Hälsosamt liv 2024, November

Att göra din egen växtbaserade olja kan vara början på ett bra sätt att göra dina egna naturläkemedel och kosmetika. Det är en mycket enkel process att göra. Du kan lära dig hur du använder nästan vilken ört som helst för att göra den växtbaserade oljan som du vill använda för aromaterapi, bad, tvålar och en mängd olika läkande behandlingar.

Att se säker ut kan vara en utmaning, särskilt när du känner dig nervös eller osäker på dig själv. Men du kan visa ett självförtroende med ditt utseende genom dina klädval, hur du står och hur du ser på människor. Fortsätt läsa för att lära dig mer om strategier som kan hjälpa dig att se säker ut.

Dessa dagar är många av oss fastna i arbete, skola eller räkningar. Vi har aldrig tid för oss själva, och när vi gör det är det ofta bara att titta på tv, sitta eller göra sysslor. Vi har bara en chans i livet, så vi måste komma ut och börja leva och göra saker som ger oss en känsla av tillfredsställelse.

Oavsett om du tycker att ditt liv är för tråkigt, du vill imponera på någon, eller om du anklagas för att vara spännande som mormors stickgrupp, har du kommit till rätt ställe. Läs artikeln nedan för att lära dig hur du väcker liv till någon fest (för överallt kommer du att bli en fest från och med nu)!

Medan ingen ännu har upptäckt ungdomens fontän, lever människor längre än någonsin tidigare. Många gör det till och med med god hälsa. Det bästa sättet att få det längsta livet du kan och högsta möjliga livskvalitet är att ta hand om dig själv både fysiskt och psykiskt.

Att fylla 30 kan kännas som en stor grej-men oroa dig inte, du kan fortfarande se ut och må bra när du går in i det här nya decenniet! Det finns några praktiska steg, som att uppdatera din hudvårdsrutin och hålla dina tänder vita, som du kan ta för att hjälpa din hud, kropp och attityd att se ut och kännas yngre än din verkliga ålder.

Nästan alla vill leva så länge som möjligt, om än utan betydande smärta eller handikapp. Amerikaner lever längre än någonsin, med en könskombinerad livslängd på 78,8 år, vilket är 26: e i världen jämfört med andra länder. Amerikanska kvinnor tenderar att leva nästan fem år längre än män.

Att hitta balans i livet kan ge en känsla av uppfyllelse och mening. Använd strategier för att hjälpa dig att få balans och perspektiv på hur du lever ditt liv, till exempel att prioritera din tid, göra kompromisser och vara optimistisk. Delta i aktiviteter som är hälsosamma och fördelaktiga för dig och som ger mening åt ditt liv.

Har du en dålig vana att plocka dina läppar? Du gör det förmodligen för att de är torra och nariga. Att ta väl hand om dina läppar kommer att hålla dem släta och smidiga, så att du inte känner att du behöver välja dem längre. Genom att exfoliera dina läppar, hålla dem återfuktade och göra livsstilsförändringar för att främja frisk hud kan du försköna dina läppar och sparka din plockvana för gott.

Du har lekt med ditt hår sedan dagis; men nu har du bestämt dig för att du vill sluta. Olika hårtyper som att snurra, dra och lägga det bakom öronen är mycket vanliga bland barn och vissa vuxna. Att ändra detta beteende kan vara en utmaning, särskilt om det har utvecklats till en vana eller ett beroendeframkallande eller tvångsmässigt beteende.

Att vara besatt är som att ha tunnelseende: du förlorar förmågan att se eller bry sig om någonting utanför objektet för din besatthet. Obsession blir en del av ditt dagliga liv och kan relateras till rädsla; detta skiljer sig från beroende, vilket gör att någon aldrig känner sig nöjd om han inte hänger sig med missbruksobjektet.

Att vara nära en otålig person kan få dig att känna att du går i ett fält av landminor. Dessutom inspirerar människor med lite tålamod dig ofta att förlora ditt eget. Oavsett vad du gör kommer du säkert att stöta på en otålig person i ditt arbete, i skolan eller i en personlig relation.

Att försena tillfredsställelse är ett kraftfullt emotionellt verktyg som kan hjälpa dig att uppnå personliga mål och leva ett hälsosammare och lyckligare liv. Du kan använda det här verktyget för att styra dina utgifter, hantera din vikt och sluta med ohälsosamma vanor.

Alla vet att föräldrar kan vara svåra ibland. Det tar tid och tålamod att kunna skapa en hälsosam relation med dina föräldrar. Här är några steg som kan hjälpa dig att vara mer tålmodig med dina föräldrar och försöka förstå var de kommer ifrån.

När människor lever längre förändras uppfattningarna om ålder och åldrande över hela världen. Faktum är att den gamla truismen om att femtio är medelålders inte längre stämmer och "femtio är den nya fyrtio." Men du kanske inte är säker på hur du ska omfamna livet efter 50.

Adrenalin, medicinskt kallat epinefrin, är ett neurokemiskt ämne som frigörs som svar på stressiga situationer. En adrenalinkick kan innebära en ökad hjärtfrekvens, snabb andning och en spets i styrka och energi. En adrenalinkick kommer vanligtvis som svar på en stressig situation men det finns sätt att stimulera en adrenalinkick.

Har folk sagt till dig att du är för spänd? Känner du att du aldrig kan slappna av, även när alla i din omgivning är dumma och har det bra? Önskar du att du visste hur man tog ett skämt? Om så är fallet är det dags att ta på sig dessa byxor, slänga dessa bekymmer åt sidan och lära sig att lossna!

Att agera heroiskt innebär att ta en risk att stå upp för något du tror är fel eller hjälpa någon annan samtidigt som du riskerar din egen sociala ställning eller fysiska komfort. Att utveckla empati och medkänsla för andra och stå emot orättvisa hjälper dig att agera heroiskt.

Det finns många sätt att beskriva att vara en "stark" person. Några vanliga drag inkluderar ärlighet, lojalitet och en god arbetsmoral. Du kan följa några vanliga riktlinjer för att stärka flera aspekter av din karaktär. Du kommer att vilja arbeta med att förbättra dina bästa egenskaper-detta gör att du fullt ut kan utvecklas till ditt bästa jag.

Gripande panik eller rädsla kan få dig att känna dig helt maktlös. Men om du arbetar för att övervinna dina rädslor kan du ge dig själv möjlighet att leva ett fullt och lyckligt liv. Börja med att namnge din rädsla och sedan möta den direkt utan att undvika den eller springa iväg.

En attityd är en bedömning baserad på en bedömning om en person, ett objekt eller händelser. Attityd härrör ofta från en persons tidigare erfarenheter, övertygelser eller känslor. Till exempel kanske du ogillar pizza eftersom du fick matförgiftning efter att ha ätit pizza tidigare.

Ett antal situationer kan uppstå under en livstid som kan få en person att känna att deras liv är sugt. Detta kan innefatta förlust av nära och kära, förlust av jobb, långtidsarbetslöshet, kronisk sjukdom, uppbrott och skilsmässor med mera. I alla dessa situationer är det normalt att känna sig låg.

Har du någonsin undrat hur du kan få ditt liv i ordning igen efter att ha upplevt en period av kaos? Utan tvekan, många av oss tar till att bli böjda ur formen istället för att ge oss möjlighet att gå upp och komma igång igen. Även om det inte är särskilt hälsosamt är det lätt att bara tycka synd om oss själva och inte göra någonting åt våra omständigheter, eller att göra saker värre genom självdestruktiva vanor.

Burnout uppstår från kronisk stress på jobbet, men det slutar inte där. Effekterna av utbrändhet kan sippra över i ditt personliga liv, vilket gör att du känner dig omotiverad och ointresserad av i stort sett allt annat också. Hur kan du hantera utbrändhet när det har hänt?

Om du vill se ut och känna dig yngre är du verkligen inte ensam. Du kan ta några enkla steg för att se yngre ut. Den bästa motgiften för ålder är dock att upprätthålla en hälsosam livsstil, äta rätt och hålla din hjärna aktiv. Steg Metod 1 av 4:

När många tänker på terapi eller rådgivning tänker de sig att ligga på en soffa och prata med en psykolog om sina problem. Konstterapi presenterar dock ett intressant alternativ som införlivar den kreativa processen och individuella uttryck i processen.

Oavsett din ålder, det finns tillfällen då minnet försvinner verkar få dig ner. Lyckligtvis finns det sätt att hålla ditt sinne skarpt, vilket också kan hjälpa till att förbättra din attityd. Att hålla ett skarpt sinne gör att du också kan räkna ut situationer mer effektivt och fatta klokare beslut när du åldras.

Medan många av oss tycker om aspekter av att vara vuxna, längtar vi ibland efter ungdomens frihet och äventyr. Återta den ungdomliga känslan genom att tänka och agera som ett barn igen. Även när du har uppfyllt ditt vuxna ansvar kan du fortfarande känna dig som ett barn genom att behålla ett ungdomligt perspektiv.

Forskning visar att människor som känner sig yngre än sin kronologiska ålder sannolikt kommer att leva längre, bättre liv. Medan ingen vet det bästa sättet att förbli ung, finns det tre egenskaper som människor som känner sig unga tenderar att ha gemensamt.

När du sitter i väntrummet på sjukhuset och väntar på att barnet ska födas, tänker du tillbaka på dagen då du fick ditt första barn. Nu ser du fram emot ditt första barnbarnsbarn. Det är fantastiskt hur tiden går fort, och när man ser tillbaka kan man känna sig gammal!

Proteinshakes är ett enkelt sätt att förbereda muskler före ett träningspass eller hjälpa till att bygga upp muskler efter träning. Naturligtvis är ett av de bästa sätten att få det protein som din kropp och muskler behöver genom fast mat, men som du säkert vet är det inte alltid lätt att få allt ditt protein genom att äta.

Att bli äldre är något som händer oss alla om vi lever tillräckligt länge. Eftersom vi lever i en ungdomsbaserad kultur kan det vara svårt att möta att bli äldre. Om du kämpar med att bli äldre, hjälper det att utveckla en mer positiv inställning.

Om du arbetar med att bygga upp dina muskler vet du förmodligen redan att träning i sig inte är tillräckligt. Kost är också viktigt. Kroppsbyggare försöker hålla sitt kroppsfett lägre än vad som anses normalt-mellan 3 och 8% för män och cirka 10% för kvinnor-så att deras muskler visar sig och inte döljs av ett lager fett.

Vi har alla fått höra, förmodligen otaliga gånger, att vara säkra på att få en god natts sömn. Detta råd börjar med att ett barn förbereder sig för en hektisk dag i skolan, en idrottsman som gör sig redo för ett stort spel eller en vuxen som kämpar med livsstressorer och medicinska problem.

Att äta bra fetter är ett viktigt steg för att upprätthålla en hälsosam kost. Faktum är att American Heart Association rekommenderar att mellan 25 och 35 procent av dina dagliga kalorier ska komma från livsmedel som innehåller hälsosamma fetter, medan resten kommer från andra hälsosamma livsmedel.

Många människor kämpar med viktminskningsproblem. Att förlora magefett handlar i synnerhet om mer än bara estetik: visceralt fett, den typ av fett som tenderar att sätta sig runt midsektionen, kan orsaka en ökning av kroppens produktion av stresshormoner som kan påverka kroppens insulinproduktion.

Kroppsfettprocent är ett viktigt mått på hälsa, som anses vara mer användbart och korrekt än vikt eller kroppsmassindex (BMI) ensam. Kroppsfett lagras i bindväven som kallas fettvävnad. Du får kroppsfett om du äter mer kalorier än din kropp använder, vilket ökar risken för fetma och kronisk sjukdom, såsom hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, artrit och vissa cancerformer.

Logopeder är proffs som arbetar med språk och andra röststörningar. En tal- och språkterapeut (SLT) arbetar med barn, ungdomar och vuxna som har olika nivåer av tal-, språk- och kommunikationsfrågor. De arbetar också med individer som har svårt att äta, dricka eller svälja.

Om du upplever röstproblem som heshet, ömhet och förändringar i din röst, kan du behöva låta dina stämband vila, särskilt om du har en karriär som kräver mycket prat eller sång. Kom ihåg att först rådgöra med din läkare innan du försöker göra något hemma för att läka dina stämbanden.

Att vakna upp med en raspig eller grusig röst varje morgon kan vara ett obehagligt sätt att börja en dag. En raspig morgonröst är dock vanligt och ett tillstånd som många människor vaknar med. Tillståndet orsakas vanligtvis av en slemhinna av stämbanden, eller av att magsaft samlas i halsen.