Hälsosamt liv 2024, November

Muskelkramper uppstår när muskler dras ihop med våld och utan förvarning. Det tar vanligtvis ett par sekunder för muskeln att slutligen slappna av, men smärtan under kramper kan vara omfattande. För att förhindra muskelkramper, ändra din totala livsstil.

Att ha ständigt ömma, stela eller spända benmuskler kan göra det svårt att komma runt under dagen, sova på natten och leva ditt dagliga liv i allmänhet. Det finns många orsaker till obehag i benen, och likaså många sätt att slappna av dina benmuskler.

Sidesmärtor eller sidostygn är ett vanligt problem för idrottare av alla slag. Den skarpa smärta som utvecklas i din sida när du springer kan bromsa dig eller till och med stoppa dig i dina spår. Det finns tyvärr inget helt effektivt botemedel, men det finns ett antal saker du kan göra för att minska sannolikheten för att få ont i sidan, samt några sätt att lindra dem medan du är på språng.

En kramp innebär ofrivilliga, plötsliga och kraftiga sammandragningar av muskelvävnad som inte omedelbart slappnar av. De kan pågå i många sekunder eller i sällsynta fall flera timmar och orsaka allvarlig smärta. Menstruation, rastlös bensyndrom, uttorkning, brist på elektrolyter, mineralbrist och medicinering kan alla orsaka kramper.

En sidosmärta eller söm kan vara extremt smärtsam och uppstår ofta under träning. Du kan känna en skarp smärta under bröstkorgen eller i axeltoppen. Smärtan kan orsakas av stress på organens ledband som är fästa vid membranet, av natriumförlust från svettning, uttorkning eller av otillräcklig blodtillförsel till dina organ.

Löpning är bra för hjärtat, lungorna och musklerna. Men när du kramper kan träningen bli smärtsam. Kramper avbryter inte bara din träning, de kan också leda till muskelskada. Kramper kan orsakas av att man inte andas tillräckligt djupt (vilket resulterar i sidosöm eller magkramper), felaktig näring, uttorkning eller att hoppa över en ordentlig uppvärmning.

Aromaterapi använder dofter från eteriska oljor för att behandla problem som sträcker sig från stress, sömnlöshet, depression och fysiska sjukdomar. Vissa bevis tyder på att aromaterapi också kan vara en effektiv behandling mot trötthet. Det är ingen skada att prova aromaterapi själv, så tveka inte om du känner att du behöver en energikick.

Muskelkramper kan hända plötsligt och orsaka enorm smärta och avbryta ditt flöde medan du tränar. Dehydrering, utarmning av kolhydratlager och täthet kan alla ha något att göra med kramper, men den främsta orsaken till muskelkramper är vanligtvis muskeltrötthet.

Någonstans kommer cirka 30 procent av löparna att uppleva ont i sidan någon gång medan de springer. Löpare upplever vanligtvis denna kramp i sidan som en skarp smärta strax under bröstkorgen. Även känd som "sidostygn" bland löpare, kan smärtan orsakas av membranmuskler som spasmer, intag av sockerhaltiga vätskor före löpning eller nervirritation.

Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd som orsakas av överdrivet tryck på mediannerven, centralnerven i handleden. Detta tillstånd kan leda till domningar, muskelsvaghet och konstant smärta. Karpaltunnelsyndrom kan ha många orsaker, till exempel genetik eller arbetsrelaterade åtgärder (dvs.

I vår moderna värld spenderar många människor för mycket tid framför en datorskärm. Att sitta framför datorn under långa perioder kan öka risken för högt blodtryck, högt blodsocker, hjärt -kärlsjukdomar och uppbyggnad av fett runt midsektionen.

Dina öron kan bli igensatta när för mycket öronvax samlas inuti dem, vilket kan minska din hörselförmåga. Denna wikiHow lär dig hur du rengör dina öron och bli av med detta överflödiga vax. Steg Metod 1 av 2: Städning hemma Steg 1.

För inte så länge sedan var det enda sättet att spåra dina sömnmönster att besöka en sömnklinik och övernatta i en obekant säng med diverse ledningar och prober fästa vid dig. Med den senaste explosionen i hälsospårningsappar och enheter finns det nu hundratals alternativ tillgängliga.

EKG -tekniker (även kallad EKG -tekniker) utför elektrokardiogram, som testar hjärtats elektriska aktivitet. Dessa tester utförs på sjukhus, privata praktiker, polikliniker, medicinska bildcentraler, laboratorier och andra medicinska kontor.

Fobier, eller extrema rädslor, kan vara försvagande. De kan påverka din förmåga att fungera i arbete eller sociala miljöer och kan orsaka försvagande fysiska eller psykologiska svar. Avkänslighetsprocessen kan ge dig kraften att gå bortom rädsla.

För mycket tid online kan orsaka en mängd känslomässiga och fysiska problem, skada personliga relationer och minska prestanda på jobbet eller i skolan. Ändå är Internetberoende en växande fråga. Men om du kämpar med problemet kan du övervinna det genom att vidta åtgärder för att begränsa din internetanvändning, fylla din tid med alternativa aktiviteter och söka stöd.

Att uppleva en traumatisk händelse kan resultera i förträngda minnen, som tyvärr kan utlösa andra smärtsamma tillstånd, som ångest och depression. Även om forskare tror att återställda minnen kan vara falska minnen, kan du kanske återställa dina förträngda minnen genom att gå till terapi, utlösa dina minnen eller stoppa dina dissociativa vanor.

Ett psykiskt sammanbrott (även känt som ett nervöst sammanbrott) är en tillfällig akut mental status som är förknippad med stress och en minskning av normal funktion. Ett psykiskt sammanbrott kan ge symtom som liknar ångest och depression. Det är viktigt att notera att termen mental eller nervös sammanbrott inte är en medicinsk eller psykologisk term och inte indikerar någon särskild störning.

Dåliga tankar kan förfölja dig i dagar, veckor eller månader om du inte hanterar dem. De dyker ofta upp när du minst anar det, eftersom du överanalyserar situationer eller tror att någon lurigt förolämpat dig. Även om smärtsamma, dåliga tankar är naturliga, och din hjärna har sätt att hantera dem.

De flesta av oss upplever kroppsosäkerhet någon gång i våra liv. Oavsett om vi går igenom våra besvärliga tonår, vi har precis fått en bebis, eller om vi bär på lite mer vikt än vi vill, kämpar vi alla någon gång! Positiv kroppsbild är så viktig för din hälsa och självkänsla.

Medan det pratas om god fysisk hälsa hela tiden, glömmer vi ofta att ta hand om vår mentala hälsa, vilket gör att stress, sorg och osäkerhet kan höjas. I stället för att tappa upp våra negativa känslor kan vi ta aktiva steg för att bevara vår mentala hälsa och vara sunda var vi än är i livet.

Alla har tillfällen där de tycker ned om sig själva och om världen, och det kan få fram negativa känslor gentemot dig själv och andra. Att känna sig fysiskt trött eller dålig kan också få dig att bli besviken. Om du inte har mått bäst, börja med att göra hälsosamma livsstilsförändringar.

En säker plats, sinnesreservat eller lycklig plats är en mental plats som du visualiserar för att förbättra din meditation och minska din stress. Att skapa en säker plats är en mycket personlig och avkopplande upplevelse. Innan du börjar kan det vara bra att komma med en uppfattning om vad din säkra plats kan vara.

Känner du att killar ofta bryter med dig utan anledning? Det kan vara att du är för besatt av din man. Det behöver dock inte vara så här. Du kan lära dig att vara i en relation med en kille utan att basera ditt liv runt honom. Steg Del 1 av 3:

Även om det ännu inte är erkänt som en officiell störning i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), är internetberoende ett allt vanligare problem som drabbar många människor. Psykologisk forskning ser en växande trend av beroendeframkallande beteende online, med deltagare som upplever samma slags stimulansbaserade höjdpunkter som återspeglar andra missbruk som spel eller tvångshandel.

Om du har låg självkänsla påverkar det alla områden i ditt liv. Det förringar din njutning och lycka. Att övervinna låg självkänsla kan åstadkommas om en person är villig att arbeta med det. Det händer inte över en natt, och det tar mycket arbete och tålamod, men utbetalningen är väl värd ansträngningen.

Sociala medier kan förbättra ditt liv genom att låta dig få kontakt med gamla vänner och dela viktiga stunder i ditt liv. Men om det inte hanteras på rätt sätt kan det bli ett beroende som kan förbruka din tid och påverka ditt arbete och dina relationer.

Att fokusera på sig själv har många fördelar. Genom att förbättra ditt förhållande till dig själv kan du kanske lindra symtom på depression, ångest och social ångest. Att prioritera dig själv kan också ha fördelar för din fysiska hälsa, eftersom du lär dig att lindra stress och prioritera att ta hand om dig själv.

Har du akademiska, karriär-, högskolebehörighet eller personliga/sociala frågor som du verkligen behöver berätta för någon om? Vill du att din diskussion ska vara konfidentiell och prata med någon utan att bli dömd? En skolkurator kan hjälpa dig.

Dåligt humör kan vara svårt för dig och människorna runt dig att hantera. Även om det är normalt att ha en rad känslor och inte vara helt lycklig hela tiden, kanske du snabbt vill ta dig ur dåligt humör. Det bästa sättet att förbättra humöret varierar från person till person, men att prova olika metoder kan hjälpa dig att hitta det som fungerar för dig!

Denna wikiHow lär dig hur du ställer in olika typer av larm på din iPhone. Du skapar och redigerar vanligtvis larm i appen Klocka, men du kan också använda Siri om du föredrar en röstassistent. Om du nyligen har uppgraderat till iOS14 och letar efter funktionen Bedtime hittar du den nu i appen Health i de nya inställningarna för Sleep Schedule.

Oavsett om du berättar om din dag, skriver i din dagbok eller skriver en historia, kan du beskriva känslor tydligt och levande. Att säga att du är glad visar inte riktigt någon hur du faktiskt mår; du vill måla en bild så ljus att blommorna inte kan jämföras.

Att hålla din hjärna i toppform är ett bra sätt att förbättra din livskvalitet. Börja med att äta näringsrik mat, träna ofta och få tillräckligt med sömn. För att utmana din hjärna kan du prova pussel, spela eller lära dig ett nytt instrument eller språk.

Även om du bara upplever migrän ibland, är de alltid smärtsamma och kan verkligen förstöra din dag. Det finns många botemedel mot migrän, och en av dem är zonterapi. Detta är en gammal kinesisk praxis för att komma åt tryckpunkter på dina fötter och händer som motsvarar andra delar av din kropp.

Även om ADHD ibland är skämt i filmer och på TV, kan det vara allt annat än roligt för alla med sjukdomen som faktiskt har försökt fokusera på en allvarlig uppgift. Lyckligtvis kan mild till måttlig ADHD-symptom ofta hållas under kontroll med hanteringsbeteenden och mentala strategier för att öka fokus och uppmärksamhet.

Nackspänning och smärta kan utvecklas på grund av stress, arbete vid en dator hela dagen, dåliga sovlägen, dålig hållning eller till och med felaktig andningsmekanik. Nackspänning kan ofta leda till spänningshuvudvärk och andra problem med ryggraden.

Kranskärlssjukdom kännetecknas av skador på artärerna som matar blod till hjärtat. I svåra fall byggs plack upp på artärens väggar och blockerar blodflödet till hjärtmuskeln, vilket orsakar hjärtinfarkt. Kranskärlssjukdom kan också orsaka andra hjärt- och cirkulationssjukdomar, inklusive angina, hjärtsvikt och till och med stroke.

Forskare säger att de flesta fall av hjärncancer inte har en klar orsak, men exponering för strålning och en familjehistoria av hjärntumörer kan öka din risk. Vanligtvis uppstår hjärncancer när tumörer växer inuti din hjärna eller nära den. Även om hjärncancer kan ha sitt ursprung i din hjärna, är det också möjligt för cancer att sprida sig till din hjärna från andra delar av din kropp.

Om du har diagnostiserats med ett försvagat hjärta på grund av ett medicinskt tillstånd kan du vara rädd för att påverka det. Men att träna ditt hjärta-under nära vägledning av din läkare och medicinska team-är viktigt för att stärka det. Din läkare kan också rekommendera mediciner eller kirurgiska ingrepp för att stärka ditt hjärta.

Det finns vissa riskfaktorer som påverkar dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar. Några av dessa faktorer ligger utanför din kontroll, till exempel att bli äldre, vara man eller ha en familjehistoria av hjärtsjukdomar; andra faktorer kan du dock kontrollera, inklusive högt blodtryck, högt kolesterol, fetma, din fysiska aktivitet och om du röker eller inte.