersom de hjälper till att skydda ditt GI -system och kan till och med främja bättre tarmhälsa.
Probiotiska piller och kosttillskott finns i nästan alla hälsokostaffärer och ekologiska livsmedelsbutiker. Probiotika innehåller levande bakterier, som påstås förbättra hälsan i din tarm och matsmältningskanal. Medan du kan få probiotika från vissa livsmedel, till exempel yoghurt, surkål, kimchi, kombucha och kefir, kan du också ta piller eller kosttillskott för att förbättra din tarmhälsa i större utsträckning.
Probiotika är en fördelaktig bakterie för människans matsmältningssystem. De förbättrar inte bara matsmältningen, utan de har också visat sig förbättra den allmänna hälsan. På grund av fördelarna med probiotika har proffs alltmer rekommenderat att de ges till spädbarn.