Hälsa 2024, November

En uppdragen muskel kan vara en smärtsam skada som hindrar dig från att utföra dina normala aktiviteter. Naturligtvis vill du att skadan läker så snabbt som möjligt. Lyckligtvis finns det några effektiva tekniker som kan påskynda din återhämtning.

Om du har någon i ditt liv med ett viktproblem kan det vara det svåraste samtalet du någonsin har haft tillsammans med din vän att du tror att han eller hon behöver gå ner i vikt. Genom att ta ett taktfullt sätt att diskutera behovet av att gå ner i vikt kan du bevara ditt förhållande samtidigt som du uppmuntrar honom eller henne att släppa de extra kilona.

Alla känner sig osäkra och oroliga ibland. En vanlig missuppfattning är att sättet att bota den sociala ångesten är att sätta en front och vara någon du inte är. Det kan inte vara längre från sanningen. För att slå sig ner i sociala situationer måste du vara avslappnad och bekväm i din egen hud.

Ihållande ryggsmärta har en rad möjliga orsaker: en inaktiv livsstil, dålig hållning, felaktiga kroppsrörelser, övervikt, stress, trauma eller skada och det dagliga slitage i åldringsprocessen. Medan smärtstillande medel kan verka som en bra, snabb lösning, kan de faktiskt förvärra tillståndet i längden.

Att sova under graviditeten kan vara svårt. Att ha en babybump kan göra det svårt att komma in i ett mysigt läge. Illamående, halsbränna och frekvent urinering kan också hålla dig vaken på natten. Om du har svårt att sova under graviditeten finns det åtgärder du kan vidta för att förbättra din sömnkvalitet.

Ryggont på morgonen är ett vanligt problem som kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive dina sömnvanor, din fysiska hälsa och andra ryggrelaterade problem som tenderar att bli värre över en natt. Du kan få lättnad från plötsliga ryggont på morgonen genom att justera dina sömnvanor, integrera morgonsträckor i din dagliga rutin och genom att använda medicinering eller professionella behandlingar.

Alla upplever ryggvärk då och då, men svår smärta i nedre delen av ryggen kan allvarligt störa ditt dagliga liv. Att stå upp från sittande ställning eller stå länge utan att skada ryggen kan vara tufft om du redan har att göra med obehag. Vi har svarat på några av dina frågor om smärta i nedre delen av ryggen så att du kan sitta, stå och gå medan du tar trycket från ryggraden för att sänka dina smärtnivåer hela dagen.

I slutet av din tredje trimester börjar din kropp visa tecken på att det är dags för ditt barn att födas genom förlossning och förlossning. Även om varje förlossning är unik och svår att förutsäga, kan tillräcklig förberedelse hjälpa dig att känna dig mer säker när du går in i förlossningen och hjälpa din förlossningsupplevelse att gå så smidigt som möjligt.

Om du någonsin har fått en dålig nackstress vet du hur smärtsamt och obekvämt det kan vara. Det är bara naturligt om du vill förhindra att det händer igen. Lyckligtvis kan du! Med några enkla säkerhetstips och övningar kan du hålla nackmusklerna starka och flexibla för att undvika framtida skador.

Ryggont är det absolut värsta. Speciellt om det gör ont när du sitter och du måste tillbringa långa delar av dagen att sitta vid din dator eller köra i din bil. Den goda nyheten är att du inte är ensam och att det finns några saker du kan försöka hjälpa till att stoppa ryggen från att göra ont.

Hemorrojder är åderbråck i ändtarmen. Kvinnor upplever ofta hemorrojder under graviditeten på grund av hormonella förändringar som bromsar matsmältningen, vilket orsakar förstoppning och det extra tryck som läggs på venerna i underkroppen av den växande livmodern och ökad kroppsvikt.

Hemorrojder uppstår när vener sväller runt din anus, vilket orsakar smärta när du behöver sitta eller använda badrummet. Även om hemorrojder kan få dig att känna dig generad, är de ett vanligt problem och lyckligtvis finns det många sätt du kan lindra ditt obehag.

Under en kvinnas graviditet påverkar hennes hälsa direkt fostrets hälsa och utveckling. Att välja säkra produkter kan hjälpa till att begränsa ditt fosters exponering för skadliga kemikalier och toxiner, samtidigt som du skyddar din egen hälsa.

Ett fosters liv mäts i allmänhet från tiden för ägglossning eller befruktning. Graviditetens längd mäts däremot från den första dagen i den sista menstruationen. Veckorna grupperas i tre trimestrar eller tre månaders perioder. Många förändringar sker från första trimestern till den tredje och att ha kunskap om dessa förändringar hjälper till att veta vad man kan förvänta sig och hur man ska förbereda sig för ditt barns födelse.

Under graviditetens första trimester är överflödig saliv (tekniskt kallad "ptyalism gravidarum") vanligt, särskilt om du har illamående och kräkningar (vanligen kallad "morgonsjuka") som ofta följer med graviditeten. Detta tillstånd försvinner vanligtvis i slutet av första trimestern, och det kommer inte att skada din egen eller ditt barns hälsa på något sätt.

Hemorrojder, eller högar, är åderbråck i blodtarmen. De är ett vanligt graviditetsrelaterat tillstånd, särskilt under tredje trimestern, så du är inte ensam om att uppleva dem. Medan hemorrojder förmodligen är det sista du vill hantera under din graviditet, finns det lyckligtvis lösningar du kan använda för att må bättre från ditt eget hem.

Lös hud kan vara en oundviklig, irriterande fest i din babykropp när du anpassar dig till livet efter förlossningen. Tyvärr finns det inget magiskt piller eller omedelbar lösning som kan bli av med extra hud, men det finns några produkter och alternativ som kan göra en positiv skillnad över tiden.

Stretching är ett utmärkt sätt att lindra spänningar och värk som kan uppstå när du är gravid. När din mage blir större kan det vara svårt att göra de sträckor du är van vid att göra, men några enkla ändringar kan ge din mage lite utrymme medan du sträcker ut styvheten.

Män i alla olika åldrar kan uppleva förstorad eller fet bröstvävnad. Det här kan vara pinsamt och frustrerande att leva med. Många gånger är tillståndet lätt reversibelt eller försvinner med tiden. Det finns dock vissa medicinska tillstånd, som gynekomasti, som orsakar fet bröstvävnad hos män.

Även om protein är en viktig del av en hälsosam kost, kommer att äta mer av det inte hjälpa dig att gå ner i vikt eller bygga muskler. Att äta för mycket protein kan leda till viktökning, dålig andedräkt och matsmältningsproblem. Att få för mycket protein kan också leda till låg bentäthet genom att du utsöndrar kalcium i urinen, och för mycket protein kan leda till en 250% ökning av risken för njursten.

Om du vill gå ner i vikt har du förmodligen hört talas om intermittent fasta. Denna diet, som kräver att äta vissa måltider men hoppa över andra, tvingar din kropp till ett kaloriunderskott så att du kan gå ner i vikt nästan dagligen. Om du försöker intermittent fasta finns det några tips och tricks du kan genomföra för att få ut det mesta av din nya kost.

Har du lite extra vaddering runt mitten? Kärlekshandtag är ett av de tuffaste områdena att trimma i form, men det finns åtgärder du kan vidta för att tona dina sidor och mage. Läs vidare för att lära dig vilken livsstil, kost och träningsteknik du kan använda för att bli av med kärlekshandtag.

Det är vanligt att man hör om övningar som rör armar, bröst och ben. Du kanske vill få en sexpack eller ha märkbara biceps, men tårna är en del av kroppen som dina övningar inte bör ignorera. Tårna är oerhört viktiga för löpare, dansare eller alla som går regelbundet - att stärka dem har till exempel visat sig förbättra prestanda vid promenader, löpning och hoppning.

Har mer än en person påpekat hur självisk du är? Om du tenderar att tro att du är universums centrum, alltid insisterar på att få din vilja och hatar att dela eller göra tjänster för andra, ja, du har förmodligen lite problem med själviskhet.

Efter att du har ätit för mycket vid ett stort evenemang eller speciellt tillfälle kan det vara svårt att hitta motivationen och lusten att komma tillbaka på rätt spår med din typiska hälsosamma kostplan och livsstil. Många gånger kan du bli arg på dig själv eller känna dig deprimerad, vilket gör det svårt att återhämta sig.

Det är helt normalt att vilja släppa loss och koppla av på en fest. När du är omgiven av massor av godsaker kan splurging verka som en naturlig del av att njuta av dig själv. Även om det absolut inte är något fel med att gå ner på några av dina favoriträtter och förrätter, kan det vara lätt att bli överväldigad av dina alternativ.

Att fokusera på portionskontroll och försöka att inte äta för mycket kan vara en utmanande uppgift. Du kan fortfarande sitta ner och äta för mycket. Du kan använda soppor för att minska sannolikheten för att du kommer att äta för mycket. Om du vill använda soppor för att förhindra överätning lägger du till soppa i dina måltider, tar dig tid att äta soppan, gör dina egna soppor och vet vilka näringsämnen du ska tillsätta för att hålla dig mätt.

Rå ingefära är en underbar ingrediens som är både hälsosam och utsökt! Du kan lägga till rå ingefära till några av dina favoritrecept för att ge dem lite krydda. Ingefära är utmärkt i soppa, huvudrätter som omrörning och till och med i efterrätt.

Multivitaminer kan vara en bra idé om ditt barn är på en strikt diet. Men för det mesta behöver ditt barn inte ett multivitamin. Om ditt barn behöver en, se till att få ett vitamin för ditt barns åldersgrupp, så att de inte överdoserar. Det är också viktigt att vidta åtgärder för att skydda ditt barn när det ger multivitamin.

Nutrisystem tillsammans med Jenny Craig och Diets to Go är viktminskningsplaner som levererar färdiglagad mat direkt till ditt hus. De är ganska populära eftersom de gör det lättare att följa en diet. Det finns ingen matlagning, mätning, kaloriräkning eller matberedning.

Svart fröolja (nigella sativa eller svart kummin) har använts i folkliga och traditionella läkemedel i mer än 2000 år-främst i indiska och arabiska kulturer, där örten odlas lokalt. Du kan antingen äta oljan eller applicera den på din hud för att dra nytta av det svarta fröets rapporterade antimikrobiella, antiinflammatoriska, antioxidativa och smärtstillande egenskaper.

Ingefära är känd för sin kryddiga smak och dess förmåga att hjälpa till med mindre mag -tarmproblem. Ingefära har dock också visat löfte som ett effektivt antiinflammatoriskt medel. Om du funderar på att lägga till mer ingefära i din kost eller tilläggsplan för att förbättra din hälsa, finns det flera sätt att gå tillväga.

Havregryn, som i huvudsak är havre kokt i vatten, innehåller mycket löslig fiber och håller dig energisk och mätt. Havregrynsdieten utvecklades ursprungligen som en möjlig kostbehandling för diabetes 1903, men att göra havregrynsdieten kan också fungera som en aptitkontrollmetod, eftersom havregryn har visat sig öka dina aptitkontrollhormoner.

Att hantera kolhydratintaget är grunden för Atkins dietplan. Du måste lära dig hur du beräknar mängden kolhydrater du konsumerar varje dag och i varje måltid för att hålla dig ordentligt till kosten. Förutom att beräkna ditt dagliga kolhydratintag kommer du gradvis att återinföra kolhydrater i din kost i en specifik sekvens som kallas kolhydratstegen.

Om du bantar, kan vägning av dig själv regelbundet hjälpa dig att mäta din viktminskning. många är dock osäkra på när de ska kliva på vågen. Det finns ingen bestämd tidsram som fungerar för alla, så välj en rutin som du är bekväm med och håll dig till den.

Om du är på en lågkolhydratkost som Atkins eller keto, bryr du dig mycket om mängden kolhydrater du konsumerar, särskilt nettokolhydrater. Många dieter fokuserar på att spåra nettokolhydrater snarare än totala kolhydrater eftersom de påverkar blodsockernivån.

Atkins-kosten är en populär viktminskningsplan som fokuserar på en lågkolhydratkost. Viktminskning kommer att variera från person till person, men totalt sett resulterar de flesta lågkolhydratkosterna i ganska snabb viktminskning. Det finns några faser av Atkins -kosten där den första inledningsfasen är den svåraste.

Atkins -dieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt mycket snabbt. Induktionsfasen av kosten varar vanligtvis minst 2 veckor och innebär att du tar ner ditt kolhydratintag till cirka 20 g om dagen. Detta är en dramatisk förändring som syftar till att flytta din kropp från att bränna kolhydrater till att främst bränna fett.

Att lära sig rulla en stor cigarr kräver övning och tålamod. Men när du vet vad du gör kommer du snart att rulla cigarrer som den mest praktiserade torcedor (professionell cigarrvals). Steg Del 1 av 2: Förbereda tobaksbladen Steg 1.

Ölmage är vanligt förekommande hos både män och kvinnor, ofta runt åldern som ämnesomsättningen sjunker. Detta gör att fett samlas in från ett kaloriöverskott, ofta runt midsektionen, och ofta som ett resultat av några för många bryggningar.