Hälsa 2024, November

Om du följer en ketogen diet behöver det inte vara raketvetenskap att ta reda på vad du behöver äta. Huvudidén är att hålla dina kolhydrater låga så att din kropp kommer att bränna fett istället för socker. Men det är också viktigt att du får rätt mängd fett och protein för att ge din kropp en stadig energikälla.

Den ketogena kosten blir allt populärare. Denna proteinrika, lågkolhydratdiet är utformad för att efterlikna effekterna av fasta, så din kropp bränner fett istället för kolhydrater. Eftersom en vanlig keto-plan är mycket beroende av kött, fjäderfä och fisk, välj alternativa proteinkällor, till exempel fullmjölk, ägg och ost.

Det är lätt att anta att frukt inte är tillåtet på ketodieten eftersom de flesta frukter är höga i socker och låga i fiber, vilket gör det högt i kolhydrater. Lyckligtvis behöver du inte ge upp frukt helt. Det finns gott om lågkolhydratalternativ du kan njuta av, som bär.

Proteinbrist är ovanligt, men det är viktigt att veta om du har det. Det enda sättet att testa detta tillstånd är med ett blodprov, som en läkare kan beställa åt dig. En proteinbrist kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom njursjukdom, leversjukdom eller undernäring.

Oavsett om du är motiverad av djurrättigheter, religiös övertygelse, minskar ditt ekofotavtryck eller bara försöker äta en hälsosammare kost kan du vara intresserad av att bli vegetarian. En vegetarisk kost innebär att man undviker alla köttprodukter, men det finns flera olika kategorier av vegetarianism.

Att hålla sig till en vegetarisk kost när du reser kan vara utmanande. Du kan göra resan enklare genom att planera i förväg. Att välja en vegetariskt vänlig destination, lära sig att kommunicera dina kostbehov på det lokala språket och packa vegetariskt vänliga mellanmål hjälper dig att hålla fast vid din kost.

En C -vitaminindikator är en lösning som används för att testa nivåerna av C -vitamin i ett ämne. Du kan göra en C -vitaminindikator med majsstärkelse och jod. När du har gjort din indikator kan du testa C -vitaminhalter i en mängd olika juicer och livsmedel.

C -vitamin är benäget att brytas ner när det utsätts för ljus, värme eller syre. Även om det inte finns något sätt att förhindra denna process, kan du förlänga ditt vitamin C -serum genom att välja rätt förpackning och förvara ditt serum på en sval, mörk plats.

Sommar innebär att spendera tid ute, njuta av solen och koppla av vid poolen. Men det betyder också extremt varmt väder och mycket aktivitet, vilket kan leda till uttorkning om du inte är försiktig. Håll ditt system fullt av vatten för att njuta av säsongen till fullo.

Detox-vatten är en vattenbaserad dryck som smaksätts med frukt, grönsaker eller örter. Dessa drycker är vanligtvis låga i kalorier, har inga konstgjorda sockerarter och innehåller många naturliga smaker. Detoxvatten kan hjälpa till med viktminskning eftersom de uppmuntrar dig att dricka mer vatten.

Att vara hydratiserad är viktigt för din allmänna hälsa. Vatten ger din kropp tillräckligt med vätska för att upprätthålla blodtryck och kroppstemperatur, hålla vävnader i buller, öron och hals fuktiga och transportera näringsämnen till dina celler.

Det är svårare än någonsin att hålla en hälsosam kost. Många konsumerar en kost av ohälsosamma, bearbetade livsmedel som innehåller onaturliga tillsatser. Detta kan vara skadligt för deras hälsa och irriterande för deras kroppar. En sju dagars detox kan hjälpa vissa medicinska tillstånd samtidigt som du ökar din energi och minskar obehag som orsakas av mat.

Detox dieter är en populär metod för viktminskning. Många hävdar att de hjälper dig att gå ner i vikt snabbt, rensa skadliga gifter från din kropp och få dig att må bättre. Detox-dietplaner sträcker sig från att vara mycket restriktiva för alla flytande dieter, till mer inkluderande och hela livsmedelsbaserade dieter.

Smoothies kan vara ett gott sätt att införliva mer frukt, grönsaker och andra livsmedel som är bra för dig i din kost. Men när du vill befria din kropp från gifter är en detox -smoothie det bästa sättet att gå. De bästa detox smoothies kommer att ha fyra komponenter:

Att behålla en mager kroppsbyggnad är avgörande för många aspekter av hälsa och självförtroende. Dessutom har du förmodligen arbetat hårt genom kost och träning för att uppnå en smal kroppsbyggnad i första hand. Nu när du har nått dina mål kan typen av kost och träningsplan skilja sig från vad du gjorde för att nå dina mål i första hand.

Att vara "mager" önskas av många människor. Att vara smal beskrivs bättre som att vara mager, och för att bli mager behöver du en hälsosam livsstil. Det finns ingen snabb lösning för att gå ner i kilo som kommer att stanna. Kraschdieter och extrema träningspass kan fungera för tillfället, men det enda sättet att hålla sig mager är att göra ändringar i din dagliga aktivitet som håller dig frisk.

Före och efter bilder är ett bra sätt att se hur stora framsteg du har gjort när du har ändrat något om din träningsrutin eller kost! Det viktigaste att komma ihåg med framstegsfoton är att hålla allt samma varje gång-det gör det lättare att se hur din kropp förändras.

Det kan vara svårt att veta det bästa sättet att väga sig själv under en period av bantning. Om du försöker gå ner i vikt är det bäst att väga dig själv på ett konsekvent sätt. Du bör använda samma våg, bära samma kläder och väga dig vid samma tid på dagen varje gång.

Oavsett om du vill gå ner i vikt, förbättra din kost eller träna mer regelbundet, finns det en smart telefonapp som hjälper dig. Med hektiska livsstilar och scheman kan det vara svårt att hitta tid att ta reda på exakt vad man ska äta, hur man går ner i vikt och passar in i tid för träning.

Att bibehålla viktminskning efter bariatrisk kirurgi kräver ett åtagande för flera väsentliga livsstilsförändringar. Din läkares råd kommer att innehålla särskild uppmärksamhet på kostjusteringar och träning. Efter deras vägledning, närma dig din operation som utgångspunkten för ett hälsosammare liv, med tonvikt på att äta rätt och hålla sig aktiv.

Det är roligt att prova nya livsmedel och koppla av medan du är på semester, men att göra dessa saker till en extrem nivå kan leda till allvarlig viktökning. Om du vill undvika att gå upp i vikt på din nästa semester måste du vara mycket uppmärksam på vad du äter och hur mycket du rör dig.

Att ta några drinkar när du är ute med vänner kanske inte verkar vara en stor grej, särskilt om du inte njuter särskilt ofta. Men igen, du har också hört talas om den fruktade "ölmagen". Sanningen är att det inte finns några hårda och snabba bevis på att helt enkelt dricka alkohol kommer att få dig att gå upp i vikt, men det spelar en roll genom att vara hög i kalorier och stoppa din kropp från att bränna fett för kalorier.

Om du älskar pasta kan du minimera dess effekt på vikt genom att göra hälsosamma val. Medan stärkelse vanligtvis orsakar viktökning bör pasta i måttlig mån inte ha någon större effekt på din vikt om du äter hälsosamt annars och tränar regelbundet.

Antipsykotiska mediciner har hjälpt många människor att leva lyckliga och välfungerande liv. Nackdelen med denna behandling är dock att en majoritet av medicinen orsakar viktökning. Att gå upp i vikt påverkar inte bara en persons känslor av självvärde negativt, utan kan också orsaka allvarliga hälsoproblem.

Bariatrisk kirurgi är en allmän term för en mängd olika viktminskningsoperationer, inklusive gastric bypass, gastric band och gastric sleeve operation. Det här är allvarliga operationer som förändrar hur matsmältningssystemet fungerar permanent.

Att undvika viktökning på hösten kan vara lite svårt med alla semestrar i rad. Du kan dock vidta åtgärder för att hålla din vikt i schack, börja med att äta gott och försöka undvika att överbelasta dig. Du kan också öka din fysiska aktivitet och försöka hantera din stress i ett försök att hålla ner din vikt.

Gå ner i vikt är en kombination av att äta rätt och få massor av övningar. Du måste vara uppmärksam på dina portionsstorlekar, vilken typ av mat du äter och hur ofta du är aktiv. Efter några veckor eller månader bör denna typ av livsstil resultera i en säker och hållbar viktminskning.

Det kan finnas många anledningar till att du inte kan relatera till dietprat, men ofta leder det till att du känner dig obekväm kring kostdiskussioner. När du hanterar samtal om bantning du kämpar för att komma i kontakt med, fundera på om du vill bidra till samtalet.

Om du försöker gå ner i vikt kan du kämpa med att tacka nej till den extra kakan, bakverket eller annat sött. Det är svårt att kontrollera sockerintaget, särskilt eftersom forskare anser att socker är ett läkemedel med beroendeframkallande egenskaper.

För att gå ner i vikt rekommenderar de flesta vårdpersonal kost och träning. Denna kombination har visat sig hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla din viktminskning på lång sikt. Men du behöver inte nödvändigtvis slå till gymmet som din dagliga träningsform.

Viktminskning uppstår vanligtvis när kroppen förbrukar mer kalorier än den tar i. Det betyder att du måste bränna av eller äta färre kalorier som du konsumerar genom måltider och mellanmål. Många människor skär kalorier från sin kost och bränner kalorier genom träning för att uppnå viktminskning.

Ditt psykologiska välbefinnande påverkar alla aspekter av ditt liv, inklusive hur bra du gör det i klassen. Om du kämpar med din psykiska hälsa och du vill prata med din professor om det, boka ett möte med dem på kontoret, fråga om du kan göra några missade uppdrag du kan ha och fortsätt checka in med din professor under hela terminen.

Känslomässig domningar kan bero på många saker. Oavsett om du känner dig deprimerad, orolig eller om du har upplevt ett trauma är det viktigt att söka hjälp. Isolera inte dig själv utan spendera tid med människor du bryr dig om. Gör saker som hjälper dig att öppna dig långsamt, som att journalföra och minska dina stressnivåer.

Fördomar verkar aldrig försvinna. Eftersom det ofta härstammar från en livstid med ett rasistiskt eller överdrivet tänkande, är det inte lätt att utrota. Det betyder dock inte att du inte bör vidta åtgärder för att stoppa det. Det finns saker du kan göra för att konfrontera fördomar när du hör det, oavsett om det är riktat mot dig eller någon annan.

Déjà vu, den starka känslan av att du har upplevt en nuvarande situation, även om du inte har upplevt det tidigare, kan vara spännande, tankeväckande och mystisk. För vissa människor kan det dock vara oroande, skrämmande och stressande. Men du kan hantera déjà vu om du är lugn, tar hand om dig själv och får ut det mesta av upplevelserna.

Frisättningen av dopamin i din hjärna spelar en roll i många fysiologiska funktioner, inklusive att producera känslor av både belöning och motivation-till exempel "löparens höga" du kan känna efter ett bra träningspass. Men för att dopamin ska kunna göra sitt arbete måste dina dopaminreceptorer-som i huvudsak "

Att bli blyg framför kameran är vanligt för många människor. Att bli fotograferad är en allt vanligare del av det dagliga livet, oavsett om det är upprätta bilder med vänner eller professionella skott för tillfällen som arbete, bröllop eller examen.

Att ta sig igenom dagen kan vara svårt. Ansvar som arbete, familj, vänner, skola och sysslor kan tappa och få oss ner. Du kan känna att du har fastnat i en skada, vilket kan påverka din mentala hälsa negativt. När du bygger en daglig rutin som är fylld med aktiviteter som är bra för dig och din hjärna, kan du öka ditt tankesätt.

Psykiska problem påverkar alla någon gång i livet. Tyvärr finns det fortfarande många negativa konnotationer och missuppfattningar om mental hälsa som cirkulerar idag. Oavsett om du har psykiska problem, du känner någon med psykiska problem, eller om du bara vill lära dig mer, läs igenom dessa vanliga myter för att skingra en del av stigmatiseringen kring psykisk hälsa.

Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa, men den behandlas inte alltid som en prioritet. Varje år arbetar människor runt om i världen tillsammans för att öka medvetenheten om psykiska frågor den 10 oktober, som kallas World Mental Health Day.