Hälsa 2024, November

Att ligga kvar i sängen betyder inte alltid att man sover. Oavsett om det är på morgonen och du slappar av eller om det är nattetid och du bara kopplar av innan du sover, kan avkoppling i sängen vara en av de bästa avslappningarna du får hela dagen.

När du avslutar en svår arbetsdag (eller arbetsvecka) är det viktigt att lämna jobbet på jobbet och fortsätta med ditt personliga liv. Istället för att vända dig mot skräpmat eller tv, försök att lyssna på musik eller meditera som ett sätt att känna sig lugn.

Alternativ näsborre andning ("nadi shodhana", eller "kanalrengöring", på sanskrit) är en typ av andning som utövare av yoga och alternativ medicin tror harmoniserar de två halvorna av sinnet, vilket leder till förbättrad mental prestation, hälsa och emotionell stabilitet.

Många människor kan lätt falla in i ett mönster av att somna för sent varje natt (eller tidigt på morgonen) och sova in för mycket av dagen. Detta problem är också känt som Delayed Sleep Phase syndrom eller kort sagt DSPS. Innan du försöker någon form av medicinsk behandling försöka ta reda på varför sova regelbundet är så svårt för dig.

Är du superstressad från jobbet eller skolan, eller båda? Är du trött på att ständigt ha oro på axlarna? Då är den här artikeln något för dig, damer behöver slappna av! Här är några tips om hur du kan koppla av och ha en lyckad spadag. Steg Steg 1.

Om du har haft en stressig vecka kan du behöva ge dig själv en natt att koppla av. Egenvård är viktigt för att göra ditt bästa på jobbet och i relationer. Genom att lämna jobbet på jobbet, skapa en avkopplande miljö och göra något avkopplande bör du kunna ha en avkopplande kväll.

Dessa dagar spenderar vi mycket tid på datorer, telefoner och tv -apparater. Att ansluta till naturen är en fredlig och givande upplevelse som kommer att stimulera ditt sinne och din ande. Denna artikel kommer att berätta hur du ansluter till naturen på ett enkelt sätt.

Ensam tid är den svårfångade tiden då du får umgås med bara dig själv och koppla av eller reflektera. För upptagna människor, människor som lever eller arbetar i trånga situationer och för dem som har beroende eller till och med klibbiga vänner och familj kan ensamtid vara svårt att få.

Livet är stressigt, men det är också för kort att spendera i ett konstant tillstånd av fysisk, känslomässig och mental trötthet. Om du har känt dig sliten den senaste tiden, ta dig tid att pausa och ladda batterierna. Tiden och ansträngningen att göra det kommer att vara väl värt besväret.

Att skriva kan vara mycket hårt arbete, särskilt om du är student, författare eller journalist. Men under rätt omständigheter kan skrivandet också vara extremt avkopplande och roligt. Om du känner dig stressad eller orolig kan du lära dig att skriva för avkoppling för att lindra en del av din stress, vilket gör att du känner dig lugn och i fred.

Konstigt nog är termen "upptagen" förknippad med en nivå av stolthet och självtillfredsställelse. Du kanske tror att att säga "jag är upptagen" motsvarar att säga "jag trivs" eller "jag är produktiv". Det är inte.

Att planera för din framtid är spännande, men det kan också vara riktigt stressigt. Som högskolestudent kan du tänka på vad du ska göra efter examen. Ett jobb, mer skola, en karriärväg eller till och med resa är alla vägar du kan ta. För att hantera stressen med att planera för din framtid, försök att befästa din plan, undvik att jämföra dig med andra och fokusera på dina dagliga erfarenheter för att göra examen till en positiv milstolpe snarare än en negativ.

Graviditet är en otroligt viktig tid i en kvinnas liv. Det är en tid för transformation och förändring, från en expanderande mage till en ny syn på livet. Många kvinnor vill spela in och reflektera över sina erfarenheter genom en journal. Du kan enkelt starta en graviditetsjournal, oavsett om det är digitalt, traditionellt eller DIY.

Människor med typ A -personlighet anses vara konkurrenskraftiga och brådskande, och som människor som tenderar att längta efter perfektion. Vissa psykologer anser att dikotomi av typ A/typ B är mindre personlighetsdrag och mer ett sätt att beskriva strategier för att hantera stress.

Begagnad stress, precis som namnet antyder, är när du börjar absorbera känslorna hos stressade individer runt dig. Dessa kan vara kollegor, chefer, vänner eller familjemedlemmar. I dessa situationer kan du inte få den andra att sluta känna sig stressad, så du måste arbeta med dig själv för att se till att du inte suger upp den stressen och behandlar den som din egen.

En medelålderskris kan leda till tillväxt eller förstörelse. Även om det är normalt att vilja göra förändringar när du åldras, välj saker som uppmuntrar dig att växa positivt och inte slutar i fördärv. Torka inte bort dina känslor, hantera dem på ett lämpligt sätt istället.

Att vara introvert i en till synes utåtriktad värld kan vara utmattande, särskilt under stressiga omständigheter. Om du är en introvert som är fastnat av stress vet du kanske inte hur du ska hantera det. När det blir tufft kommer extroverta sannolikt att samlas med andra för mentalt och emotionellt stöd.

I dagens hektiska värld verkar det överallt där du vänder dig att det finns människor som är stressade, utbrända och utmattade. Du kan vara en av dem. I sådana här situationer är det viktigt att du tar dig tid att återställa din energi eller riskerar att skapa både psykiska och fysiska problem.

Du kan ha svårt att lugna ner sig efter en stressig upplevelse. Om ditt sinne och din kropp är orolig kan du kanske inte enkelt gå vidare och slappna av. Du kan lugna ditt sinne och din kropp genom att ta itu med dina känslor, prata om upplevelsen, använda avslappningstekniker eller delta i en avkopplande aktivitet.

Om en man i ditt liv är i 40- eller 50 -årsåldern och visar några udda beteenden, kan han uppleva en kris i mitt liv. För att identifiera detta kommer vi att täcka känslomässiga förändringar, som att vara arg eller avstängd, beteendemässiga förändringar, som att söka överdriven spänning och förändringar i utseende, från en ny garderob till kosmetisk kirurgi.

För många människor är stress en konstant del av deras liv. Stress ökar inte bara ångesten, det sliter ner människor och undergräver deras förmåga att vara produktiv. Medan de flesta ser på stress som en dålig sak, behöver det dock inte vara så här.

Det är svårt att känna sig upprörd eller stressad när du skrattar. Det beror på att skratt hjälper till att minska kroppens stressrespons, vilket gör att du känner dig lugn och avslappnad. Skratt hjälper kanske inte alla som känner sig stressade, och det kanske inte påverkar människor som lider av kronisk stress i samband med ångest eller depression.

Det kan vara besvärligt när du missar eller misstolkar ett skämt och är den enda som inte skrattar. Varför inte köpa dig tid och låta din hjärna räkna ut saker medan du fejkar och skrattar tillsammans med dina vänner? Fake skratt är en användbar social färdighet som du kan använda till förmån för både andra och dig själv.

Stress är en negativ reaktion på trycket på människor, och det kan vara svårt att inte ta med sig stress orsakad av ditt jobb hem. Det är dock viktigt att bekämpa stress på arbetsplatsen, eftersom det kan leda till minskad produktivitet, sömnproblem, högt blodtryck och olycka bland annat.

En hälsosam, konsekvent livsstil går långt för att stoppa stressen innan den slår till. Att träna dagligen, sova gott, meditera regelbundet och spendera tid utomhus är alla fördelaktiga aspekter av en stressfri livsstil. Undvik stressiga situationer genom att planera i förväg och hantera ditt ansvar.

Många människor har väldigt hektiska scheman och att känna sig stressade har nästan blivit en vanlig del av livet. Detta är olyckligt, eftersom stress kan påverka både din känslomässiga och fysiska hälsa negativt och göra vardagen väldigt obehaglig.

Stress är oundvikligt. Kanske har arbete eller skola blivit outhärdligt. Pengarna är trånga. Förhållandena har blivit steniga. Det finns olika aspekter av ditt liv som du aldrig helt kommer att kontrollera. Lyckligtvis kan du styra ditt svar på stress.

Har du märkt att din tonårsdotter har svårt att hantera stress? I vissa avseenden kan tonårstress vara lika överväldigande och skadligt som vuxenstress, särskilt om personen inte har några möjligheter att lindra stress. Det kan vara svårt att säga när din tonårsdotter är stressad, och hon kanske inte berättar för dig (eller ens vet hur du märker vad hon känner).

Stress är en helt normal del av livet, men ingen vill ständigt känna sig överväldigad eller orolig. Om det känns som att stress tar över ditt liv kan det vara dags att göra några förändringar. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att känna dig mer motståndskraftig och i kontroll.

Stressresponssyndrom, även kallat anpassningsstörning, är en kortvarig psykisk sjukdom som uppstår efter en stor livsstressor. Tillståndet inträffar inom tre månader efter händelsen och varar vanligtvis bara cirka sex månader. Talterapi och förståelse från nära och kära kan avsevärt hjälpa någon med stressresponssyndrom.

Alla lider av stress då och då, men ibland kan stress börja påverka ditt liv. Stress är hur din kropp reagerar på kraven i ditt liv. Men om du upplever svår stress, antingen akut eller kronisk, utan att lära dig att hantera det, kan du behöva gå till rådgivning för att lindra denna stress.

Att gå frilans kan låta som en dröm som går i uppfyllelse. Du får vara din egen chef, bestämma dina egna timmar, kanske till och med arbeta hemma i din pyjamas. Men utan tillräckligt fokus och självdisciplin kan frilans snabbt bli en mardröm av hotande deadlines och stress.

Att hantera cancer kan vara svårt, särskilt om du känner dig osäker, nervös och ensam. Journalföring är ett bra sätt att uttrycka privata och personliga saker som du kan känna dig obekväm att uttrycka för andra. Använd din journal för att utforska dina tankar, känslor och behandling.

Natural Family Planning (NFP) hjälper dig att avgöra vilka faser av din menstruationscykel som är fertila och infertila perioder med hjälp av olika observationer, och du kan använda NFP för att planera en graviditet, förhindra en graviditet (utan att behöva använda hormoner, kondomer eller intrauterin enheter), eller bara förstå vad som händer med din månatliga cykel.

Nexplanon, ett preventivimplantat, kan vara ett perfekt preventivmedel för dig! Nexplanon sätts in under huden på insidan av överarmen. Det är mer än 99% effektivt, relativt riskfritt och fungerar i upp till 3 år. Du kan enkelt få implantatet genom din gynekolog eller lokala familjeplaneringscenter.

Vattenretention är en kropps reaktion på en förändring av hormoner, miljö eller sjukdom. Det är inte ovanligt att uppleva överflödig vätska i kroppen som orsakar uppblåsthet och viktökning. Medan allvarlig vätskeretention kan leda till smärtsamma extremiteter och stelhet, märker många människor först en viktökning.

Om du har haft oskyddat sex eller är orolig för att din preventivmetod misslyckades kan du vara orolig för en oönskad graviditet. Nödprevention, inklusive "morgon efter" -piller, kan förhindra befruktning och ge dig sinnesro. Köp ett morgon efter piller på ett apotek eller hälsoklinik, eller få ett recept från din läkare.

Oregelbunden spotting, även kallad genombrottsblödning, är normalt under de första månaderna efter att ett nytt recept på p -piller startats. Spotting involverar vanligtvis bara en liten mängd blod och kräver ofta inte användning av en feminin hygienprodukt, till exempel en kudde eller tampong.

Forskning visar att morgon efter -p -piller, även kallat ett nödpreventivmedel, kan förhindra graviditet efter att du har haft oskyddat sex eller din preventivmetod misslyckats. Morgon efter -pillret ska endast sparas för nödsituationer, och du ska bara ta det om du tror att du kan vara gravid efter samlag.

P -svampar är ett bra sätt att skydda dig från en oönskad graviditet, men de kan vara lite svåra att vänja sig vid. Oroa dig inte! Dessa svampar är verkligen enkla och enkla att använda; plus, du kan hitta dem på de flesta apotek och apotek.