Hälsosamt liv 2024, November

Ohälsosamma hälsomål är alltför vanliga. Mål för dålig hälsa innebär ofta att man fokuserar för mycket på resultatet och inte tillräckligt med att bli frisk. Dåliga mål inkluderar att försöka gå ner i vikt i en kort tidsram eller träna för ett maraton utan att avsätta tillräckligt med tid.

En av de vanligaste hälsoklagomålen bland människor när de åldras är ryggont. När du upplever ryggont kan det begränsa alla typer av aktiviteter. Kronisk ryggsmärta kan orsakas av åldringsprocessen eftersom dina ben tappar styrka eller att benen och skivorna i ryggraden slits med tiden.

När du blir äldre är det viktigt att fortsätta ta hand om dina tänder ordentligt. Detta inkluderar att få ordentlig tandvård och utöva god tandhygien hemma. Det är också viktigt att justera din tandvård och tandhygien när du åldras för att göra dina ansträngningar effektiva och lämpliga för en äldre mun.

Många sömnförändringar är bara en normal del av åldrandet. Men om du upptäcker att du är trött hela tiden, eller om du ofta går upp under natten, kan du få ett allvarligare problem. För att sova bättre när du åldras, förbättra dina övergripande sömnvanor och arbeta med att fastställa orsakerna till eventuella sömnproblem du har.

Multipel skleros (MS) är en obotlig neurologisk sjukdom. När du åldras blir symtomen på MS permanent och kan leda till funktionshinder. Men att ta din medicin enligt anvisningarna, få fysisk eller arbetsterapi för att hjälpa till med förvärrade motoriska symtom och göra livsstilar för att främja hälsa kan hjälpa.

Dina ben är viktiga, eftersom de hjälper dig att gå, springa, sitta och röra dig. Dina ben stödjer och skyddar din kropp och de fungerar också som en "lagringsdepå" för mineraler. Om dina ben börjar förlora för många mineraler kan du utveckla benproblem som osteoporos, där dina ben blir spröda och lättare går sönder.

Om du har en älskad med en kognitiv funktionsnedsättning på grund av Alzheimers, hjärntrauma, autism eller någon annan störning, kan det vara svårt att ta hand om dem ibland, särskilt om de vandrar. Att vandra kan vara farligt om din älskade kommer bort för långt hemifrån eller befinner sig i sällskap med farliga människor.

Alla får blues då och då. Att bli plågad av självtvivel är faktiskt ett annat sätt att säga att du är ganska normal. Men om du verkligen känner dig fast är det dags för en förändring. Använd dessa tips och tekniker för att må bättre om dig själv och få det bättre att hålla fast.

Känslomässig smärta är en oundviklig del av livet. Att veta det verkar inte göra det lättare. Oavsett om smärtan är förknippad med trauma, förlust eller besvikelse, måste du utveckla en strategi för att minska och hantera kampen. Genom att vidta åtgärder, utforska dina känslor och söka professionell hjälp lär du dig att hantera känslomässig smärta.

Många som inser att de har ett alkoholproblem är inte medvetna om att det finns alternativ till Anonyma Alkoholister. Denna artikel beskriver till exempel KÄRNA process, som står för C utelämna, O bjectify, R espond, E njoy. Genom att använda dessa enkla tekniker kan du slå flaskan tyst - och gratis - i ditt eget värdighet.

Även om du kanske älskar din sömn, vet du också att det är ganska viktigt att vakna och göra andra saker. Sov för länge och du kan misslyckas med klasser, bli avskedad från ditt jobb eller missa roliga och spännande aktiviteter med vänner. De flesta av dina mål i livet kräver att du kliver upp ur sängen i tid för viktiga händelser och aktiviteter.

Att ha ett drogberoende kan få dig att känna att det inte finns något hopp om att bli bättre. Men oavsett hur illa det har blivit kan du slå ditt missbruk med uthållighet och tålamod. Börja med att definiera dina skäl för att sluta, eftersom det hjälper dig att hålla dig stark under hela processen.

Forskare är inte säkra på om det finns ett bestämt samband mellan livsstilsval och ditt immunsystems hälsa. Studier undersöker fortfarande de möjliga effekterna av näring, träning och mental hälsa på kroppens försvar mot bakterier. Men experter tror att det är bäst att följa en allmänt hälsosam livsstil - grundläggande strategier som att äta bra, träna regelbundet, minska stress och sluta röka kan potentiellt hjälpa dig att utveckla ett starkare immunförsvar.

Många inser att hälsosamma matvanor kan hjälpa till att stödja en hälsosam vikt, hantera eller förbättra kroniska sjukdomar och upprätthålla en övergripande god hälsa. Men en kost som innehåller mer bearbetad, mindre näringsrik mat kan leda till viktökning och dålig hälsa.

Om du har bestämt dig för att förbättra din kondition är promenader ett bra val. Det är gratis, enkelt och anpassningsbart efter ditt schema. Om du har varit relativt stillasittande kan du upptäcka att du inte kan gå särskilt långt i början utan att bli öm eller andfådd.

De flesta förstår vikten av att ha en frisk kropp. Många förbiser dock värdet av psykisk hälsa. Att ha en god psykisk hälsa kan göra livet roligare. Det kan också främja bättre fysisk hälsa och uthållighet. Du måste ta hand om både din kropp och ditt sinne för att vara riktigt frisk.

Att förbättra din hälsa är ett fantastiskt mål, men det finns så många faktorer att tänka på. Var börjar du? Oroa dig inte-vi har gjort undersökningen och sammanställt en lista med tips och tricks som du kan använda för att börja förbättra din hälsa idag.

Vi har alla histaminer i våra kroppar, och normalt orsakar de bara mindre säsongsallergier. Men du kan vara särskilt känslig för dessa kemikalier, vilket kan orsaka verkliga problem i ditt dagliga liv. Eftersom de flesta histaminer kommer från mat är den bästa behandlingen för histaminintolerans kostförändringar.

Hud är extremt viktigt för god hälsa, eftersom det är det största organet och skyddar resten av kroppen från bakterier och smittämnen. Medan många människor vill ha frisk hud på grund av det strålande utseendet det ger, kan det också vara en indikator på övergripande hälsa, och att ha frisk hud börjar med att ha en frisk kropp.

Är du eller någon du älskar påverkad av selektiv mutism? Selektiv mutism är en relativt sällsynt störning hos barn såväl som vuxna som orsakar oförmåga att tala under vissa situationer (t.ex. klassrum) där tal förväntas, trots förmåga att tala normalt i andra situationer.

Autism är en medfödd, livslång funktionsnedsättning som påverkar olika människor på olika sätt. Medan småbarn kan diagnostiseras autistiska, är tecknen ibland inte uppenbara direkt, eller de är inte förstådda. Det betyder att vissa autistiska personer inte diagnostiseras fram till tonåren eller i vuxen ålder.

Har du någonsin velat vara den sociala fjärilen på en fest och känna dig bekväm att träffa många nya människor? Även om du normalt håller dig för dig själv och agerar inåtvänd, finns det många saker du kan göra för att utveckla ett utåtriktat tänkesätt och umgås ännu mer.

Ångest kan upplevas ibland eller som ett ihållande tillstånd som kan störa ditt liv. Det är naturligt att känna sig stressad inför en stor händelse eller under en hektisk period. Om du märker att du själv upplever ångest under långa perioder och du inte verkar sparka, kan en närmare undersökning av detta vara fördelaktig.

Social ångestsyndrom eller SAD (även känd som social fobi) är en av de vanligaste psykiatriska störningarna som drabbar många människor världen över. Tyvärr är det många som inte känner till eller förstår SAD, så nivån av lidande, upptagenhet och hämning som människor med social ångest upplever blir ofta okänd.

Det är normalt att känna lite ångest då och då, men en fullständig panikattack kan vara en riktigt skrämmande och överväldigande upplevelse. Lyckligtvis finns det enkla steg du kan vidta under en attack för att lugna dig själv och få symtomen under kontroll.

Selektiv mutism är en social ångestsyndrom som får ett barn att sluta tala i vissa situationer och runt vissa människor. Om den inte behandlas kan selektiv mutism störa ett barns akademiska prestationer och sociala liv. Om ditt barn har selektiv mutism eller om du misstänker att han eller hon kan ha selektiv mutism måste du ta med ditt barn till en barnläkare och en specialist, till exempel en talspråklig patolog och i vissa fall en psykiater.

Depression och ångest går vanligtvis hand i hand. Alla hanterar dessa förhållanden till viss del under hela sitt liv. Men om dina symtom är tillräckligt allvarliga för att störa din förmåga att fungera normalt dagligen är det viktigt att du hittar en behandling.

Ångest är en hälsosam och normal känsla som alla känner då och då. Ångest kan dock visa sig för en psykisk störning som minskar din förmåga att hantera dessa känslor av ångest. När du försöker övervinna det bör du inte försöka eliminera dina känslor av ångest utan bör syfta till att utveckla dina hanteringsmekanismer när du känner ångest.

Att arbeta i och äta från en trädgård kan göra mycket för att förbättra din allmänna hälsa. Inte bara kan du få välbehövlig daglig träning, du kan också skapa hälsosamma måltider tack vare ditt dagliga arbete. Om du är intresserad av att förbättra din hälsa bör du fokusera på att komma ut i din trädgård regelbundet.

En vandrande käpp kan vara antingen en tillfällig eller permanent lösning. Du kan behöva en käpp en kort tid efter en skada eller olycka, eller det kan vara din ständiga följeslagare om du lider av en kronisk försvagande sjukdom. Hur som helst är det avgörande att bestämma den korrekta höjden på din vandrande käpp eftersom den leder till lämplig balans och stabilitet, vilket ger dig större förtroende (och säkerhet) för din rörlighet och förbättrad livskvalitet.

Att ha ett aktivt socialt liv under dina guldår kan vara en utmaning. Många av dina vänner och familj kanske inte längre är med dig, vilket kan ha minskat din sociala krets. Du kan också uppleva socialt tillbakadragande om du har gått i pension och saknar kamratskap på arbetsplatsen.

Hållning är det sätt på vilket du håller dig själv medan du sitter, står och ligger. Bra hållning håller alla dina leder och ben i linje, vilket minskar belastningen på muskler och ledband. Att upprätthålla en bra hållning är viktigt för att förhindra muskeltrötthet och skada.

Ett sår är en lesion som utvecklas på huden, såsom ett trycksår eller slemhinnor i kroppen, såsom ett magsår. Symtomen är akuta för vissa människor och milda för andra. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever några sår. Steg Del 1 av 2:

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en kronisk matsmältningssjukdom. GERD uppstår när magsyra eller, ibland, mageinnehåll, rinner tillbaka in i matstrupen eftersom din nedre esofagusfinkter (LES) inte stänger som den ska. Backspolning (återflöde) irriterar slemhinnan i matstrupen och orsakar GERD.

Sömnapné är en allvarlig sömnstörning som kräver snabb behandling. Obehandlad sömnapné kan leda till allvarliga problem som extrem trötthet under dagen, högt blodtryck och hjärtproblem. Om du misstänker att du har sömnapné, boka tid för att träffa en läkare så snart som möjligt för att få en diagnos och utveckla en behandlingsplan.

Att föra en matdagbok hjälper dig att få en exakt bild av vad du äter varje dag. Det kan vara ett bra sätt att få mer kontroll över din kost och ge dig en inblick i vad du äter och hur det påverkar din hälsa och livsstil. Om du till exempel har matsmältningsbesvär eller annat medicinskt problem, kan du hålla en matdagbok för att ta reda på vilken ingrediens som kan orsaka problemet.

Ångest kan få dig att känna dig rädd, överväldigad, orolig och mer. Ditt sinne och din kropp kan känna dig utom kontroll och det kan verka som om allt händer på en gång. Ett sätt att minska ångest är med mindfulness - att vara närvarande i nuet och erkänna och acceptera det du känner utan omdöme.

Det finns en myt där ute att beroende är oundvikligt eller något som är "inlåst" för livet, men det är definitivt inte fallet. Faktum är att fler människor lyckas övervinna sitt beroende än misslyckas. Att erkänna att du är beroende av något och vill förändra är de första stegen, så du är på rätt väg!

Om du tittar på den här sidan betyder det att du är intresserad av att göra en positiv förändring i ditt liv. Nu är det en bra tid att förvandla det till en konkret plan och vidta omedelbara åtgärder, medan du känner den motivationen. Att reparera en giftig relation med alkohol kan vara en lång process, men låt det inte avskräcka dig.

Vita blodkroppar, även kända som leukocyter, är kroppens naturliga försvar mot infektioner och är en viktig del av immunsystemets funktion. De äter bort främmande bakterier och andra organismer som invaderar kroppen, och de är därför ansvariga för immunitet (kroppens förmåga att bekämpa infektioner).