Hälsa 2024, November

Utlösande livsmedel är livsmedel som utlöser reaktioner hos en person. Till exempel kan en utlösande mat få dig att äta för mycket eller ha mag -tarmbesvär eller huvudvärk. Att identifiera utlösande livsmedel kan vara till hjälp för att lindra vissa sjukdomar eller eliminera övervikt.

Kalk är full av alla slags näringsämnen och föreningar som är bra för din kropp. Om du funderar på att lägga till limefrukter i din kost, gör du förmodligen ett klokt beslut! Med det sagt, om du funderar på att göra någon form av kalkrensning, är det bättre att hoppa över det.

Det rekommenderas att barn äter 1-3 koppar grönsaker varje dag, och vuxna äter 2-3 koppar varje dag. Om dina barn är kräsenätare (eller kanske du är dig själv) kan det vara svårt att uppfylla denna dagliga rekommendation. Det är dock viktigt för barn och vuxna att sträva efter detta mål eftersom grönsaker är en viktig källa till fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter i kosten.

Om du har barn, att få dem att äta hälsosamt innebär att modellera det beteendet för dem. Ett sätt du kan förebilda detta beteende är att inkludera dem i att fatta bra matbeslut. Du kan också visa dem hur du fattar bra beslut genom att fatta bra själv.

Om du tröttnar på ditt havre- och spannmålsval kan bovetegryn vara ditt nästa experiment. Bovete gryn är de skalade fröna från bovete växten, och de har en stark, något nötaktig smak. Som en bonus är de också glutenfria, så du kan använda dem i din GF- eller GI-diet utan några bekymmer.

När våren kommer kommer fler frukter och grönsaker under säsongen. Vårgröna som schweizisk chard, grönkål, spenat och escarole är en bra säsongsbetonad grönsak att börja inkludera i din kost. Liksom de flesta grönsaker är dessa grönsaker fyllda med nyttiga näringsämnen och fibrer.

Att äta ekologisk mat kan vara svårt, men det behöver inte vara det! Ekologiska produkter odlas utan användning av konstgödsel och bekämpningsmedel. Ekologiska animaliska produkter är produkter som kommer från djur som inte har fått hormoner eller antibiotika.

Det bästa sättet att äta hälsosamt är att köpa hela livsmedel och laga mat hemma, vilket kan göra det svårt att njuta av hälsosamma måltider om du hatar att laga mat. Men du kan göra det lite lättare för dig själv genom att identifiera anledningarna till att du ogillar matlagning.

Det finns en hel mängd bearbetade livsmedel tillgängliga idag. Vissa föremål bearbetas bara minimalt (som förskivade äpplen eller påsar i sallad) och andra föremål är mycket mycket bearbetade (som korv eller kakor). Att införliva minimalt bearbetade livsmedel är i allmänhet lämpligt och kan till och med göra hälsosam kost lite lättare.

Att välja förpackad mat som är hälsosam kan vara en utmaning, särskilt när du letar efter en bekväm måltid som inte kommer att vara full av tomma kalorier. Förpackade livsmedel kan innehålla färdiglagade frysta förrätter, frysta kycklingnuggets och hamburgare, glass, kakor, kakor, fryst frukt i påsar, tonfisk på burk och förtvättade sallader.

En ny och populär posttjänsttrend är leverans av måltider. Företag skickar ut matvaror och receptkort så att du kan hoppa över mataffären och laga färska måltider hemma. Det finns ett stort utbud av dessa måltider. Vissa erbjuder mycket minimalt färdiga ingredienser, medan andra skickar färdiglagade måltider som kräver lite förberedelse.

Det finns dussintals dieter där ute, allt från sådana som är perfekt förnuftiga och ofta är effektiva till sådana som verkar sammansatta ur luften och är ett komplett skämt. Vi kommer att dekonstruera 17 av de mest populära, prata om restriktionsdieter (begränsa kalorier eller livsmedelsgrupper), mönsterdieter (där du ändrar när och hur du äter) och kraschar (där målet är att gå ner i vikt) snabbt).

Att äta hälsosamt kan vara svårt när du har fullt upp. Du kanske upptäcker att du knappt hinner äta, mycket mindre äter hälsosamt. Men att äta snabbmat och skräpmat kan ha en negativ inverkan på din hälsa och energinivå. Att äta hälsosamt när du har fullt upp, ta med dig hälsosam mat, göra smarta val när du äter ute, spendera tid på lediga dagar med att laga mat och ägna dig åt en hälsosammare livsstil.

Det kan vara svårt att äta hälsosam och näringsrik mat när många bearbetade livsmedel och skräpmat är så goda. Dessutom är dessa livsmedel billiga, lätta att få tag på och kräver lite matlagning eller förberedelser. Att göra hälsosammare matval kan vara lika enkelt, och du kan byta näringsrik mat för de ohälsosamma produkterna för att förbättra din hälsa och till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.

Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller helt enkelt äta hälsosamt, är det ett bra val att lägga till produkter i din kost. Börja med att ta dina vanliga recept och lägga till fler produkter i dem. Du kan också införliva produkter i pannkakor, omeletter och smoothies.

Det finns en teori om att viktökning och fetma är "smittsam". Många studier har gjorts på denna teori eftersom det är känt att dina sociala sammanhang påverkar dina val och ätmönster. Till exempel, om din make eller partner blir fet, ökar risken för att bli fet med 37%.

Att äta rätt kost med mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar. Även om en balanserad kost främjar hjärthälsan, kanske du vill inkludera några superfoods i din kost som hjälper ditt hjärta. För att inkludera hjärthälsosam supermat, lägg till grönsaker som mörka, gröna grönsaker och tomater, ät fet fisk, inkludera bär och mellanmål med nötter.

Vintermånaderna är ofta förknippade med stora familjemåltider och tunga komfortmat. Som ett resultat slänger många människor sina vanliga kostregimer ut genom fönstret och börjar ägna sig åt ohälsosam mat. Detta behöver inte vara fallet. Faktum är att det finns ett antal hjärthälsosamma livsmedel som är tillgängliga året runt.

Havsgrönsaker har varit en vanlig häftklammer i många asiatiska kök i århundraden. Dessa smakrika växter är extremt bra för dig och anses vara superfoods eftersom de är krita fulla av en mängd olika vitaminer och mineraler. Faktum är att de kan vara rika källor till zink, jod, kalium, kalcium och järn.

När din energi börjar släpa mitt på dagen kan du leta efter en snabb energilösning för att hålla dig igång. Det finns ett antal enkla sätt att få en boost, från snacks till vandringar i naturen. Men om du regelbundet plågas av låg energi, börja titta på dina livsstilsvanor och hälsa för att avgöra om du behöver göra mer dramatiska förändringar för att få tillbaka din energi.

Som människor påverkar vi våra energinivåer genom vad vi lägger i våra kroppar och hur vi lever våra liv. Det finns många saker du kan göra för att öka dina energinivåer under hela dagen. Oavsett om du vill känna dig mer energisk och produktiv på jobbet eller pigga upp för ett träningspass, kan du göra det naturligt - det finns inget behov av några "

Livet är fullt av utmattande aktiviteter och människor. I slutet av dagen kan du känna att du har blivit påkörd av en buss, både fysiskt och känslomässigt. Att leva på det sättet är inte rättvist för dig, så det är dags att göra en förändring.

Trötthet kan vara riktigt frustrerande, särskilt om du har många planer för dagen. Även om det inte finns något omedelbart botemedel mot tröghet, finns det många hälsosamma val du kan göra varje dag som kan göra en positiv skillnad i dina vanliga energinivåer.

Gravida kvinnor brukar bli tillsagda att undvika fisk på grund av dess höga kvicksilverhalt och risk för livsmedelsburna sjukdomar. Fisk kan dock vara en källa till näringsämnen som är viktiga för ditt barns prenatala utveckling, såsom omega-3-fettsyror.

När en kvinna är gravid är ett av de sätt hon och hennes läkare kontrollerar om graviditeten fortskrider normalt att bestämma livmoderns tillväxt. Detta kan göras på 1 av 3 sätt: via ett sonogram, genom att palpera livmodern och genom att mäta något som kallas "

Energigeler är glukosprodukter avsedda för uthållighetsidrottare. De fyller på dina kolhydratnivåer under ett långt träningspass eller lopp. Gelkonsistensen är lättare för vissa människor att smälta, eftersom matsmältningen ofta saktar ner när du ägnar dig åt intensiv fysisk aktivitet.

Menstruation är en normal kroppsfunktion som uppträder varje månad för kvinnor när de når puberteten tills de går igenom klimakteriet. Många kvinnor upplever trötthet under mensen - tröttheten varierar från kvinna till kvinna. Även om det finns en tendens att skylla på trötthet på hormoner, finns det inga data som stöder detta påstående, och det är oklart varför kvinnor känner trötthet under denna tid.

Varje kvinnas kropp reagerar annorlunda efter graviditeten. Hur mycket vikt du gick upp under graviditeten, oavsett om du ammade eller inte, och dina kost- och träningsvanor påverkar alla din kropp efter barnet. Fokusera på att tona upp dina mage genom träning och ändra din kost för att bli av med en långvarig graviditetsmage.

Att höra ditt barns hjärtslag för första gången är ett mirakulöst och spännande ögonblick. Att lyssna på hjärtslaget kan ge läkare viktig information om ditt barns hälsa. Som mamma eller pappa att vara, kan hörande av hjärtslaget ge försäkran om att barnet växer som det ska.

En graviditetskudde är en bra investering eftersom den är användbar inte bara under din graviditet, utan också efteråt. Många kvinnor fortsätter att använda sin gravidkudde långt efter att de har fött barn och deras baby har avvänjts. Du kan placera en gravidkudde på olika sätt, beroende på din värk och smärta.

En kryptisk graviditet inträffar när du inte inser att du är gravid förrän flera veckor eller månader i. Nyligen genomförda studier visar att så många som 1 av 475 kvinnor kan uppleva en kryptisk graviditet någon gång i livet. Du kan vara särskilt utsatt för en kryptisk graviditet om du tror att du inte kan bli gravid, eller om du har PCOS, endometrios eller upplever perimenopaus.

När du blir gravid kommer din livmoder att bilda en fostersäck som kommer att producera fostervatten. Denna vätska fungerar som skydd för din baby medan han eller hon är i livmodern. Oligohydramnios är ett tillstånd som kan utvecklas där dina fostervattenivåer minskar.

Det är ganska vanligt att höra om gravida kvinnor som längtar efter olika livsmedel under graviditeten. Suget börjar vanligtvis under första trimestern, toppar under andra trimestern och försvinner vanligtvis före födseln. Om du känner att du längtar efter godis oftare nu när du är gravid, vet du att detta är mycket normalt och vanligt under friska graviditeter.

De flesta blivande mödrar kommer att uppleva kronisk trötthet under en del av graviditeten, vanligtvis under första och tredje trimestern. Om du känner dig för trött för att göra något, finns det sätt att bekämpa denna trötthet. Du kan behålla energinivåerna genom att träna, få rätt kost, sova gott och få i dig tillräckligt med vätska.

Experter säger att du inte behöver äta mycket mer med tvillingar än du skulle göra med en enda graviditet, men det är helt normalt att gå upp i extra vikt när du bär multiplar. Du vill sannolikt se till att du äter tillräckligt med rätt mat för att se till att dina barn får de näringsämnen de behöver.

Många kvinnor som är vegetarianer undrar om deras kost ger tillräckligt med näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam graviditet. Även om vegetariska dieter ofta är lägre i näringsämnen som är viktiga för att få en frisk bebis, kan noggrann planering och prenataltillskott hjälpa vegetarianer att hålla en välbalanserad kost under hela graviditeten.

Att sova kan verka som en nästan omöjlig prestation när du är gravid - precis när du behöver det som mest! När din baby växer förändras din kropp och ditt behov av sömn förändras också. Gör en god läggdagsrutin till en vana under första trimestern så hjälper det dig att bära dig igenom din graviditet.

Att gå ner i vikt medan du är gravid rekommenderas i allmänhet inte av läkare - även överviktiga och överviktiga kvinnor rekommenderas nästan alltid att gå upp i vikt under graviditeten. Det finns dock saker du bör göra för att hindra dig från att gå upp i onödan vikt under din graviditet.

Kroppsviktsövningar är friska och säkra för de flesta kvinnor att göra under graviditeten. De hjälper till att hålla dina muskler starka medan du är gravid eftersom ofta gravida kvinnor tappar muskelmassa. Att hålla dina muskler starka kommer också att hjälpa till med förlossningen, förhindra några av de värk och smärtor under graviditeten och hjälpa dig att underlätta för dig att ta upp och hålla kvar ditt barn efter att du har fött.

Selen är en mycket viktig spårmineral och antioxidant kofaktor som hjälper till att skydda mot vissa störningar som är vanliga under graviditeten. Lyckligtvis är selenbrist extremt sällsynt i utvecklade länder som USA. Du kan vara i riskzonen för selenbrist om du har genomgått gastric bypass -operation eller allvarlig tarmdysfunktion, eller bor i ett område med mycket lågt selen i jorden (som vissa områden i Kina), men det är inte ett problem för de flesta friska kvinnor.