Hälsa 2024, November

Behöver du gå ner i vikt av fitness- eller hälsoskäl? Nyckeln till att gå ner i vikt är kost och träning. Även om du kanske har drivkraft för att träffa gymmet regelbundet, kan du ha problem med att hantera ditt matintag. Den amerikanska regeringen rekommenderar att de flesta män konsumerar 2, 500 kalorier om dagen medan kvinnor ska få i sig närmare 2, 200.

Vetegräs har haft superfood status ett tag. Dess ljusgröna färg och skarpa smak gör den till ett populärt komplement till smoothies. Även om mer forskning behövs för att utforska hälsofördelarna med att lägga vetegräs till din kost, kan du få viktiga vitaminer och mineraler från vetegräs.

Det finns många olika kosttillskott tillgängliga som kan hjälpa till att stödja din allmänna hälsa och användas för att ta itu med specifika hälsoproblem. Kosttillskott inkluderar vitaminer, mineraler och andra ingredienser, inklusive örter, som finns i många olika former.

Gurkmeja kan ha hälsofördelar, till exempel att minska inflammation och smärta utöver att öka ämnesomsättningen och immuniteten. Du kan lägga till gurkmeja i kaffe, citronvatten, mjölk, smoothies och juice. Du kan också göra härliga teer eller tonika för att skörda hälsofördelarna med gurkmeja.

Om du försöker begränsa din söta tand är du inte ensam. Historiskt sett har socker varit en av de största kontantgrödorna och har bara ökat i popularitet sedan 1600 -talet när det blev allmänt tillgängligt. Idag får människor cirka 20% av sina dagliga kalorier från socker.

"Baljväxter" är en allmän term som används för att beskriva växter som producerar baljor med frön inuti och inkluderar vanliga ätbara typer som bönor, sojabönor, ärtor, kikärter, linser och jordnötter. Att införliva mer baljväxter i din kost är inte bara en hälsosam strategi (eftersom de vanligtvis innehåller massor av vitaminer, mineraler och fibrer) - de kan också vara fördelaktiga som en del av en viktminskningsdiet.

Jenny Craig -mat erbjuds för närvarande exklusivt till kunder i Jenny Craigs viktminskningsprogram. Som kund hos Jenny Craig kan du planera din dagliga matmeny genom att välja bland en mängd olika Jenny Craigs färdigförpackade frysta måltider och snacks eller genom att välja bland flera menyer som redan har lagats av Jenny Craig.

Lägre kolhydrater har varit populära i åratal - och av goda skäl. Många studier har visat att du kan gå ner mer i vikt, snabbare genom att följa en lågkolhydratkost. Många olika dieter och bantningsprogram tyder på varierande halter av kolhydrater under dagen och vid varje måltid.

För många diabetiker verkar frukt och fruktprodukter vara ett säkert och pålitligt substitut för andra godisar eller desserter. Men beroende på den specifika frukten och dina omständigheter kan det att äta frukt förvärra din diabetes. Rådgör med din läkare eller en registrerad dietist för att skapa en måltidsplan som innehåller frukt som en säker del av din kost.

En kombination av genetik, vikt, livsstilsvanor och kostval avgör om du får typ 2 -diabetes eller inte. Denna kroniska sjukdom påverkar miljontals människor varje år; men om du har typ 2 -diabetes kan du bättre hantera eller till och med sätta ditt tillstånd i eftergift.

Många människor som är diabetiker, före diabetes eller bara följer en lågkolhydratkost undviker frukter från sin kost. Det är en vanlig uppfattning att eftersom frukter är söta och innehåller en naturlig form av socker som kallas fruktos, bör de begränsas eller undvikas.

Att vara överviktig eller fet ökar risken för komplikationer av diabetes, men att gå ner i vikt kan få dig att må bättre, se bättre ut och hjälpa till att kontrollera din diabetes. Att gå ner i vikt när du har diabetes kräver en liknande process som viktminskning med alla andra hälsotillstånd.

Intermittent fasta, en kostplan som begränsar när du kan äta, är en populär trend som anhängare hävdar hjälper dig gå ner i vikt och prestera till din fulla potential. Men fungerar det faktiskt? Även om det kanske inte är det magiska botemedlet som vissa förespråkare får det att låta som, visar studier dock att intermittent fasta kan vara ett effektivt verktyg för viktminskning.

Många vuxna oroar sig för att inte få i sig tillräckligt med protein, även om de flesta amerikanska vuxna äter mycket - faktiskt får de flesta mer än den rekommenderade mängden. Om du är orolig för att få i dig tillräckligt med protein, prata dock med en läkare och försök att avgöra hur mycket protein du konsumerar och hur mycket du behöver.

Människor i alla åldrar kan uppleva håravfall, men det kan kännas mer jobbigt att bevittna ett barn du känner tappar håret. Det finns många orsaker till håravfall hos barn, och de vanligaste orsakerna kan diagnostiseras och behandlas av din husläkare.

Under en vattenförlossning väljer en mamma att föda i en födelsepool full av varmt vatten. Detta kan lindra förlossningsvärk för en mamma. Det finns dock också bevis för att leverans i vatten kan öka barnets risk att andas in vatten. Om du funderar på en vattenfödelse, se till att du vet så mycket information som möjligt innan du bestämmer dig om den här förlossningsstrategin är rätt för dig.

För vissa människor tycks tiden gå sakta ner till en krypning under den sista månaden av graviditeten. När du blir mer och mer obekväm blir förväntan på att se och hålla den nya bebisen nästan outhärdlig. Det är möjligt att göra de senaste fyra veckorna trevliga istället för en maraton väntetid.

Om du vill bli av med dina hicka är dricka ett av de mest effektiva sätten. Så här botar du dina hicka med att dricka. Steg Metod 1 av 16: Drickmetod 1 Steg 1. Fyll ett glas med vatten Steg 2. Böj dig tills du är så upp och ner som möjligt och drick sedan vattnet Steg 3.

Social ångest kan påverka olika människor på olika sätt. Även om social ångest på lägre nivå är mycket vanligt, kan det för vissa människor vara mycket försvagande och kan ha en betydande inverkan på deras liv. För att hantera social ångest är det viktigt att få lite stöd för att ta itu med dina bekymmer och börja känna dig mindre orolig.

Myggor kan förstöra en helt trevlig kväll ute. De är inte bara irriterande, de kan också sprida farliga sjukdomar som West Nile. Det finns många steg du kan vidta för att förhindra att myggor häckar på din fastighet och kommer in i ditt hem.

Blåmärken uppstår när din kropp får en påverkan som skadar kapillärerna under huden. Om du blir skadad är blåmärken normalt. Om blåmärken uppstår utan att bli skadad, anses det vara överdrivet och du bör söka läkarvård. De flesta blåmärken är mindre, även om de kan vara smärtsamma och ofta ser värre ut än de är.

Hosta är en naturlig reflex som rensar dina luftvägar för oönskade irriterande ämnen. Det kan dock också vara en irriterande eller till och med smärtsam olägenhet. Om en hosta blir för mycket finns det ett antal huskurer för att lugna halsen, bekämpa infektioner och hålla dig hostfri långt in i framtiden.

Om du tycker att ditt sinne vandrar när du ska arbeta eller studera, kan du ha nytta av att ta ett koncentrationstillskott. Dessa kognitiva förstärkare har potential att hjälpa dig att koncentrera dig på uppgiften, vilket ökar vakenheten och mental klarhet.

Forskning visar att graviditetsdiabetes, till skillnad från andra former av diabetes, sker under graviditeten på grund av de radikala förändringarna i din kropp. En av dessa förändringar är nivåerna av blodsocker, även känt som blodsockernivåer.

Det finns några bevis på att guava blad kan stärka dina viktminskningsansträngningar, så att dricka te från guava blad har blivit ganska populärt. Att helt enkelt dricka guava leaf te hjälper förmodligen inte dig att gå ner i vikt, men det kan hjälpa till att dämpa din aptit och det är ett utmärkt kalorifritt drinkalternativ.

Cayennepeppar är en del av släktet capsicum i blommande växts nattfamilj. Capsicum paprika innehåller capsaicin, kemikalien som ger dem sin krydda. Capsaicin verkar genom att påverka dina signalsubstanser, vilket naturligt minskar din uppfattning om smärtan du har känt.

En grötomslag, även känd som en kataplasma, är en allmän term för ett naturläkemedel som appliceras direkt på din hud för att behandla mindre mediala problem. Det är viktigt att inse att poultices har varierande grad av effektivitet och du bör inte använda en poultice för att behandla ett smärtsamt sår, infektion eller något annat allvarligt medicinskt tillstånd.

Det kan vara svårt att hantera ångest, men det finns faktiskt massor av saker du kan göra för att förbättra din övergripande psykiska hälsa. Även om växtbaserade tillskott kanske inte löser din ångest på egen hand, kan de definitivt vara ett hälsosamt komplement till en behandling för vissa människor!

Du kanske har väntat ditt bröllop i månader, och nu är du bara en sömn bort från din bröllopsdag! Du kan känna dig upphetsad, nervös eller orolig för att allt kommer att gå bra utan problem. Om du vill se till att rysningar före bröllopet inte får det bättre av dig natten innan din stora dag, kan du se till att du har allt du behöver för bröllopet redo att gå i förväg.

Dålig mental hygien avser ohälsosamma sätt att tänka och agera som kan leda till negativa psykiska problem. Därför är det viktigt att försöka övervinna dålig mental hygien samtidigt som man främjar god mentalhygien - hälsosamma beteende som kan leda till positiva psykiska tillgångar.

Om någon i ditt hem faller med COVID-19-coronaviruset kan du känna dig rädd och osäker på hur du bäst hjälper dem. Lyckligtvis har de flesta som får viruset milda symptom och kan återhämta sig hemma. Genom att hålla kontakten med sin läkare och hjälpa dem att hantera sina symtom kan du förbättra deras chanser att återhämta sig smidigt och komma på fötter igen.

Att leva igenom en global pandemi som covid-19 coronavirusutbrottet kan vara skrämmande, men det finns saker du kan göra för att ta kontroll och skydda dig själv och din familj. Enligt Centers for Disease Control and Prevention är regelbunden rengöring och desinficering av ytor som ofta berörs en viktig del för att förhindra att viruset sprids, särskilt om du eller någon i ditt hem är sjuk.

Det finns så mycket information där ute om att gå ner i vikt, som hur man gör det, hur man inte gör det, hur man gör det snabbt, etc., och det kan vara riktigt svårt att veta vilka påståenden som faktiskt bygger på vetenskap och vilka som är helt falsk.

Skallig är vacker! Nyckeln till att se bra ut skallig är att omfamna det, oavsett om ditt håravfall är naturligt eller på grund av ett medicinskt tillstånd eller behandling. Bortsett från att hålla upp huvudet med självförtroende, finns det många sätt att framhäva ditt utseende.

Om du har att göra med alopeci kan du vara säker på att det finns många sätt att dölja eller dölja håravfall och skalliga fläckar. Även om hantering av alopeci kan vara frustrerande, kan många av lösningarna implementeras ganska enkelt i din morgonrutin.

Håravfall kan få människor att bli upprörda och generade. Män och kvinnor kan bli mycket känslomässiga när de står inför att bli skalliga eller skalliga. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta är vanligt. Det finns många anledningar till att skallighet uppstår, men det gör det inte lättare att hantera.

Apelsinjuice är sur och rik på antioxidanter. Forskning tyder på att citronsaft kan döda huvudlöss. Apelsinjuice kan också döda löss och lossa äggen från håret. Det är viktigt att notera att apelsinjuice är en obekräftad behandling för löss - det finns inga vetenskapliga studier som stöder dess användning, och om det inte fungerar förlänger du bara angreppsperioden och obehaget.

Löss är ett problem som många barn i skolåldern har. Konstant hårklåda kan orsaka rodnad på barnets huvud och det kan också distrahera barnet och göra honom eller henne obekväm. Även om en förälder inte har kontroll över varje miljö barnet har kontakt med när han eller hon är i skolan eller ute med en vän, kan föräldrar alltid vidta vissa försiktighetsåtgärder och se till att barnet inte smittas av huvudlöss.

Infusioner hjälper till att frigöra de närande och läkande egenskaperna hos örter. De är beredda i en mängd olika medier, från vatten till olja, för att maximera växternas vitamin, mineral, protein, essentiella fettsyror och antioxidantinnehåll genom långsam brantning.

Att sluta röka är svårt. Elektroniska cigaretter, även kända som e-cigg, blir ett allt mer populärt sätt att hjälpa människor att stoppa cigarettanvändning, även om de inte är godkända som rökavvänjningsenhet av FDA. E-cigg innehåller också nikotin, vilket är ett beroendeframkallande ämne som finns i vanliga cigaretter;