Hälsa 2024, November

Om du eller någon du älskar har fått diagnosen bipolär sjukdom kan du undra hur du ska förklara det för andra. Även om det kan vara svårt att säga ifrån om psykisk ohälsa, kan brist på förståelse och socialt stöd göra hanteringen av bipolär sjukdom mycket mer utmanande.

Agorafobi är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av irrationell rädsla för att vara på offentliga platser. Tillståndet gör att drabbade individer undviker offentliga platser och förblir instängda i sina hem. Att klara av sin egen agorafobi innebär att ta itu med irrationellheten i de rädda tankarna det ger och söka hjälp från andra.

När en familjemedlem har PTSD kan det ha en negativ inverkan på alla i familjen. Personer med PTSD tenderar att ha fler äktenskapliga problem och problem med familjevåld än personer utan PTSD. Deras familjer hanterar en ökad risk för emotionell nöd, och deras barn kämpar ofta med beteendeproblem.

Att ha depression påverkar inte bara dig, det påverkar också omgivningen. De flesta i ditt liv kommer att vilja hjälpa dig med din sjukdom. Tyvärr gör de inte alltid det på rätt sätt eller där du känner dig bekväm, men kom ihåg att det är okej att känna sig obekväm ibland.

Att känna sig ledsen då och då är ofta normalt under klimakteriet. Du kan dock uppleva depression om du känner dig ledsen för det mesta varje dag i mer än två veckor och du har tappat intresset för saker du brukade njuta av. Om du lider av depression medan du går igenom klimakteriet, börja med att söka hjälp, till exempel genom att prata med en läkare, en terapeut och dina vänner och familj.

En god natts sömn är viktigt för alla att fungera som bäst nästa dag. En vanlig nattlig sömnrutin kan hjälpa dig att somna snabbare genom att signalera till din hjärna när det är dags att sakta ner. Att ta alla nödvändiga steg för sängen kan verka skrämmande eller ta lång tid att göra.

Din missbrukares död kan skapa en ström av motstridiga känslor och minnen hos dig. Du kan känna dig lättad över nyheterna. Du kan också kämpa med ilska eller en djup känsla av sorg över att förhållandet aldrig kan repareras. Du kan komma igenom denna känslomässigt komplicerade tid genom att låta dig själv arbeta igenom dina känslor, ta väl hand om din fysiska hälsa och kontakta andra människor för att få stöd.

Om du lider av kronisk smärta kan det vara flera fördelar att skaffa ett husdjur. Till exempel kan sällskap och distraktion som erbjuds av ett husdjur avsevärt förbättra din mentala hälsa. Vissa husdjur kan till och med hjälpa till med grundläggande fysiska uppgifter.

Om du upplever ångest av rädsla i sociala situationer kan du lida av social ångest. Dating, träffa nya människor, professionellt nätverk och slutföra vardagliga uppgifter kan vara utmanande för dem som lider av social ångest. Du kan avgöra om social ångest håller dig tillbaka genom att ställa dig själv viktiga frågor om hur ångest påverkar ditt arbete, självuppfattning, sociala relationer och personliga liv.

Dåliga drömmar är vanliga och kan påverka alla människor i alla åldrar. Dåliga drömmar händer under den snabba ögonrörelsen, eller REM, sömnfasen och kan orsaka omedelbar uppvaknande och bra återkallelse av drömmen. Mardrömmar kan verka levande och verkliga och kan vara ångest, dunkande hjärtslag eller svettning.

Även om marijuana är mindre beroendeframkallande och fysiskt hotande än många olagliga ämnen, kan det fortfarande mycket lätt bli en skadlig vana, som är svår att kontrollera och orsakar skada på vardagliga aktiviteter, sociala interaktioner och fysiska förmågor.

Om du har diagnostiserats med depression kan du känna att positiva känslor som medkänsla är bortom ditt grepp. Men att odla medkänsla kan faktiskt hjälpa dig att må bättre. Det första steget är att förstå vad medkänsla är och inte är. Efter det, arbeta med att utveckla ett medkännande tankesätt genom att öva medkänsla med dig själv.

Oavsett om det är din svåger som tjatar om politik igen eller en kollega som gör en oförskämd kommentar om din outfit, kan andra människor verkligen komma under din hud då och då. Även om du inte riktigt kan styra hur andra beter sig kan du välja hur du reagerar när de trycker på dina knappar.

Graviditet förändrar en kvinnas kropp på många olika sätt. Från graviditetens "glöd" (orsakat av större blodflöde och mer oljeproduktion i huden) till viktökning till förändringar i hud och hår, påverkar graviditeten varje kvinna annorlunda.

Att skaffa barn är en spännande tid i en kvinnas liv. Att hitta rätt mode för kroppen efter graviditeten kan dock vara en utmaning. Alla vet att en kvinnas kropp genomgår omfattande förändringar under graviditeten, men en kvinna bör också vara medveten om att kroppen förändras efter barnet.

Du kan fortfarande se snygg ut och må bra när du klär dig för en gravid kropp om dessa saker är viktiga för dig. Lämna inte din känsla för stil! Det är dock viktigt att veta vad som fungerar bra när man är gravid och vad som inte känns rätt.

Diabetes är en kronisk sjukdom som drabbar miljoner amerikaner. Lyckligtvis finns det en mängd olika riskfaktorer du kan övervaka och spåra så att du är medveten om hur riskfylld du kan vara. Om du inte hanterar dessa riskfaktorer kan du riskera att utveckla denna livslånga kroniska sjukdom.

Om vi tillåter det kan våra liv bli vardagliga. Bekämpa monotoni med spontanitet. Vig dig till att leva ett liv fullt av syfte och äventyr, lärande och utforskning, meningsfulla relationer och egenvård. När vi konsekvent avviker från våra dagliga rutiner kan vi leva mer intressanta liv.

Även om det kan tyckas som att vissa människor just är födda självsäkra, är förtroende till stor del en förvärvad skicklighet. Det är något du kan modellera och lära andra människor, särskilt barn. Detta är viktigt för föräldrar, lärare och tränare när de vägleder barn till vuxen ålder.

När du har ångest kan du möta ett antal utmaningar som ångestrelaterad förhalning. Lyckligtvis behöver du inte känna dig fast med hur du känner. Genom att göra saker som att bryta ner ditt ansvar och ta en paus kan du slå din ångestrelaterade förhalning!

Att upprätthålla en positiv attityd har fördelar för din fysiska och psykiska hälsa, men det kan vara svårt att behålla en positiv attityd när andra människor är negativa. Det bästa sättet att upprätthålla din positiva syn på negativa människor är att hålla fokus på dig själv och att utveckla ett motståndskraftigt tänkesätt.

Ibland går dagen inte din väg och du känner dig ganska låg. Det är lätt att låta dig välta eller vara ledsen och upprörd, men snarare än att stanna kvar på den dåliga dagen du har haft, finns det sätt att återhämta sig och få dig att må bättre, även om din dag var ganska hemsk.

Har dåligt väder en tendens att få dig ner? Det är vanligt att människor känner sig trötta, tjusiga eller till och med ledsna när det är stormigt, snöigt eller grått. Trots hur vädret ser ut måste du antagligen fortsätta dina dagliga aktiviteter.

När du mognade lämnade du förmodligen den lekfulla inställningen du hade under barndomen. På många sätt är detta fördelaktigt-du måste fatta beslut och använda logiska resonemang för att överleva och trivas som vuxen. Många vuxna tappar dock helt sin känsla av lekfullhet och deras livstillfredsställelse lider under processen.

När många människor hör termen”introvert” kommer en rad stereotyper att tänka på. De tänker på någon som är blyg, ängslig och grubblande och som undviker andra människor till varje pris. Sanningen är att många av dessa populära idéer om introverta inte är korrekta.

Att höja din vibration är en metod som används för att förbättra din livskvalitet. Tack och lov finns det många sätt att uppnå en högre vibration. Använd följande tips och råd i ditt dagliga liv och se förändringarna själv! Steg Metod 1 av 3:

Att ta ett hopp i tro kan vara skrämmande, särskilt när du är rädd för att något kan gå fel; att leva i rädsla är dock inget sätt att leva. Du kan ändra din uppfattning genom att vara lite modig. Att förstå varför du är rädd är nyckeln till att övervinna dina bekymmer, och du kan göra detta genom att reflektera över tidigare förhållanden och bli verklig med dig själv.

Självlugnande är en strategi för att hantera stress som människor lär sig som spädbarn. Men när vi växer upp måste vi lära oss nya sätt att lugna oss själva när vi står inför större utmaningar. När du känner dig överväldigad av en situation, orolig för framtiden eller överväldigas av en intensiv känsla som är svår att bearbeta, finns det många sätt att lugna ner sig och sätta dig själv i ett säkrare och mer lugnat tänkesätt.

Känslor kan vara kraftfulla, kanske en av de mest kraftfulla sakerna vi upplever. Speciellt de dåliga. Om du kämpar för att hålla dina tankar och dina känslor under kontroll kan du lära dig att kontrollera ditt sinne och kontrollera din kropp, att göra dina känslomässiga reaktioner och din erfarenhet mycket mindre allvarlig.

Om du vill använda yoga för att slappna av och förbättra din syn och mentala fokus under en dag på kontoret, kanske du vill prova stolyoga. Stolsyoga är också mer tillgängligt om du har en skada eller funktionshinder, eller om du tycker att fulla yogarörelser är skrämmande.

Icke-träning aktivitet termogenes, eller NEAT, är den energi du använder för dina dagliga aktiviteter (annat än att sova, äta eller sportlik träning). Faktorer som påverkar din NEAT inkluderar saker som att gå till jobbet, skriva eller busa.

Viktminskning sker genom att skapa ett kaloriunderskott, vilket innebär att du måste bränna mer kalorier än du tar i. Det bästa sättet att göra detta är att övervaka vad du äter dagligen och införliva måttlig träning i din dagliga rutin. Att kontrollera kalorier och portioner betyder inte att du måste känna dig hungrig hela tiden.

Även om det finns en mängd olika dieter som lovar snabb och snabb viktminskning, har studier visat att gradvis viktminskning är den föredragna vägen att gå. När du går ner i vikt långsamt under en längre tid antar du mer positiva livsstilsförändringar och kan hålla din vikt långsiktig.

Att krympa magen är en viktminskningsmetod som innebär att du kontrollerar din kost och tränar för att göra din mage mindre. Vetenskapligt kan du inte permanent krympa storleken på din mage utan kirurgi. Men med kost och träning kan du träna magen att sträcka mindre för att rymma mat, vilket gör att du känner dig "

Att gå ner i vikt, vilket i sin tur gör att du kan tappa tum, är hårt arbete och tar tid. Det finns ingen magisk formel som kommer att få det att hända snabbt eller enkelt, men ansträngningen är värd det. Det finns dock några "knep"

Butiker med visceralt fett eller magefett som sitter runt de inre organen kan öka kvinnans risk för diabetes och hjärtsjukdomar. Lyckligtvis är visceralt fett metaboliskt aktivt och kan reduceras snabbt med en särskild kombination av kost, träning och stressavlastning.

Försöker du tappa det envisa fettet på ryggen? Detta kan vara ett särskilt svårt område för att förlora fett och tona upp. Den bästa metoden för att minska utseendet och mängden överflödigt fett i alla delar av din kropp är att minska din totala vikt.

Om att strama magen är ett av dina mål är du inte ensam. En studie från 2019 bekräftar att kost och träning kan hjälpa till att minska magfett; medan antingen bantning eller bantning med träning kan hjälpa till att minska visceralt fett (dvs.

Lågkolhydratkost är populär för viktminskning. De kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt lite snabbare jämfört med dieter med låg fetthalt eller lågt kaloriinnehåll; en av de vanliga biverkningarna av lågkolhydratkost är dock förstoppning som kan bero på brist på fiber i din kost.

Att dra en muskel i ryggen kan vara smärtsamt och frustrerande, och du kan bli frestad att se om du kan sträcka ut det för att åtgärda problemet. Innan du börjar sträcka, ge dig dock några dagar på dig att behandla den dragna muskeln med vila, smärtlindring och gradvis återupptagande av aktiviteter.