Hälsa 2024, November

Ätstörningar är vanliga, men ändå allvarliga och potentiellt dödliga tillstånd. Över 30 miljoner människor i Amerika beräknas ha lidit av en ätstörning. Att behandla ätstörningar inkluderar att ta itu med farliga beteenden och undervisa och förbättra näring.

Binge eating (även känd som BED eller Binge Eating Disorder) är den vanligaste ätstörningen i USA. Det handlar om att regelbundet äta stora mängder mat på kort tid. Det skiljer sig från överätning, där man kan känna ånger på grund av det fysiska obehaget att vara överfull:

Att hantera en ätstörning är svårt, men återhämtning är möjlig. När du har en ätstörning kan du förlora din sexlust och kan uppleva vaginal torrhet eller erektil dysfunktion. Dessutom kan du känna dig obekväm med fysisk intimitet eller nöje.

Overeaters Anonymous är en populär självhjälpsgrupp för människor som kämpar för att kontrollera sitt ätande, men man vet inte mycket om hur det fungerar eller hur effektivt det är. Är du intresserad av att bli medlem i 12-stegs fellowship of Overeaters Anonymous (OA)?

Tonåriga flickor är mottagliga för att utveckla ätstörningar på grund av det press som samhället och media lägger på flickor för att uppnå en "idealisk" kropp. Följaktligen utvecklar åtta gånger så många kvinnor som män ätstörningar, varav majoriteten drabbar tonåringar.

Ätstörningar är psykiska sjukdomar som kan orsaka binging, rensning eller helt undvika mat. Att stötta någon med en ätstörning kan vara svårt, och det kan bli ännu svårare om den personen är din partner. Varje person är annorlunda, så det finns inget rätt eller fel sätt att stödja din partner genom en ätstörning.

Om du har en vän eller älskad som drabbas av en ätstörning är det normalt att vilja hjälpa dem. Börja med att berätta för dem att du är orolig för dem och uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Du kan också hjälpa någon med en ätstörning genom att fortsätta involvera dem och kommunicera med dem regelbundet.

Orthorexi är en underkänd sjukdom som definieras som en besatthet för att äta hälsosam mat. Även om detta kanske inte låter som en dålig sak, kan orthorexi vara en försvagande sjukdom som påverkar människors liv på mycket verkliga sätt. Detta beror på att det kan skada din budget, din hälsa och dina sociala interaktioner.

Tyvärr förbises män med ätstörningar ofta. En man kan uppvisa symtom, men eftersom ätstörningar uppfattas som något bara kvinnor får kan dessa symtom ignoreras både av personen själv och människorna omkring honom, inklusive familj, vänner och vårdpersonal.

Att äta hälsosamt är viktigt; din önskan att vara frisk och gå ner i vikt kan dock ha lett till ett ohälsosamt förhållande till mat. För att avgöra om du har en ohälsosam matrelation, bestäm om du begränsar ditt matintag, om du tänker på mat i negativa termer och om du kopplar ditt självvärde till din vikt.

Att återhämta sig från en ätstörning kräver mycket planering och engagemang. Du måste lära dig att anpassa dig till och acceptera både mentala och fysiska förändringar. En oro för många unga kvinnor eller män som återhämtar sig är den viktökning som kommer att hända efter att ha återvänt till en hälsosam (och säkrare) kost och träningsnivå.

Binge Eating Disorder (BED) har fått mer uppmärksamhet nyligen, med dess införande av DSM-5. BED är ofta förknippat med fetma men kan också drabba personer med normal vikt, eller de som är överviktiga men inte uppfyller tröskeln för fetma. Ofta episoder av överätande ät kan skada den fysiska hälsan och kan orsaka betydande känslomässig oro.

Hjärnstimuleringsterapier som djup hjärnstimulering och elektrokonvulsiv terapi används för närvarande för att behandla ett antal hälso- och psykiska tillstånd, inklusive depression, Parkinsons och ätstörningar. Du kanske vill utforska hjärnstimuleringsterapi för din anorexi men kan känna att du behöver veta mer om det.

Att navigera i romantik kan vara utmanande för alla, men att ha en ätstörning kan göra det ännu mer komplicerat. Du kanske tycker att försök att dölja dina ätstörningssymtom försvårar känslomässig sårbarhet, kommunikation och förtroende. Det är därför du måste sätta din återhämtning först innan du fortsätter romantik.

Om du har en historia av ätstörningar, såsom anorexi, bulimi eller binge eating, kan graviditet vara en svår tid. Med stöd och behandling kan du dock föda en frisk baby och förbättra ditt eget välbefinnande. Se bara till att arbeta med ditt medicinska team om en behandlingsplan för din specifika diagnos.

Om de blir tillfrågade skulle de flesta föräldrar erbjuda ett rungande”NEJ!” om du avsiktligt höjer dina barn för att vända sig till mat för komfort. Du skulle dock bli förvånad över att få reda på hur många samhällsmetoder som förstärker känslomässigt ätande.

Interpersonell terapi fokuserar på dina interaktioner med andra, kommunikationskunskaper och sociala roller. Det används i psykoterapibehandling för depression och besläktade tillstånd samt för människor som vill förbättra sig inom vissa områden av sitt liv.

Linfrö är en superfood som ofta används för viktminskning och som ersättning för andra livsmedel i vissa dieter, till exempel ersättning för ägg i vegansk kost. Den innehåller mycket fibrer, är förknippad med en lägre risk att få cancer och har också antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.

När du återhämtar dig från binge eating disorder kan semestern vara särskilt påfrestande på grund av ökade frestelser och förväntningar. Var uppmärksam på din måltidsplanering varje dag. Förbered dig innan du ger dig ut på semesterfester så att det är mindre oroligt.

Superfoodpulver är koncentrerade näringspulver tillverkade av superfoods. Du kan få pulver av en enda ingrediens, som maca, acai eller baobabpulver, eller ett superfoodpulver som innehåller många superfoods, grönsaker, vitaminer och mineraler.

Du vill sannolikt att ditt sinne ska vara som bäst, så du kanske är intresserad av att använda kosttillskott för en mental boost. Bacopa monnieri (även kallad brahmi) är en ayurvedisk medicin som kan hjälpa till att förbättra minnet, kognitiv prestanda och ångest och kan hjälpa till att förhindra kramper om du har epilepsi.

Din förmåga att förbättra din hälsa med kokosvatten är inte större än din förmåga att förbättra din hälsa genom att dricka vanligt vatten. Men om du gillar smaken av kokosvatten kan det vara ett användbart substitut för fruktjuicer och söt läsk.

Oavsett om du använder hela roten eller det distinkta gula pulvret, är gurkmeja ett smakfullt tillskott till curryrätter och ett brett utbud av andra rätter. Curcumin, nyckelkomponenten i gurkmeja, har också antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att förebygga eller behandla en rad medicinska tillstånd.

Det finns alla typer av detoxer och rengöringar där ute som påstår sig ha en mängd fördelar, inklusive viktminskning, förbättrad energi och smärtlindring. Men hur mycket av det stöds egentligen av vetenskapen? Är din kropp verkligen full av gifter som du behöver spola ut med en detox eller rengöra?

Det kan vara svårt att hänga med i de senaste trenderna inom hälsokost, och det finns mycket att tänka på när man bestämmer sig för om man ska testa något nytt eller inte. Håll ögonen öppna för livsmedel som du ser framhållas som "superfoods"

Blomkål kallas ofta som en superfood, eftersom ökande forskningsgrupper tyder på att det kan bidra till att förbättra minnet och hjärnans funktion och förhindra vissa typer av cancer och hjärt -kärlsjukdomar. Blomkål är dessutom en kalorifattig grönsak rik på mikronäringsämnen som B-vitaminer, antioxidanter och fibrer som kan hjälpa dig att hålla dig frisk, mätt och på rätt spår med en ätplan.

Spirulina är en typ av alger som blir allt populärare som ett hälsotillskott. Detta beror på att det har ett högt näringsvärde och är full av protein, vitaminer och betakaroten. Denna näringstäta mat används till och med på rymduppdrag för att hålla astronauterna närda.

Hypoglykemi, ett tillstånd som kännetecknas av lägre än normala glukosnivåer i blodet, kan orsakas av många faktorer. Reaktiv hypoglykemi definieras som hypoglykemi som uppstår när det inte finns något underliggande medicinskt tillstånd för att förklara en onormal produktion och reglering av insulin, hormonet som sänker ditt blodsocker.

Rött kött är en utsökt källa till vitaminer som järn, zink och B -vitaminer. Det har också högre fetthalt än vitt kött som kyckling och kan öka risken för tarm- eller magcancer. Du kanske undrar hur du kan inkludera rött kött i en kost som är hälsosam och välbalanserad.

När du går på högskola eller universitet är det troligtvis första gången du levde efter och var tvungen att ta hand om dig själv. Det kan vara svårt att hålla sig frisk på college, särskilt med de sena studierna, begränsad budget och ständigt umgänge.

Maten du äter har en enorm inverkan på din hälsa, särskilt din hjärthälsa. Lyckligtvis är det aldrig för tidigt eller för sent att göra några positiva förändringar och gå över till en hälsosam kost. Det är helt normalt om du inte vet exakt var du ska börja.

Om du har graviditetsdiabetes eller riskerar att utveckla det kommer din läkare att övervaka ditt blodsocker. För att avgöra hur effektivt din kropp bearbetar socker, kommer de att kontrollera dina blodsockernivåer innan du äter. Om det är över 95 milligram per deciliter (mg/dL) kan du behöva göra ändringar i din kost och vardagliga vanor.

Att välja mellanmål som hjälper till att kontrollera blodsockret är en viktig del av din hälsa. Detta kan vara särskilt viktigt om du är diabetiker och din kropp kämpar för att hålla blodsockernivån. Snacks med låga kolhydrater, som grönsaker, nötter och frön är alla bra val.

Ett glukosscreeningstest mäter ditt blodsockernivå och/eller kroppens svar på socker och används för att diagnostisera diabetes. Det finns tre typer av diabetes igenkända (typ 1, typ 2 och graviditet) och även om de alla är lite olika är en gemensam egenskap för alla tre tillstånden högre än normal blodsockernivå.

Att njuta av godis eller skräpmat ibland är lämpligt när det äts med måtta. Även om skräpmat får en dålig rap, är många av de negativa biverkningarna av skräpmat (som viktökning) vanligtvis förknippade med att äta dessa typer av livsmedel regelbundet.

Har du någonsin velat kunna äta hälsosamt och ändå njuta av alla de läckra livsmedel du längtar efter? Det kan tyckas omöjligt, men du kan få både bränsle och kul från din mat. Att tillåta dig själv några avlatenheter och hålla dig öppen för nya matupplevelser kommer att sätta dig på rätt väg till en hälsosam "

Att äta hälsosamt handlar inte nödvändigtvis om bantning-det handlar om att ge din kropp den näring och energi den behöver för att fungera korrekt. I slutändan, oavsett om du går upp eller ner i vikt, beror det på hur många kalorier du konsumerar.

Bento -lådor är ett populärt föremål att använda för att förbereda luncher och snacks i Japan. De uppdelade behållarna har tagit sig västerut som ett idealiskt sätt att se till att måltiderna är välbalanserade och serveras i rätt portioner-egenskaper som är avgörande för en hälsosam kost.

Middagsmat eftermiddag, cirka 15:00 eller så, är en vanlig fråga främst bland kontorsarbetare i USA och många andra länder. Problemet är att mellanmål mellan måltiderna kan få människor att bli mer hungriga och äta för mycket, och det stör också kroppens förmåga att bränna fett (på grund av att äta hela dagen) vilket leder till typ 2-diabetes och viktökning.

De flesta människor längtar efter skräpmat, som salt chips, söta kakor och krämig glass, så när du försöker leva en hälsosam livsstil är det naturligt att vilja ersätta dessa begär med en önskan om hälsosammare, näringsrik mat. Det kan dock vara svårt tidigt att övergå till en hälsosammare kost.